四十種改變方法检盼，用21天養(yǎng)成習(xí)慣100天后見證不一樣的你
2017-10-18·寒窗知是
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【40種改變方法】用21天養(yǎng)成習(xí)慣肯污，100天后見證不一樣的你！
一、調(diào)理生活
1蹦渣、建立時(shí)間表
創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”哄芜。
例如：
第一天：整理雜志；第二天：整理書本柬唯；第三天：整理臥室……
2认臊、各有其所
時(shí)刻記住，拿出來的東西要放回原位锄奢。
3失晴、解決拖延
每天解決一件你一直在容忍的事。例如：燈泡需要更換拘央，你最喜歡的襯衫掉了一顆鈕扣涂屁，每天打開你的櫥柜后一堆雜物掉出來……
4、培養(yǎng)興趣
在家養(yǎng)些喜歡的花草灰伟，除了可觀賞之外拆又，還可以改善空氣質(zhì)量。
5栏账、親近自然
周末去郊外和大自然來一場親密約會帖族，即呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體发笔。
二盟萨、關(guān)注細(xì)節(jié)
6凉翻、提醒“微幸噶颂郑”
遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情。
7制轰、做喜歡做的事
列出20件你喜歡做的事情前计，并確定在未來的100天內(nèi)，你至少每天會做其中的一件垃杖。
8男杈、寫日記
堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，例如：一天中有多少次你會感到筋疲力盡调俘？你是否會經(jīng)常批判性思考他人的想法伶棒？然后，在接下來的90天內(nèi)彩库，通過修改你的心靈日志肤无，改變你的情緒。
9骇钦、每天大笑
每天至少開懷大笑一次宛渐。使用每天印有不同笑話的日歷，或停留在某個網(wǎng)頁上，看你最喜歡的卡通動畫窥翩。
10业岁、守時(shí)
即使是無意遲到，也是不尊重的表現(xiàn)寇蚊。所以寧可提前半個小時(shí)笔时，也不要遲到一分鐘。
三仗岸、善于學(xué)習(xí)
11糊闽、讀書
選擇一本需要努力花費(fèi)精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾爹梁，每天讀一點(diǎn)右犹。
12、學(xué)習(xí)新事物
每天學(xué)習(xí)一件新事物姚垃，甚至只是一個新單詞也可以念链。
13、學(xué)習(xí)自控
控制自己积糯，不再無休止地抱怨掂墓。接下來的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)看成，學(xué)會阻止你自己君编。
14、學(xué)習(xí)寫晨記
每天早上醒來第一件事川慌，在本子上寫上你的想法吃嘿。
15、放飛思想
接下來的100天梦重，對你最想成為誰兑燥、自己想要什么進(jìn)行設(shè)想，不斷充實(shí)你的思想琴拧。
四降瞳、合理理財(cái)
16、制定預(yù)算
創(chuàng)建一個開支計(jì)劃蚓胸，在接下來100天里挣饥，跟蹤你花的每一分錢。
17沛膳、學(xué)習(xí)理財(cái)技巧
找一些省錢的小竅門扔枫，選擇其中的十個，并把他們應(yīng)用在未來的100天于置。
18茧吊、儲蓄零錢
保存好所有零錢贞岭，全部放在罐里，看看在100天里搓侄，你能積累多少瞄桨。
19、不買無用之物
接下來的100天里讶踪，一定不要買任何你不需要的東西芯侥。省下來的錢，可以把它放在你的應(yīng)急基金中乳讥，進(jìn)行投資柱查。
20、定時(shí)理財(cái)
每天留出一定的時(shí)間云石，關(guān)注最新的金融消息唉工，查看自己的投資情況。
五汹忠、時(shí)間管理
21淋硝、記錄時(shí)間
花五天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息宽菜，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期參加的活動上所花的時(shí)間比例谣膳。
22、減少浪費(fèi)
確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事铅乡，縮短花在這些事情上的時(shí)間继谚。
23、學(xué)會專注
停止同事處理多重任務(wù)阵幸，集中精力一次做一件事花履。
24、制定計(jì)劃
前一晚做好第二天的計(jì)劃侨嘀。
25臭挽、提早一分鐘起床
每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘捂襟，并確保鬧鐘響起咬腕，你就起床。然后打開窗戶葬荷，讓陽光照進(jìn)房間涨共，做些輕微的伸展運(yùn)動。
六宠漩、投資健康
26举反、堅(jiān)持運(yùn)動
每天堅(jiān)持運(yùn)動，3個月你就可以看到明顯的身體變化扒吁，這會讓你更加自信火鼻。
27、多吃蔬果
每天都要吃一定量的蔬菜水果。
28魁索、拒絕不健康飲食
選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物融撞，在接下來的100天里，快速戒掉它粗蔚。
29尝偎、喝白開水
堅(jiān)持每天喝足夠的白開水，而不是碳酸飲料鹏控。將手機(jī)設(shè)為一小時(shí)提示一次致扯，以提醒你每天都及時(shí)喝水。
30当辐、少坐多動
上班族可以把手機(jī)或電腦的鬧鐘設(shè)定為1小時(shí)響一次抖僵，提醒自己起來走走。
七缘揪、管理情感
31裆针、創(chuàng)建家庭相冊
創(chuàng)建一個相冊，可以是電子相冊寺晌，把你與愛人一起活動的照片都放進(jìn)去世吨。100天后，把相冊送給你的愛人呻征。
32耘婚、表達(dá)愛情
例如，早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情”陆赋，下班后一起共進(jìn)晚餐或一起運(yùn)動等沐祷。
33、學(xué)會自我放松
覺得壓力大了攒岛，就做些讓自己舒心的事情來轉(zhuǎn)移注意力赖临。盡量保持冷靜，控制好自己的反應(yīng)灾锯。
34兢榨、關(guān)懷他人
不管何時(shí)何地，對婦女顺饮、兒童及老人吵聪，都要給予最大的照顧和方便。
35兼雄、不自傲
與人交往時(shí)吟逝，不強(qiáng)調(diào)個人特殊的一面，也不有意表現(xiàn)自己的優(yōu)越感赦肋。
八块攒、社會交往
36励稳、聯(lián)系朋友
在接下來的100天里，每天聯(lián)系一位朋友囱井。也可以向你以前從沒說過話的鄰居打招呼麦锯。
37、尋找導(dǎo)師
記得和你欽佩琅绅、尊敬或想和TA一樣的人交往扶欣。
38、贊美別人
對那些值得獲得稱贊的人千扶，不吝嗇你的贊美料祠。
39、學(xué)會克制
生活中澎羞，有人做了或說了什么惹惱了你髓绽，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)妆绞。
40顺呕、學(xué)會傾聽
當(dāng)別人和你說話時(shí)，集中注意力括饶，確保你沒有曲解他們的意思株茶，并請他們詳細(xì)說明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來該怎么回應(yīng)图焰。
