2021/8./24打卡:開(kāi)啟新書(shū)抬虽。
我的閱讀書(shū)目:《認(rèn)知覺(jué)醒》
金句:1.分心走神會(huì)造成拖延和低效官觅,因?yàn)榍榫w總是滯后于行為。
2.分心走神的本質(zhì)是逃避阐污。
3.成長(zhǎng)就是克服天性的過(guò)程休涤,我們必須用覺(jué)知力和自控力去約束天性,否則就會(huì)被潛意識(shí)左右而不自知。
4.讓感受回歸行動(dòng)功氨,身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入放下?tīng)顟B(tài)的最好媒介序苏,而感受事物消失的過(guò)程是一種很好的專注力訓(xùn)練。
5.身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下捷凄,更是享受當(dāng)下忱详。
感受:分心走神原因有兩個(gè):一是當(dāng)下太無(wú)聊,所以追求更有意思得事情跺涤。二是覺(jué)得放下太痛苦匈睁,追求更舒適的事情,身體受困于現(xiàn)實(shí)桶错,只好讓思想天馬行空航唆。
所以面對(duì)困難時(shí),身心分離的人不自覺(jué)地退回到舒適區(qū)院刁,而身心合一的人更容易跳出舒適區(qū)直面困難糯钙。
思:冥想,靜坐某處退腥,然后身體放松任岸,把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動(dòng)。冥想就是監(jiān)控自己得注意力阅虫,然后將其集中到自己需要關(guān)注的地方演闭。
行:踐行每天的冥想時(shí)刻。