有這樣一個深刻的故事忽冻。
《裝在套子里的人》的主人公別里科夫真朗，總認為生活會出現(xiàn)亂子，所以他出門時甚颂，即使是晴朗的天氣蜜猾，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣振诬。
他巢渌活在自己臆想的擔憂里，最后也在憂慮中逝去赶么。
適量的焦慮肩豁，可以作為前進的動力，但頻繁的焦慮辫呻，只能讓自己陷入痛苦的深淵清钥。
過度思慮，是一種內耗
心理學上放闺，有種現(xiàn)象叫“過度思慮”祟昭。
它不但會耗盡你的精力，降低你的行動力怖侦，讓你感到疲憊不堪篡悟。
還會降低你對生活的滿意度和幸福感谜叹，甚至影響你對自己存在意義感的認知。
跟自己過不去搬葬，過度思慮荷腊，是一個人最大的內耗。比如急凰，
固執(zhí)地認為生活中會有壞事發(fā)生女仰，一度焦慮
反復琢磨別人對自己的看法，害怕產生隔閡
對已經發(fā)生的失誤抡锈，反芻過多疾忍，做不到原諒自己
故意壓抑自己的負面情緒，且從不在人前釋放
對現(xiàn)狀不滿意企孩，內心接受不了锭碳，但不敢改變
任務還沒做，就一直預想各種不好的結果
而嚴重的精神內耗狀態(tài)勿璃，甚至可能影響一個人的身體狀況。
世界衛(wèi)生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關推汽。中醫(yī)也說：“怒傷肝补疑、喜傷心、思傷脾歹撒、憂傷肺莲组、恐傷腎∨玻”
人锹杈，千萬不能讓心生病。
一個人陷入精神內耗的根源
柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂傳》迈着。
蝜蝂竭望，是一種愛背東西的小蟲。
爬行時裕菠，無論遇到什么咬清，都會放在背上，直到不堪重負奴潘，跌倒摔死旧烧。
很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一樣画髓，自己給自己太多壓力掘剪，內心的包袱越來越重，前進的腳步也越來越慢奈虾。
一個人陷入精神內耗的原因有很多夺谁，細細看來肆汹，人之所以會煩惱，根源常常在于想得太多而做得太少予权。
嘗試探索新鮮事物昂勉，剛開始有些不順，就懷疑自己是不是不適合這條路扫腺；
工作中偶遇挫折岗照，就把困難想得很大，越來越覺得難以克服笆环，最后卡在那里遲遲做不了決定攒至，白白浪費時間；
談戀愛時躁劣，僅僅因為對方沒有秒回微信就如坐針氈迫吐，直到收到了回復才能有所好轉，心情隨時驟變账忘，空耗精力志膀。
太多人，晚上想了千條路鳖擒，早上起來走原路溉浙。
煩惱如果只是被我們拿來反復自我咀嚼，而不用行動去化解蒋荚，那么它必定會像雪球一樣越滾越大戳稽，最后壓得我們喘不過氣來。
行動是治愈煩惱的良藥
擺脫精神內耗期升，需要：
1. 立即行動惊奇，別猶豫不決
“所謂人生困境，不過你胡思亂想播赁，自我設置的枷鎖颂郎。”
人生不像做菜行拢，不能等所有材料都準備好才下鍋祖秒。
停止對困難的恐懼，放下心中的執(zhí)念舟奠，別為沒發(fā)生的事情和自己的臆想反復掙扎竭缝，行動起來，就能戰(zhàn)勝一切內耗沼瘫。
2. 活在當下抬纸，別思慮太多
“物來順應，未來不迎，當下不雜蹬挺，既往不戀畔咧×璞颍”事情沒發(fā)生之前不患得患失，如果事情來了谐宙，就坦然面對拇派。
3. 主動增強對生活的掌控力
從今天起劈猪，刪除一些不怎么用的APP墅茉，少關注一些沒有營養(yǎng)的信息命黔，有意識地多做有意義的事。增強生活的掌控力就斤，會讓自己更自信悍募。
4. 堅持運動，別透支身體
“精神力要受體力的保護洋机∽寡纾”若身體一團糟，那只會給自己的精力增加負擔绷旗。運動幫你排除身體和情緒的毒素喜鼓，治愈疲憊的靈魂。
這才是一個人最好的活法
楊絳曾說：
我們曾如此期盼外界的認可刁标，到最后才知道——世界是自己的颠通，與他人毫無關系。
年紀越大越明白膀懈，其實一直和自己斗爭的不是外界或他人，而是那個高敏感谨垃、低自尊启搂、完美主義傾向的自己。
正如王陽明所說：“破山中賊易刘陶，破心中賊難胳赌。”
學會接納自己匙隔，停止內耗疑苫，立即行動，去做真正有價值的事情纷责，才是一個人最好的活法捍掺。
