? ? ? 很長時間以來蜗顽，自己總感到精力不完全夠用布卡，一直不得而知，今天從兒童教育角度才明白雇盖，睡眠對于兒童至關(guān)重要忿等，8-12歲小學以前兒童要9-10以上睡眠。成年人就不要求睡眠了嗎崔挖？不對贸街，對于工作強度大庵寞，壓力高的中年人更應關(guān)注睡眠，要保證至少8個以上高質(zhì)量睡眠薛匪，對于一些體質(zhì)差點人捐川，應至少保證9小時高質(zhì)量睡眠。
? ? ? 怎樣落實保證呢逸尖？要養(yǎng)成晚上10點必須睡覺習早晨5:30分起床習慣古沥，中午休息30分鐘調(diào)節(jié)，總體保證每天9小時睡眠冷溶。要通過睡眠檢測設備監(jiān)測效果渐白，要通過閱讀有關(guān)專業(yè)書籍文章，學習了解促進睡眠的方法和手段逞频。
? ? ? 睡得多睡得好，不一定人生效率低栋齿，相反效率會更高苗胀。
