這是微夢小院官册，點(diǎn)個(gè)“關(guān)注”生兆，與你分享情感成長，一起擁抱溫暖膝宁！
文/北望 | 圖/《馬男波杰克》
人間正熱鬧鸦难，大家交頭接耳根吁，聊得暢快。而你卻仰天而喊：“上帝啊合蔽，我想回家击敌。”
“孩子辈末，莫怕愚争，去跟那家伙聊聊吧〖菲福”上帝回復(fù)轰枝。
你不甘心繼續(xù)祈求：“啊，上帝组去，請(qǐng)給我一份社恐患者自救指南吧鞍陨。”
“孩子从隆，莫怕诚撵，去跟……”上帝剛要回復(fù)。你卻雙手抱拳键闺，留下“告辭”二字寿烟，一溜煙消失不見……
01.最怕空氣突然安靜
呵呵是牛阿牛一個(gè)朋友，有一天辛燥，牛阿牛說要介紹呵呵給我認(rèn)識(shí)筛武。于是，我跟著他去到一個(gè)奶茶店里與呵呵匯合挎塌。
期間徘六，牛阿牛離開座位去給我們點(diǎn)單。他走后榴都，我立馬感到不舒適待锈，悄悄看了一眼呵呵，他似乎也顯得有些不自在嘴高。
我們竿音，相對(duì)無言。偶爾不小心對(duì)上眼神拴驮，也只是默契地露出一個(gè)尷尬又不失禮貌的微笑……
這種氛圍太奇怪了谍失，我忍不住想找牛阿牛。然而莹汤，我轉(zhuǎn)頭看到的是，那人在點(diǎn)單臺(tái)跟收銀小姐姐聊得眉飛色舞颠印，簡直是牛逼plus纲岭！
那邊有多談笑風(fēng)生抹竹，我們這邊空氣就有多安靜。
為了打破這種安靜止潮，我試圖對(duì)呵呵發(fā)起對(duì)話：“你看窃判，牛阿牛真會(huì)聊天哦！”然喇闸，對(duì)方只是回我：“呵呵”袄琳，順便點(diǎn)了點(diǎn)頭。
這時(shí)燃乍，仿佛有一群烏鴉從我們頭上飛過唆樊。我們相視一下后，繼續(xù)保持不失禮貌的微笑刻蟹。
那一瞬間逗旁，我好想回家。
以上這個(gè)故事里舆瘪，說到了兩個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞：社恐片效、社牛。所謂社恐英古，即社交恐懼癥淀衣，就是害怕與人進(jìn)行社交；社牛召调，即社交牛逼癥膨桥，社恐的另一個(gè)對(duì)立面，指的就是超級(jí)擅長社交某残。
網(wǎng)絡(luò)流行詞之所以流行国撵，大多就是因?yàn)樗腥で腋缓喴览怼１热绮Ｊ芏嗳硕加X得自己屬于“社恐介牙。”
02.社恐與社牛秒KO
我就是“很多人”里其中的一個(gè)澳厢。走在路上环础，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見熟人的第一反應(yīng)不是想著上前打招呼，而是估摸著怎么做到假裝沒看見剩拢，最好就是擦肩而過线得，如同陌生人。
如果你要找我徐伐，千萬別選擇打電話贯钩，因?yàn)槲疫B快遞小哥的電話都不敢接，都得按掉發(fā)短信問“是誰？要干嘛角雷？”
可能祸穷，找我最好就選擇漂流瓶，這樣我就大概率不會(huì)收到勺三，也就沒有交集的可能雷滚。
與我的社恐形成巨大對(duì)比的，是我奶奶——一個(gè)超級(jí)社牛吗坚。曾試過一起走路回家祈远，結(jié)果10分鐘的路程，我們走了1個(gè)小時(shí)都還沒到商源。
為什么呢车份？因?yàn)槔先思規(guī)缀鯐r(shí)刻都在跟人打招呼。路上所遇之人炊汹，沒有一個(gè)可以不用說話的躬充。不熟的，就打聲招呼問候一下讨便；熟悉的充甚，就停下步伐，直接原地嘮起來霸褒。
逢人都能聊的操作伴找，先是把我看呆，而后把我看怕了废菱。因?yàn)檫@過程中技矮，可能還會(huì)把我扯進(jìn)話題里，當(dāng)我被點(diǎn)名時(shí)殊轴，我只會(huì)像個(gè)智障一樣“伊伊啊啊”地回應(yīng)衰倦。
社不社死我不知道，我只知道我社恐旁理，老人家是社牛樊零，不在同個(gè)世界里。
03.社恐等級(jí)表
如果你真看到像我這樣的人孽文，你會(huì)不會(huì)覺得這個(gè)人好像有那什么一樣驻襟？
很長時(shí)間里，我都覺得自己不太正常芋哭。直到在網(wǎng)上看到大家都有過類似的各種社恐經(jīng)歷后沉衣，我才知道，有社恐的人减牺，不是少數(shù)豌习。
有人說：“去吃飯路上存谎，我總會(huì)想著走哪一條路會(huì)遇見更少的人“哐唬”有人說：“其實(shí)我沒近視愕贡，視力好得很，但我出門時(shí)手里會(huì)拿個(gè)眼鏡巷屿，這樣可以假裝看不清而避免打招呼《蘸纾”還有人說：“為了避免與人交談嘱巾，我直接選擇不出門〗氲觯”
網(wǎng)上還有一個(gè)更形象的段子旬昭，是一段領(lǐng)導(dǎo)跟社恐下屬的對(duì)話。領(lǐng)導(dǎo)讓下屬給客戶打電話菌湃，下屬說：“我已經(jīng)發(fā)郵件了问拘。”
領(lǐng)導(dǎo)聽了惧所，催促到：“快點(diǎn)骤坐，打電話找他們，效率下愈！”下屬回復(fù)：“我也給他們發(fā)信息了纽绍。”領(lǐng)導(dǎo)無奈：“給他們打個(gè)電話不就好了嗎势似？”下屬表示：“我馬上再給他們發(fā)個(gè)郵件……”
很簡短的對(duì)話拌夏，卻讓許多社恐人士直呼：形象！
更有趣的是履因，網(wǎng)上還出來一個(gè)“社恐等級(jí)表”：
這讓我想到村上春樹障簿，他曾說：“我這個(gè)人有各種各樣的弱項(xiàng)，而弱項(xiàng)之最卻是儀式栅迄、致辭和派對(duì)站故。如果這三者聯(lián)袂而至（它們往往會(huì)聯(lián)袂而至），那簡直就成了噩夢一場霞篡∈勒幔”
“噩夢”這個(gè)詞，懂的人朗兵，自然會(huì)懂污淋。
04.社恐自救指南
所以，為什么有的人就這么社恐呢余掖？
心理學(xué)家艾琳·亨瑞克森指出：社恐多是因?yàn)槲覀兊男睦碚`區(qū)而導(dǎo)致的寸爆。這個(gè)誤區(qū)就是社恐人士會(huì)覺得最糟糕的結(jié)果一定會(huì)發(fā)生礁鲁，而且一旦發(fā)生了，自己就完了赁豆。
人都是趨利避害的仅醇，對(duì)于不好的事物，我們有躲避的天性魔种。因而也就會(huì)有那種：“為了避免社交析二，我連門都不出”的想法。
可這個(gè)世界是相互聯(lián)系的节预，我們總不可能永遠(yuǎn)不出門叶摄、永遠(yuǎn)不跟人交流吧？基于此安拟，很多社恐人士也是一邊順從天性蛤吓，一邊又渴望找尋到相關(guān)的調(diào)整措施。
那糠赦，社恐患者自救指南真的有嗎会傲？
只能說有些方法可以去嘗試。比如你可以提高自信拙泽，相信自己在別人眼里不都是一個(gè)滿是缺點(diǎn)的人淌山，你也有自己的閃光點(diǎn)。
或者嘗試改變一下社交方式奔滑，先跟熟悉點(diǎn)的朋友接觸艾岂，再慢慢擴(kuò)展圈子，循序漸進(jìn)朋其，不要一上來就要求自己站在幾百人面前進(jìn)行溝通演講王浴。
還有就是要學(xué)會(huì)正確地看待他人，別先入為主去設(shè)想會(huì)得到很糟糕的結(jié)果梅猿。人性很可怕氓辣，但人心有時(shí)也很可愛。
村上春樹也說過：“哪有人喜歡孤獨(dú)袱蚓，不過是害怕失望罷了钞啸。”
如果很多方法都嘗試過喇潘，結(jié)果自己還是覺得不舒適体斩，那也不用過于強(qiáng)求。畢竟颖低，美好的人際交往應(yīng)該是使人感到愉悅的絮吵。
或許你也可以先選擇看看相關(guān)的書籍，像以下這份書單：
《關(guān)鍵對(duì)話》
《非暴力溝通》
《脆弱的力量》
《溝通的藝術(shù)》
《社會(huì)心理學(xué)》
《談話的力量》
《醫(yī)治受傷的自信》
《與內(nèi)心的小孩對(duì)話》
《內(nèi)向者的溝通圣經(jīng)》
總之忱屑，不管是社恐還是社牛蹬敲，都是不同的性格罷了暇昂，沒有哪個(gè)優(yōu)于哪個(gè)。有人說過：生活有兩大誤區(qū)伴嗡，一個(gè)是生活給別人看急波，一個(gè)是看別人生活。
要知道澄暮，每個(gè)人的生活都是屬于自己的，都是獨(dú)一無二的阱扬。所以，自己覺得幸福价认、開心就好自娩，不用向別人證明什么。
不要因?yàn)榭粗鴦e人走路忙迁，而忘了走自己的路脐彩。
《擁抱不完美的自己》一書中寫道：“看盡人間繁花盛景姊扔，歌舞升平，也看懂世間冷暖恰梢，云聚云散。生命的歷程嵌言，是享受美好嗅回，也同時(shí)歷經(jīng)苦難摧茴，人生的豐盈飽滿就在于此。接受陽光和陰影并存的世界苛白，也就接受了不完美的自己娃豹」喝梗”
在我看來懂版，每個(gè)人都是最特別的存在，都是超超超棒的缓窜！
點(diǎn)個(gè)【贊】定续，一起認(rèn)真做好自己谍咆，相信總會(huì)有人喜歡并靠近你。
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十月已開啟，共祝祖國生日快樂倡鲸，也祝大家國慶節(jié)快樂~歡迎大家積極參與話題留言互動(dòng)呀~
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作者|北望
排版|北望
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這次是正經(jīng)地對(duì)你說：??很高興與你相遇
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北望克滴，一個(gè)一邊總想著S了算了一邊又想當(dāng)大哥傳播快樂的老年少女，專注內(nèi)在自我成長优床，收集與分享各種情感劝赔，歡迎一起擁抱溫暖。
