這個(gè)時(shí)候泄私，是不是有些人肚子餓了呢房揭！10:30，我們來約會晌端！
做菜捅暴，是廚房里的藝術(shù)，柴米油鹽都是有自己的節(jié)奏咧纠。節(jié)奏把握的好菜不會難吃伶唯，從想好的原材料拿到手的那一刻，這個(gè)節(jié)奏就會在心里響起…
在你的手里的每一個(gè)食物都是精靈惧盹，裝點(diǎn)著你的生活…
細(xì)心經(jīng)營自己的生活，用心做好每一道食物瞪讼！
丟失了生活的無論多好的事钧椰，都肯定不好，因?yàn)閬G失了你最重要的部分符欠。
做菜嫡霞，是一場心靈的療愈！
經(jīng)歷緩慢 洗 切 燒的時(shí)光希柿，
認(rèn)識了最溫柔的自己诊沪，
讓你心靜下來，慢下來曾撤！
而端姚，這樣的菜，一定超級美味挤悉！
料理美食渐裸，不是放棄創(chuàng)造美好這件事，而是回歸最清澈的自我装悲，用簡單的創(chuàng)意融入生活昏鹃，看到美好，品嘗幸福诀诊！
我們要過有價(jià)值感的品質(zhì)健康生活洞渤！我們要做創(chuàng)造美好生活的主人，而不是被生活壓的看不見美好属瓣！
每個(gè)人都要明白
健康源于生活载迄，不是源于運(yùn)動讯柔，也不是源于營養(yǎng)，也不是源于心理宪巨，而是一個(gè)整體磷杏，缺一不可！
生活即是瑜伽捏卓，生活即是醫(yī)療极祸！
健康無法依靠任何一個(gè)單獨(dú)的部分！任何一個(gè)環(huán)節(jié)的薄弱怠晴，都可能讓生命出現(xiàn)難以挽回的遺憾遥金。
健康是所有生活習(xí)慣的總合！Ｋ馓铩稿械！
最穩(wěn)定的最省錢的方法就是，自己學(xué)會一套整體的健康管理方式冲粤，每天走在為健康加分的路上美莫！
舉個(gè)例子，比如調(diào)味品：
懂得食用優(yōu)質(zhì)的調(diào)味品梯捕，相當(dāng)于對飲食的額外營養(yǎng)補(bǔ)充厢呵。
實(shí)際上調(diào)味品，就是另一類的營養(yǎng)補(bǔ)充食品傀顾，合理的飲食需要通過調(diào)味品來豐富營養(yǎng)的種類襟铭，最大限度支持膳食的平衡。
走到哪里短曾，最喜歡逛的就是為美食添色彩寒砖、添營養(yǎng)的區(qū)域。
我所說的調(diào)味品嫉拐，是天然的食材哩都、天然的植物，經(jīng)過干燥婉徘，碾磨成或切碎的天然香料茅逮，這些就是額外的營養(yǎng)補(bǔ)充，既能能夠讓美食增加營養(yǎng)判哥，又能增進(jìn)天然的香味献雅。
廚房里的交響曲離不開油 、鹽塌计、 醬 挺身、醋 、茶锌仅。
而章钾，人體必須7大營養(yǎng)：
蛋白質(zhì) 墙贱、脂肪 、水 贱傀、碳水化合物 惨撇、維生素 、礦物質(zhì) 府寒、纖維
我們的大腦魁衙，除了水分，其余都是脂肪株搔！
那些老年癡呆的剖淀，一定是脂肪攝取不充足的人群。
油走淋巴纤房，是人體免疫系統(tǒng)和排毒系統(tǒng)真正的通道纵隔，也是運(yùn)載免疫細(xì)胞，清理各種毒素的基礎(chǔ)炮姨。
優(yōu)質(zhì)脂肪捌刮，更是身體所有組織器官的保護(hù)系統(tǒng)。甚至可以說舒岸，油就是免疫系統(tǒng)糊啡，免疫系統(tǒng)就是油！這才是真正的本質(zhì)吁津！
這是少有人知道的秘密，你的肝臟根本性的作用就是對油的利用堕扶，你的呼吸系統(tǒng)能夠維持的基礎(chǔ)就是那些由油構(gòu)成的黏膜碍脏、絨毛、漿膜稍算、隔膜典尾！
肥胖，從來和你吃的油毫無關(guān)系糊探，而是與喝的水钾埂，吃的淀粉有直接關(guān)系！油輕如薄紙科平，在人體所占比例幾乎可以忽略不計(jì)褥紫。
橄欖油，葡萄籽油瞪慧，椰子油髓考，亞麻籽油，核桃油弃酌，玫瑰果油氨菇，水飛薊油儡炼，牛蒡油，南瓜籽油查蓉，小麥胚芽油 ……
不同的油乌询，有它不同的燃油點(diǎn)！一般堅(jiān)果油都需要冷食豌研！
葡萄籽油妹田，米糠油，椰子油聂沙，葵花籽油適用于烹飪秆麸。
尤其首推安利的橄欖油！燃油點(diǎn)很高及汉，煎沮趣，炒 ,蒸 ,炸,都不用擔(dān)心油經(jīng)過高溫而轉(zhuǎn)化。
超市里的那些桶裝的氰化過的油真的建議不使用坷随，它會高溫會轉(zhuǎn)化房铭，殘留在血管內(nèi)。
高品質(zhì)的橄欖油對包裝都有嚴(yán)格的把關(guān)温眉！避免接觸空氣造成養(yǎng)分流失及轉(zhuǎn)化缸匪！需要深色的玻璃瓶避光保存！
像這樣的油类溢，對油的基本認(rèn)知都沒有凌蔬，更別談油的價(jià)值了！（上圖）
好的油闯冷，深色瓶避光存放砂心。如上圖
這三種是我經(jīng)常用來做美食的，吃的每一口蛇耀，都是要身體所需營養(yǎng)辩诞！
鹽
是食物最基本的調(diào)味品，也是家家必備的纺涤，人體礦物質(zhì)攝取的最直接來源译暂，鈉錳垶銅鐵…，比如 莫頓海鹽撩炊，喜馬拉雅粉鹽外永！鹽的提取環(huán)境和純凈度都是極高的。
醬油
醬油是以大豆拧咳、小麥等原料象迎，經(jīng)過原料預(yù)處理、制曲、發(fā)酵砾淌、浸出淋油及加熱配制等工藝生產(chǎn)出來的調(diào)味品啦撮，一則豐富食物營養(yǎng)成分，二則給食物增添一些不同的口感汪厨！
醋
醋是堿性食品赃春，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化劫乱，平衡人體酸堿值织中！可以選擇一些水果醋來豐富自家的餐桌！味蕾的探索衷戈！蘋果醋狭吼，葡萄酒醋，黑醋殖妇，椰子醋…
排毒調(diào)味品——黑胡椒
使食物更有味道刁笙，濃烈芬芳的氣味。在預(yù)防感冒和咽喉感染方面很有效谦趣，加強(qiáng)淋巴排毒功能疲吸，是最好的健康護(hù)理習(xí)慣之一。
丁香
它能抑制牙齦和牙齒感染前鹅，防惡心摘悴，抵抗感冒，加強(qiáng)神經(jīng)功能舰绘，改善血液循環(huán)蹂喻。
小豆蔻 肉豆蔻 桂皮
有助于減輕壓力，它可以增加雄性荷爾蒙的分泌捂寿，增強(qiáng)身體的強(qiáng)度口四，抗壓能力。
小茴香
能 幫助消化者蠕，尤其是在吃了難消化的東西，能有效的緩解胃部的不適之癥掐松。
大蒜
與姜形成很好的互補(bǔ)踱侣，它能抑制風(fēng)濕病，具有抗癌大磺，抗胃腸脹氣和殺菌的特效抡句。
姜
有助消化，控制血壓杠愧，預(yù)防咳嗽感冒待榔，防惡心和防血液凝結(jié)癥，促進(jìn)血液循環(huán)。
辣椒?
促使胃產(chǎn)生更多的酸锐锣，配合好的油腌闯，女孩皮膚會越吃越好，富含維生素 C雕憔、B姿骏。
自制辣椒油，愛美女生必備斤彼！
姜黃粉
血液清潔劑 能改善肝臟功能分瘦，預(yù)防咳嗽和感冒，改善膚色琉苇，是一種抗菌劑嘲玫。
每一種食物都有它的營養(yǎng)價(jià)值，
每一種食物對身體都有它的意義并扇！
研究表明 西藍(lán)花具有很高的抗癌價(jià)值去团！
但是事實(shí)上沒有一類癌癥患者是通過食用西藍(lán)花而恢復(fù)健康的！只不過有一些成分含量多一點(diǎn)而已拜马！
所有單一的渗勘，說得再好的，說得再有營養(yǎng)的俩莽，都不可能營養(yǎng)旺坠，營養(yǎng)只有一個(gè)，就是扮超，均衡取刃！均衡，就是有營養(yǎng)出刷，缺一都是不營養(yǎng)璧疗。
所以！健康美食的核心是食物多元化馁龟，種類越多越好崩侠，什么都不多，一個(gè)也不少？篱荨Ｈ匆簟！
烹飪美食矢炼，你要知道是為了吃系瓢，吃的目的是什么，不是光為口感句灌，不是光為填飽肚子夷陋，更重要的是你要清晰，吃是為你的身體而吃！
你就是你吃出來的
除了呼吸骗绕，你只有這一個(gè)輸入藐窄，
它決定著你的健康、美麗爹谭，與你的活力枷邪！
好了，今天就到這里诺凡，我要去吃了东揣，為我身體而吃！
