眾所周知附井，早上起床后喝杯水對(duì)身體健康是有益的讨越，但往往錯(cuò)誤的喝法并不能帶來(lái)健康的身體，反而還會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)
SO永毅，清晨的第一杯水你喝對(duì)了嗎把跨？
禁忌：飲料，淡鹽水卷雕，過(guò)涼或過(guò)熱水节猿。
很多年輕人喜歡喝飲料，但早起的第一杯水最好避免飲用果汁、咖啡滨嘱、牛奶等峰鄙，它們會(huì)使身體在缺水狀態(tài)下加速腸胃進(jìn)行消化與吸收，對(duì)于碳酸飲料由于內(nèi)含的檸檬酸會(huì)加速鈣的排泄太雨，造成鈣的流失吟榴，同時(shí)還會(huì)加重身體對(duì)水分的需求。
淡鹽水對(duì)于便秘人群會(huì)有一定的緩解作用囊扳，但晨起并不適合喝淡鹽水吩翻，因?yàn)楫?dāng)我們起床時(shí)，血液會(huì)呈現(xiàn)濃縮狀態(tài)锥咸，如果喝含有鹽分的水狭瞎，會(huì)加重高滲性脫水，還會(huì)使血壓升高搏予，有損健康熊锭，尤其是患有高血壓、心血管疾病雪侥、腎功能異常的人更不可在早起后飲用鹽水碗殷。
過(guò)涼的水會(huì)引起腸胃黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致胃腸不適甚至腹瀉速缨，過(guò)熱的水則會(huì)破壞食道黏膜锌妻，長(zhǎng)期飲用甚至加重患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此過(guò)熱或過(guò)冷的水都不是好的選擇旬牲。
正確的喝法：200ml新鮮溫開(kāi)水
雖說(shuō)晨起一杯水仿粹，但喝多少也是有講究的，早餐前喝太多會(huì)稀釋胃液引谜，不利于食物的消化牍陌，一般建議200ml左右新鮮的涼白開(kāi)，白開(kāi)水中含有的鈣员咽、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助毒涧，此外，白開(kāi)水無(wú)熱量贝室，易吸收契讲，不刺激腸胃是最佳的選擇。
注意：晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后滑频。如果前一晚口腔清潔不徹底捡偏，食物經(jīng)細(xì)菌一晚上的發(fā)酵會(huì)造成對(duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙峡迷，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中银伟，可能對(duì)健康造成一定威脅你虹。還有“生吞豪飲“”的喝法雖說(shuō)爽快，但同時(shí)也會(huì)喝下大量空氣引起腹脹打嗝彤避，還沒(méi)出門(mén)就先攢一肚子氣那不值當(dāng)了傅物。
綜上，早起的第一杯水你喝對(duì)了嗎琉预？
