很多人都會有這樣的情況：不敢跟陌生人講話，不敢參加聚會骂远，不敢公開發(fā)言囚霸，面試恐懼，團(tuán)建恐懼激才，社交交流困難拓型，公開場合發(fā)言困難。
如今瘸恼，社恐在網(wǎng)上似乎成為一個流行指標(biāo)劣挫。宅、不敢在公眾場合說話东帅，不能應(yīng)對人多的場景压固，回避社交場合，都是“社交恐懼癥”的表現(xiàn)靠闭。
隨著新時代網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)帐我，我們更習(xí)慣線上交流，即便一家人上下樓喊吃飯也要微信來一句：吃飯啦~
現(xiàn)代人似乎不再覺得“社恐”這樣的標(biāo)簽是什么缺點(diǎn)了愧膀，反而大家都很樂于標(biāo)榜自己是社恐拦键，有些人是為了自嘲，有些人卻只是為了隔開自己和人群而已檩淋。
那些真正擁有“社交恐懼癥”的人卻不會覺得這樣的標(biāo)簽是好玩的事情芬为。
“社交恐懼癥”嚴(yán)重的人在面對社交情況時甚至?xí)霈F(xiàn)手心出汗，呼吸停止，頭昏目眩的癥狀媚朦。
那么捡絮，想要走出“社交恐懼癥”的人，以下的幾種方法也許能幫到你莲镣。
我們要明確一個觀念福稳，社交恐懼的根本是對自我的過度關(guān)注和對未知環(huán)境的恐懼感。
正如你跟自己的父母頂嘴以及在網(wǎng)友群里放嘴炮一樣瑞侮，你是不會覺得“恐懼”的的圆，因為和你對話的人和環(huán)境都是你非常熟悉可以掌控的。
1半火、焦慮都是人想出來的越妈，不要無限放大自己在對方心目中的重要性，感受對方的存在钮糖。轉(zhuǎn)移你的注意力梅掠，不要想著自己的衣服不好看，普通話不標(biāo)準(zhǔn)店归，或者是沒有幽默的細(xì)胞阎抒。觀察和你對話的人，將注意力放在對方的身上消痛，發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)且叁。你會慢慢的穩(wěn)定下來，覺得對方也并不是十全十美的人照樣侃侃而談秩伞。
2逞带、要解決對未知環(huán)境的恐懼，建議是參加公開社交場合是纱新，提前半個小時到場展氓，當(dāng)你在熟悉了場地之后，你的恐懼和不安也會降低很多脸爱，并且能提前避免問題的發(fā)生遇汞。
3、做好最壞的打算阅羹。有時候我們恐懼社交勺疼，往往是對結(jié)果給了過高的期望。要打破恐懼捏鱼，就是要做好最差的心理預(yù)期，考慮會出現(xiàn)的問題酪耕，做好最壞的打算导梆，如此一來，你有備而來，自然不會擔(dān)憂看尼。比如公開講PPT递鹉，最壞的情況就是站在臺上一句話都說不出來，但也不會因此就失去工作藏斩；比如要跟朋友/同事/老板攤牌一個問題躏结，最壞的情況就是大家沒有談攏，但你不開口始終是不會談攏的狰域。
4媳拴、給自己設(shè)立目標(biāo)，完成任務(wù)兆览。你會發(fā)現(xiàn)人的大腦其實是需要通關(guān)的刺激的屈溉。當(dāng)你要去面對一個復(fù)雜的社交環(huán)境時，你下意識地抗拒抬探，但如果你給自己設(shè)置目標(biāo)感子巾，使命感，你的意識就會不一樣小压，你的任務(wù)就是完成他线梗，帶著目標(biāo)感地去做。比如說我今天去一個展會/發(fā)布會怠益，我的目標(biāo)就會要交換5個名片缠导，那么你就不會再考慮其他的問題。
