一直以來我們都跟著西方的減肥潮流走椿胯，國內(nèi)的健身達(dá)人們也是紛紛熱捧牛油果、藍(lán)莓等“洋補給”的神奇功效剃根，但是天天吃這些哩盲，人還沒瘦下來，錢包倒是先扁了狈醉！

其實在我們大天朝也有接地氣又便宜廉油，但同樣屬于“超級食物”的增肌減脂好武器！那就是苗傅！枸杞抒线！

在歪果小伙伴眼里，枸杞造已經(jīng)成為了時尚博主曬健康生活的必備利器渣慕！Superfood中的圣品朋友圈里曬圖嘶炭，不放點枸杞自己都覺得不好意思。不僅如此逊桦，還給人家取了個很魔性的英文名：枸杞莓眨猎。

什么是超級食物：

所有食物都含有養(yǎng)分，但有些食物特別富含某種養(yǎng)分强经，自然界中有多種食物睡陪，富含了抗氧化、抗老匿情，甚至預(yù)防癌癥的特殊功效兰迫，所以被稱為「超級食物」。這種說法發(fā)源于1980年代的美國和加拿大码秉，由從事飲食療法的醫(yī)生們最先使用逮矛。這和我們中國“醫(yī)食同源”有很多相通之處鸡号。超級食品無論是種子转砖，果實還是谷物的營養(yǎng)價值，比如維他命，礦物質(zhì)府蔗，膳食纖維晋控，花青素和多酚類都高于普通食材。

枸杞為什么能成為超級食物：

早在《本草綱目》中姓赤，對枸杞的價值就有解釋了：“枸杞赡译，補腎生精，養(yǎng)肝不铆，明目蝌焚，堅精骨，去疲勞誓斥，易顏色只洒，變白，明目安神劳坑，令人長壽毕谴。”由于枸杞突出的養(yǎng)生作用距芬，道家視其為仙藥涝开，稱為“仙人杖”。小小的枸杞擁有如此強大的治愈力框仔，這力量來自于它豐富的18個氨基酸舀武，21種礦物質(zhì)，抗氧化劑和多糖存和，幫助我們的免疫系統(tǒng)奕剃，并給你一個更好的抵抗流感和感冒等。它還有令人難以置信的良好的消化系統(tǒng)捐腿，并有效增加食欲纵朋。

枸杞的好處：

與老外的狂熱喜愛不同，在中國人眼中茄袖，枸杞是再平常不過的食物操软。早在3000多年前，我們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了枸杞的好宪祥！

? “長壽秘訣”

隨著人們年齡的增長聂薪，人類生長激素就會減少，而長壽是需要維持分泌生長激素來達(dá)成的蝗羊。枸杞之所以可以使人長壽是因為它所含有的類倍半萜烯（sesquiterpenoids）可以幫助腦垂體和松果腺產(chǎn)生人類生長激素藏澳。

?“明目功效”

枸杞含有的葉黃素(Lutein)以及玉米黃素(Zeaxanthin)是幫助明目的兩種抗氧化成分，它可以幫助修復(fù)自由基對眼睛帶來的損傷耀找。

?“內(nèi)臟健康”

枸杞中含有的多種植物營養(yǎng)素（phytonutrients）能提升肝臟排毒的功能并且?guī)椭鷥?nèi)臟器官抵御致癌物質(zhì)和肝炎病毒翔悠。

枸杞鮮為人知的減脂優(yōu)勢：

○ 枸杞的纖維含量高业崖，升糖指數(shù)只有 29 ，低過蘋果蓄愁、香蕉双炕，能夠更有效延長飽足感；

○ 枸杞能夠加速脂肪燃燒并且提升身體能量撮抓；

○ 天然的抗氧化劑妇斤，以及促進(jìn)血液循環(huán)，代謝掉血液中的脂肪和膽固醇丹拯；

○ 通過平衡血糖站超，減少想要吃甜食的欲望。

枸杞新吃法：

說到枸杞乖酬，你是不是馬上就想到了小時候七大姑八大姨的保溫瓶泡枸杞茶顷编，或者是初高中時班上的尖子生課間泡的枸杞明目茶？但是在外國剑刑，枸杞莓可是很多歐美年輕時尚博主食譜里不可缺少的一樣食材媳纬。不管吃什么都要放一些，他們一般把枸杞放沙拉施掏、燕麥粥里钮惠，或三明治上。

還有一些神奇的吃貨七芭，他們研制出了枸杞蛋糕素挽、枸杞曲奇……只想說，請收下我的膝蓋狸驳！

歪果仁對枸杞熱愛的瘋狂程度预明，很可能超出我們的想象…如果你想嘗試一下歪果仁的創(chuàng)意料理，那在這里給大家分享兩種比較簡單的菜譜：

1耙箍、枸杞果露碗

準(zhǔn)備食材：

新鮮或冷凍的香蕉1個撰糠、巴西莓粉3匙、無糖的牛奶1杯辩昆、麥片1/2杯阅酪、枸杞1匙、新鮮或冷凍的藍(lán)莓1/3杯汁针、新鮮或冷凍的黑莓1/3杯术辐、芝麻1匙、奇亞籽1匙

步驟準(zhǔn)備：

①?將半根香蕉施无、一般的藍(lán)莓和黑莓放進(jìn)攪拌機里打至順滑

②?加入一杯牛奶再攪拌30秒

③倒入碗內(nèi)辉词，使用剩下的水果、枸杞猾骡、芝麻瑞躺、奇亞籽裝飾隧魄，完成！

2隘蝎、芒果枸杞日出果露

準(zhǔn)備食材：

一個半的新鮮或冷凍的芒果（剝皮+大致切碎榨汁）1杯、新鮮橙汁3/4杯襟企、橙子皮1-2匙嘱么、杏仁或椰奶3/4杯、枸杞2匙顽悼、新鮮或冷凍的草莓1/3杯曼振、新鮮或冷凍覆盆子1/3杯、鮮姜（磨碎）1匙蔚龙、香草提取物1匙冰评、奇亞籽2匙、成熟香蕉1個木羹、甜菜（切塊）1/2個

步驟做法：

①?將芒果塊甲雅，1/2杯橙汁和橙子皮放進(jìn)攪拌機里打至順滑（如果需要，可以添加更多的果汁）

②?將芒果汁移到另外的杯子中

③?將奇亞籽放進(jìn)攪拌機里研磨

④?在同一攪拌機中（不需要清洗）添加剩余的香蕉坑填，覆盆子抛人，草莓，甜菜脐瑰，枸杞妖枚，姜和香草。 然后加入杏仁或椰奶苍在，打至順滑（如果需要可以添加更多的椰奶）

⑤?把覆盆子草莓枸杞冰沙倒入杯中绝页，之后倒入芒果奶昔，用長勺把它們稍稍混在一起寂恬，現(xiàn)在喝了它吧续誉！

在保有純凈美味的同時幫助身體清除毒素，平衡膳食初肉。這兩款果露都是我的最愛屈芜，你也get起來試一試吧～