原創(chuàng)：李吉蓮
校對：志紅 雅璐
編輯：楊荷 志紅 雅璐
? ? ? ? ? ? ? ? 豺狗語言覺察日
今天去主管部門報一份材料宵晚，收材料的老師外出參加培訓(xùn)，同一辦公室的另一位老師說菠劝，你來之前要先打電話問問赊舶，免得白跑（我心想今天是交材料的最后一天，誰知道他會不在闸英，平時材料晚交一下他就說我們不配合他們锯岖，不重視工作介袜，現(xiàn)在按時來了他又不在）甫何。我問，材料可不可以由他代收轉(zhuǎn)交一下遇伞，他說:不行辙喂，這個材料要那個老師審核，讓我下周一再來交鸠珠。這周一我又去交材料了巍耗，那個老師依然不在，說是去開會了渐排，同一辦公室的那個老師說材料可以暫時交給他炬太，由他轉(zhuǎn)交。我感到生氣驯耻、憤怒亲族，心想，這個老師是不是有毛病呀可缚，明明可以代收轉(zhuǎn)交材料霎迫，還讓我跑兩趟，你以為我很閑嗎帘靡？太可惡了知给！接著我覺察到了自己的情緒，轉(zhuǎn)念一想我要交的這個材料是挺重要的描姚，有單位職工的各種信息涩赢，收材料的老師也是出于安全的考慮，不讓隨便交給別人轩勘；今天說可以轉(zhuǎn)交材料筒扒，可能是收材料的老師要去開會，提前交代這個老師幫忙代收材料赃阀，也是為了大家方便霎肯。想到這里擎颖，我心情平復(fù)了，感到平和观游、寧靜搂捧，心中頓生一份感恩，感謝這位老師幫忙轉(zhuǎn)交材料懂缕，這樣我就不用再跑一趟了允跑，節(jié)省了時間。
這就是覺察帶給我的禮物搪柑，期待通過繼續(xù)學(xué)習(xí)修煉聋丝，不斷精進我的覺察能力，去發(fā)現(xiàn)生活中更多美好工碾！
我們的優(yōu)點原來這么多
今天的練習(xí)是找優(yōu)點弱睦，我找到以前上課時寫的自己、老公渊额、孩子的優(yōu)點况木，數(shù)了一下，有一百多個旬迹。接著又寫了一些火惊，順便找了一下同事、閨蜜的優(yōu)點奔垦，寫完認(rèn)真地讀了一遍屹耐，心中充滿了喜悅、溫暖椿猎，感嘆道惶岭，這么多優(yōu)點，我們怎么這么優(yōu)秀呢鸵贬！幸福感撲面而來俗他，腦海里浮現(xiàn)出一幅幅和諧美好的畫面！
擁抱自己的感受
晚上七點多接到單位領(lǐng)導(dǎo)的電話阔逼，問我是否報了明早會議的參會人員名單兆衅，我聽了一頭霧水，接著說下班前我沒有收到會議通知呀嗜浮？（我感到緊張羡亩、擔(dān)心、著急危融、迷惑）向領(lǐng)導(dǎo)了解了情況后畏铆，積極作出回應(yīng)，最后把問題圓滿的解決了吉殃。
事后辞居，我靜下來楷怒，覺察自己，我仍然感到擔(dān)心（心想這樣領(lǐng)導(dǎo)會不會認(rèn)為我做事不認(rèn)真瓦灶，不負(fù)責(zé)任呀鸠删？）、迷惑（明明下班前我看了收文系統(tǒng)贼陶，沒有會議通知呀刃泡，是我走了才發(fā)的通知嗎？）碉怔，胸口有點堵烘贴、心跳加快，我試著去看見我的感受（擔(dān)心撮胧、迷惑）桨踪，并對她說：擔(dān)心、迷惑趴樱，我看見你啦馒闷，我知道你是來給我送禮物的酪捡，你是來提醒我叁征，讓我好好愛自己，讓我看到擔(dān)心背后是希望得到領(lǐng)導(dǎo)的理解逛薇、接納捺疼，迷惑背后是需要清晰，想要弄清楚事情的來龍去脈永罚；擔(dān)心啤呼、迷惑，謝謝你對我的陪伴呢袱，請你給我時間官扣，讓我慢慢成長，請你相信羞福，我會照顧好我自己的惕蹄。
當(dāng)我把右手放在胸口，去看見治专、接納我的感受時卖陵，整個人慢慢放松下來，胸口不堵了张峰，我感到平靜泪蔫、釋然。
看見自己
當(dāng)我靜下來回顧過往時喘批，生活中的酸甜苦辣撩荣、喜怒哀樂歷歷在目铣揉，想到了自己這么多年來一直支持自己、理解自己餐曹、陪伴自己的不容易老速，把時間和精力用來關(guān)心家人、工作凸主、學(xué)習(xí)橘券，很少花時間關(guān)心覺察自己，更沒有去關(guān)心自己內(nèi)在到底需要什么卿吐？
感恩遇見楊荷老師旁舰，遇見一群志同道合一起學(xué)習(xí)的伙伴，我的心慢慢蘇醒了嗡官，開始關(guān)注覺察自己內(nèi)在箭窜，慢慢學(xué)會愛自己。現(xiàn)在衍腥，我想對以往的自己說：感謝童年的農(nóng)村生活磺樱，在爸爸媽媽的陪伴下無憂無慮健康成長，身心健康婆咸；感謝少年的自己竹捉，為了實現(xiàn)夢想而努力學(xué)習(xí)，迎難而上尚骄；感謝青年的自己块差，為了奔赴向往的生活而努力工作、學(xué)習(xí)倔丈，不斷精進憨闰；感謝今天的自己，努力工作需五、堅持學(xué)習(xí)鹉动。
想到這里，內(nèi)心升起一股暖流宏邮，感到溫暖泽示、幸福，此刻我想對現(xiàn)在的自己說：即使生活中那么多艱難困苦蜀铲，依然保有對生活的的熱愛边琉，依然愿意努力找尋生活中的美好，依然一如既往的愛家人记劝，謝謝你变姨！往后余生，由我來好好照顧你厌丑、好好愛你定欧、好好陪伴你渔呵！
連接需要的力量
聽到辦公室的同事聊八卦，我胸口堵砍鸠，感到煩躁扩氢、生氣、不滿（難道現(xiàn)在沒事情做嗎爷辱？那么大聲的聊八卦录豺；聊別人的事情聊得那么熱火朝天，真無聊）饭弓，感覺都不想在辦公室呆了双饥。當(dāng)我覺察到我的情緒時，我想我是有什么需要沒有得到滿足呢弟断？當(dāng)時我正在填一個表格咏花，我需要一個安靜的環(huán)境，我需要支持阀趴、配合昏翰，找到我的需要后，我停下手上的工作刘急，做了個深呼吸棚菊，看了一下時間，心想馬上就下班了排霉，我先出去溜達一圈（不想聽他們八卦）窍株，吃吃飯再回辦公室，這個表下午再來做吧攻柠，反正不著急。找到了滿足需要的策略后后裸，我平靜下來瑰钮，胸口不堵了，感到輕松微驶、釋然浪谴、平靜。很慶幸我的及時覺察因苹，避免了和同事間的沖突苟耻。
NVC帶給你的收獲
1.學(xué)會了愛自己，接納自己的不完美扶檐，慢慢變得自信有力量了凶杖，能接納別人如其所是，而不是如我所愿款筑。
2.思維模式有了改變智蝠，會多角度思考問題腾么，能捕捉到事情的美好的一面。
3.慢慢學(xué)會放下?lián)蔫就濉⒔箲]解虱，珍惜當(dāng)下，心胸更開闊了漆撞，開心愉悅的時候多了殴泰。
4.改善了夫妻關(guān)系、親子關(guān)系浮驳、同事關(guān)系等艰匙，讓我活得更自在真實了。
5.學(xué)會感恩生活中遇到的人事物抹恳，讓我變得更柔軟员凝，少了評判，多了接納奋献。
6.感恩遇見了楊荷老師健霹，感恩一起學(xué)習(xí)的伙伴，是你們對我的接納瓶蚂、允許和助力糖埋，讓我有了繼續(xù)堅持的勇氣和力量，不斷學(xué)習(xí)修煉窃这，成就更完整的自我瞳别！
儀式感帶你發(fā)現(xiàn)生活的美好
感謝我自己堅持學(xué)習(xí)，慢慢成長進步杭攻，讓我多了一份自信和力量祟敛！
感恩父母給了我生命，伴我成長兆解，讓我有機會體驗世間一切美好馆铁！
感恩我的愛人，一直以來對我的包容锅睛、體貼埠巨，有了他的陪伴，我的人生里程充滿愛和溫暖现拒，讓我不再孤單辣垒。
感恩我的兒子，他的出現(xiàn)給我的生命增添了不同的色彩印蔬，促使我不斷學(xué)習(xí)成長勋桶，讓我的生命更豐盈。
感恩遇見NVC，感恩遇見楊何老師哥遮，感恩遇見一群志同道合的伙伴岂丘，一路陪伴我學(xué)習(xí)成長。
感恩遇見的一切人眠饮、事奥帘、物，都是來給我送禮物仪召，助我成長的寨蹋，因為這一切的遇見，我的生命更加鮮活扔茅，更有意義了已旧！
“感恩”讓我的心變得柔軟了，能看到生活中的更多美好召娜，生活也越來越和諧美好啦运褪！
