本月開(kāi)始閱讀新的一本書(shū)《大腦訓(xùn)練之道》柜裸。
【第一章 大腦的秘密】
有時(shí)候我們會(huì)聽(tīng)到一些罵人的話(huà)缕陕，比如“你腦子是不是秀逗了”等等。
據(jù)說(shuō)腦子不常用的話(huà)疙挺，真的會(huì)“生銹”扛邑，變得越來(lái)越遲鈍喔。
20~40歲是大腦的最佳鍛煉時(shí)期铐然。
書(shū)中介紹了幾個(gè)讓大腦保持活躍的實(shí)用小技巧――
(1) 均衡飲食蔬崩，飯只吃八分飽。
要做到這一點(diǎn)其實(shí)有些難度锦爵，工作日我們總是習(xí)慣性的點(diǎn)外賣(mài)，尤其是午餐奥裸，將就的很险掀。
只有周末才有時(shí)間給自己做頓好吃的，還非得吃個(gè)飽才算滿(mǎn)足樟氢。
事實(shí)上，吃得太多,就會(huì)增加身體消化與吸收的負(fù)擔(dān),消耗過(guò)多能量,從而導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)減少,活躍度下降毅该。
(2) 犯困了，用冷水洗洗手朴爬。
犯困的時(shí)候逸爵，我一般會(huì)接點(diǎn)冷水拍拍臉抵蚊。書(shū)上說(shuō)，用冷水洗手的效果更好冈闭。
通過(guò)刺激手部可以保持大腦的活躍矛绘，讓困意快速消失羊精。
(3) 小睡一會(huì)燃少，能快速恢復(fù)精力。
忘記是哪本書(shū)上看到雀久，午睡時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，最好不要超過(guò)一小時(shí)越庇。
一般睡二三十分鐘就夠了仁期，如果你能睡著熬的，哪怕只有五分鐘也足夠了，對(duì)恢復(fù)精力、提高大腦活躍度非常有效兑徘。
另外睡的姿勢(shì)也有一些講究最域，其中趴著睡是最不可取的一種，因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，導(dǎo)致腦供血不足等翘魄。
(4) 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)但荤，為大腦持續(xù)供氧。
記得以前一家隔壁公司纺非，在午休之后下午上班之前倒信，會(huì)安排全體員工做一套廣播體操。
我試過(guò)挺有效的，一來(lái)趕跑了瞌睡蟲(chóng)，二來(lái)蹦跳幾下大腦瞬間清醒了反砌。
延伸閱讀――
女性考慮事情多,是因?yàn)楸饶行缘拇竽X更活躍
男人經(jīng)常抱怨女人想太多酒贬。科研人員發(fā)現(xiàn),這是由男女大腦中的先天區(qū)別導(dǎo)致的。
美國(guó)加利福尼亞州診所的研究人員對(duì)超過(guò)4.5萬(wàn)份研究報(bào)告進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),女性之所以想得太多,是因?yàn)樗齻兊拇竽X遠(yuǎn)比男性大腦活躍得多。
研究人員選取了119名身體健康的志愿者,同時(shí)選取了26683名患有精神類(lèi)疾病的患者。
研究結(jié)果顯示,女性大腦內(nèi)多處的血流速度要高于男性,這能夠增加她們對(duì)事物的專(zhuān)注度及同情心,同時(shí)也能讓女性更容易感到焦慮。
這項(xiàng)研究很好地解釋了為什么女性在直覺(jué)、同情心、專(zhuān)注力敞临、協(xié)作能力與自我控制力方面更具優(yōu)勢(shì),以及女性為何更易出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠和飲食失調(diào)等癥狀怒详。
