情緒密碼學(xué)習(xí)心得分享——陳怡然

各位同學(xué),晚上好,我是怡然,Belinda修己。是情緒密碼第一期和第二期的學(xué)員,很高興在這樣一個美麗的夜晚,和大家一起分享我在情緒密碼學(xué)習(xí)中的一些感悟膀藐。我今天分享的內(nèi)容主要有三點:1、我與情緒密碼的結(jié)緣勺鸦；2、學(xué)習(xí)中的一些感悟；3槽畔、在工作和生活中的一些應(yīng)用心得骤视。

我與情緒密碼的結(jié)緣得從我這個人說起,我是一個有能力鞍爱、行動力很強，同時也很情緒化的人,這是從我記事起身邊人給我的評價,同時也是自己給自己貼的標簽专酗。憑著早年的努力和拼勁,我在一家外企做到了中高層管理的職務(wù),也結(jié)婚生子,隨著年紀漸長,慢慢地少了工作的沖勁,出現(xiàn)了職業(yè)倦怠,職業(yè)也貌似到了天花板,性子越來越急,越來越?jīng)]有耐心傾聽身邊人說話,同事們都很敬畏我,孩子和爸爸的親近也多過我,我很懊惱,也迫切想改變,于是這兩年多來,我將自己的業(yè)余時間投入了學(xué)習(xí),也主動報名參加了公司的內(nèi)訓(xùn)師隊伍,的確是充實了很多,人也開朗了很多硬霍。

但有一個令我苦惱的事情就是:我大起大落的情緒還是緊緊地跟隨我,也很有規(guī)律:每個月在大姨媽拜訪的前一周,準時發(fā)作:覺得生活沒勁,干什么都提不起興趣,情緒度會直線下降,腦子里會經(jīng)常不由自主蹦出些稀奇古怪的念頭,就好象有時半夜被嚇醒的夢。而且這個時段的我非常敏感,很容易著急上火,很容易失控,往往要經(jīng)歷一周左右的時間,情緒度才會慢慢回溫到常態(tài),慢慢地家人和同事好像摸透了這個規(guī)律,我也習(xí)慣了這個“情緒化”的戲服,在好朋友的推薦下,我在10月份聽了博士1個小時的線上試聽課后,感覺太棒啦笼裳！于是立馬點了博士的二維碼,成為了”情緒密碼”的第一期學(xué)員,就這樣與情緒密碼結(jié)緣唯卖。

接下來,我將分享一下個人在學(xué)習(xí)過程中的一些感悟。大家都知道,咱們?nèi)豪镉幸晃粚W(xué)習(xí)方法非常了得,學(xué)習(xí)能力超強的同學(xué):功夫熊貓,往往在聽完課件的第二天,就會看到他在群里分享的課件筆記和思維導(dǎo)圖躬柬。與功夫熊貓同學(xué)相比呢,我的第一期就隨意多了,很多時候是分段式的聽課,記得從第五節(jié)課開始,天氣就轉(zhuǎn)冷了,常常是躺在被窩里聽課,筆記也就直接截圖群里同學(xué)們的思維導(dǎo)圖,多是智性上的理解,但即便是這樣,我還是感受到了情緒密碼給我?guī)淼氖找?因為到了11月底,博士宣布第一期課程結(jié)束的時候,我才發(fā)現(xiàn)伴隨我多年的“月中情緒魔咒”竟然沒有到來,月底和同事還有上司做年度績效評估的時候,他們都給我同一個反饋:說Belinda姐姐最近像變了一個人拜轨，然后我將這個反饋和家人分享，也得到同樣的聲音允青，當(dāng)時我的心理美滋滋地,心想我真是遇到了開啟我心智模式的貴人了,我想永遠擁有這種美好的感覺,于是我立馬又報名參加了12月的復(fù)訓(xùn),成為情緒密碼第二期的學(xué)員橄碾。

這一次,我與博士全程鏈接,按照功夫熊貓分享的學(xué)習(xí)方法:每次很有儀式感地和家人說“我要去上課了,我下課了〉唢保”,打開電腦,很認真地做筆記,同時錄音法牲。聽課時不做任何智性的思考和判斷,只是認真地聽,乖乖地做練習(xí)。課堂上有些不理解的不理它,往往在第二天的回聽時就明晰多了;然后再將筆記整理,提煉出[章節(jié)要點],在每個要點的后面,備注一個博士分享的小故事,便于理解,例如,第四節(jié)課:情緒類型解碼,博士在講解過多恐懼給人帶來不安,擔(dān)心和焦慮的危害,時說了一個東非肯尼亞土著人捕魚的故事,括號備注簡單關(guān)鍵詞,這樣就非常容易理解了:常常令我們恐懼的不是事件本身,而是我們對事件的過多的注意力關(guān)注和擔(dān)心,破解方法就是直接撞上那個“鐵柵欄”陰影,觸碰并面對它,恐懼就力馬消失了琼掠。這一步多是智性上的理解和轉(zhuǎn)化,還有一個要分享的學(xué)習(xí)感悟就是,當(dāng)我堅持用了這種“一聽課;二回聽,三整理”的學(xué)習(xí)方法后,發(fā)現(xiàn)不僅僅是自己的智性理解和表達能力增強,聆聽和感知能力也增強了拒垃。寫作閱讀速度明顯快了,我現(xiàn)在讀書也采用這種”三步曲”方式(第一遍速度;第二遍回看,標識重點;第三遍整理課件大綱),基本上三招下來,一本書的內(nèi)容也基本掌握了,就這樣,在學(xué)習(xí)情緒密碼課的過程中,我又收獲了一顆關(guān)于學(xué)習(xí)方法的鉆石般的領(lǐng)悟啊。

好啦!以上就是關(guān)于我如何與情緒密碼結(jié)緣及在學(xué)習(xí)過程的一些感悟分享,但愿對伙伴們有些幫助,最后,我就分享下在學(xué)了情緒密碼課后的經(jīng)歷的兩個小故事,交流下一些學(xué)以致用心得吧瓷蛙。

故事一:寒號鳥的故事(這個寒號鳥是打引號的哈),前面的分享中我有提到過第一期我絕大多數(shù)的課件是躺在被窩里聽的事,其實這是因為我一到冬天就超級怕冷的緣故,只要天氣一轉(zhuǎn)涼,我就不敢碰冷水,早早上床,把自己裹得緊緊的,學(xué)了消除術(shù)后,我就試著去找回兒時的記憶,然后還真找到了我的原點印痕:小時候家里條件差,冬天又特冷,我的手腳是一到冬天就生凍瘡,先是腫漲,然后潰爛,媽媽怕搞臟被子,就給我蓋一床破舊的被子,白天穿著一雙又大又笨重的棉絮鞋去上學(xué),常常招來同學(xué)們的嘲笑,過年時看著隔壁家的堂姐穿著漂亮小巧的紅皮鞋,而自己穿著又大又笨的棉鞋非常自卑,也可能就是從那時起,內(nèi)心給自己種了一顆名言種子:我要好好保護自己,再也不讓自己凍腳了,恩,故事說到這,想必您們也知道我如何用消除術(shù)將心底深處的這只寒號鳥徹底抹去的經(jīng)歷啦,消除術(shù)的5個步驟我在這就不細說啦,我要分享的成果就是現(xiàn)在的我再也不貪戀被窩啦,無論天氣多冷,我都是每天6點準時起床,晚上23:00前準時睡覺悼瓮。

故事二就是砍價參加博士12/17~18號在上海線下情緒密碼公開課的小插曲吧,12月7號的早上,當(dāng)我打開微信看到群里的KAN價聽線上公開課的消息,我立馬就轉(zhuǎn)發(fā)到幾個微信群和朋友圈里邀請朋友們幫我砍價,1個小時不到就將砍到了底價399,然后飛速訂飛機票/酒店,正在滿滿地感恩和享受成功的喜悅時,一個微信群里向我推送了一條消息:打飛的去上海聽課?接著又來幾條跟貼:嗨,阿爾法在廣州,博士的課在廣州也會常開公開課的啦…這是一種營銷手段啦,就你最單純…當(dāng)時的我一看到這幾條消息,心理立馬咯噔了一下,興奮的心情仿佛一下子凍結(jié)在空中,取而代之的是瞬間涌上心頭的失落和不確認,我甚至在懷疑自己,是不是真的有點沖動了?記得當(dāng)時的我正在去上班的路上,看著窗外的行人車輛,我立馬想到了博士的注意力掌控技術(shù):我來了幾個深呼吸,然后把手機收起來,全神看著窗外數(shù)樹葉,等到達公司時,我的內(nèi)心完全平復(fù)下來了,注意力回復(fù)到當(dāng)下,我正面理解了朋友們的好意,也相信自己的決定,跟隨自己的內(nèi)心,我決定就好,連續(xù)兩個月的線上課,再結(jié)合2天的博士線下輔導(dǎo)課,相信我一定會收獲更多的鉆石,然后我給先生和孩子去了電話,告訴他未來這個周末的安排,得到了他們支持。一切都是這么順利艰猬。

好吧,我今天的分享就到這兒啦,感謝大家的耐心聆聽,但愿我的學(xué)習(xí)感悟能給到您一點觸動,對您有所幫助,讓我們每一位同學(xué)都擁有美好的情緒,美好的自己,開心横堡。快樂地每一天吧!謝謝大家冠桃。