1? 早晨早起后，簡(jiǎn)單補(bǔ)餐务冕，去奧林匹克森林公園血当，參加了北京市馬拉松協(xié)會(huì)的跑步訓(xùn)練，跑步20公里禀忆，5:35的配速臊旭，全程勻速，休息一次箩退，補(bǔ)水离熏、香蕉。感覺在跑步過程中戴涝，補(bǔ)水果很不錯(cuò)滋戳！在休息時(shí)拉伸钻蔑，與朋友們聊天，快樂奸鸯、友好的氣氛很開心咪笑！跑步后看到了奧森的美麗風(fēng)景！
遠(yuǎn)處的那棵樹
水的群舞
進(jìn)行曲
2? 跑步后補(bǔ)充了許多水果娄涩，梨和香蕉蒲肋，非常好的調(diào)整，感恩钝满！
3? 回到家兜粘，休息后，練字弯蚜，發(fā)現(xiàn)練字可以修養(yǎng)身心孔轴，能使人凝神！堅(jiān)持閱讀碎捺，閱讀使我思考路鹰，使我能靜心！
4? 在22：30打卡入睡收厨，今天的休息很好晋柱，兩次階段性的休息和早睡，在運(yùn)動(dòng)后诵叁，身心得到了比較好的恢復(fù)雁竞，非常好的！
5? 在去奧森的路上拧额，寫每天好事碑诉，參加李參老師發(fā)起組織的周回顧的線上活動(dòng)，非常好的氛圍侥锦，感恩进栽！
