1、如何站在本質(zhì)的層面看待習慣的重要性
道：個人成長玻墅，為了價值的積累介牙。
術(shù)：自我管理，解決投入成本解決價值積累效能澳厢。
器：習慣養(yǎng)成是種有效的自我管理手段环础，習慣是種自然狀態(tài)，投入產(chǎn)出比很高剩拢。
2线得、如果擁有好習慣，我們能得到什么徐伐？
2.1 在堅持的習慣
大錘目前在堅持的習慣贯钩，每日思維導圖111天，那么办素，大錘得到了什么呢角雷？
①刻意練習。每天的刻意練習讓大錘的技能有所提高性穿；
②思維習慣勺三。讀書筆記、日程安排季二、提醒清單檩咱，讓大錘習慣性把思維導圖作為思維的工具揭措，用TA的方法來考慮問題胯舷；
③成為達人刻蚯。周圍的小伙伴/同事開始邀請做線上/線下的分享；
④成就感桑嘶〈缎冢看著每天產(chǎn)出的思維導圖，相當有成就感逃顶。
2.2 努力培養(yǎng)的習慣
比如每日一TED,思維導圖做輸出讨便。堅持了50+天，因為ACP備考以政，有所擱置霸褒，但覺得還是可以撿起來。通過每日TED盈蛮，算是一舉四得废菱，大錘的收獲：
①知識積累。TED包括了前沿的技術(shù)抖誉、娛樂殊轴、設(shè)計等的演講，相當長知識袒炉；
②思維導圖技能旁理。因為用思維導圖的方式做輸出，也進一步提升了技能我磁；
③演講技能孽文。學習演講者們的演講技能；
④英語技能夺艰。這個感覺很牽強了叛溢，大錘基本都是看字幕的。好歹也算聽英語劲适，那勉強算個收獲吧楷掉。
2.3 一直崩盤的習慣
一直崩盤，非早起莫屬了霞势！大錘是個典型的夜貓子烹植，之前每天2點睡覺，7：30起床愕贡。夜晚亢奮草雕，白天精神萎靡。年初發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)極差固以，工作效率低下后墩虹，決定調(diào)整作息嘱巾，早睡早起！如果大錘能夠早睡早起：
①有更多不受干擾的時間诫钓。早晨沒人微信打擾旬昭，更有掌控感；
②早出門菌湃。不用每天擠地鐵问拘、公交，站著上班惧所；
③心情愉悅骤坐。每天卡點上班，一天的心情都很糟糕下愈，堪比上墳纽绍。早到公司，做好上班準備势似，心情自然也會好很多拌夏；
④享受早餐。嗯叫编，美味的早餐開啟美好的一天辖佣。
還有N多好處吧，想想就比現(xiàn)在的生活充實陽光得多得多的多搓逾！
3卷谈、如果當初養(yǎng)成了一個習慣會讓現(xiàn)在的你變得更加優(yōu)秀，那是個什么習慣呢霞篡？
早起世蔗、閱讀、晨間日記朗兵、回顧污淋。。余掖。
明明知道重要寸爆，為什么還無法堅持？
4盐欺、找出不能堅持的根本原因
在《象與騎象人》一書中赁豆，提到人類行為本質(zhì)：
本質(zhì)導向，真正抓住問題本質(zhì)冗美，才能真正解決問題魔种。關(guān)于TMBRT模型的細節(jié)：
Trigger：觸發(fā)器
Motive：動機
Behavior：行動
Reward：獎勵
Trigger`s Sensitivity：觸發(fā)器敏銳度
4、如何解決不能堅持的頑疾
不能堅持粉洼，可能是動機节预、觸發(fā)器叶摄、行為、獎勵出現(xiàn)的問題安拟，需要根據(jù)不同的問題蛤吓，對癥下藥！不要讓努力成為我們嘩眾取寵的噱頭去扣。
5柱衔、工具樊破，幫助我們堅持
嗯哼愉棱，據(jù)說是極其有效卻極其簡單的工具：本子+“if...then...”思維編程法。比如哲戚，
if（我想刷微博）奔滑，then（去刷5頁書）；
if（我想吃零食）顺少，then（去喝1杯水）朋其；
。脆炎。梅猿。
類似的方法，在《WOOP心理學》中也有提及秒裕，可以參考下圖：
6袱蚓、如何制定一個持久的好習慣
習慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的過程。期待通過未來五天學習几蜻，大錘能夠養(yǎng)成早起的習慣喇潘！
以上，寫在海比特三期訓練營之前梭稚。
