《認(rèn)知覺(jué)醒》情緒專注:一招提振你的注意力卖子!

2021/8./24打卡:開(kāi)啟新書(shū)抬虽。

我的閱讀書(shū)目:《認(rèn)知覺(jué)醒》

金句:1.分心走神會(huì)造成拖延和低效官觅,因?yàn)榍榫w總是滯后于行為。

2.分心走神的本質(zhì)是逃避阐污。

3.成長(zhǎng)就是克服天性的過(guò)程休涤,我們必須用覺(jué)知力和自控力去約束天性,否則就會(huì)被潛意識(shí)左右而不自知。

4.讓感受回歸行動(dòng)功氨,身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入放下?tīng)顟B(tài)的最好媒介序苏,而感受事物消失的過(guò)程是一種很好的專注力訓(xùn)練。

5.身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下捷凄,更是享受當(dāng)下忱详。

感受:分心走神原因有兩個(gè):一是當(dāng)下太無(wú)聊,所以追求更有意思得事情跺涤。二是覺(jué)得放下太痛苦匈睁,追求更舒適的事情,身體受困于現(xiàn)實(shí)桶错,只好讓思想天馬行空航唆。

所以面對(duì)困難時(shí),身心分離的人不自覺(jué)地退回到舒適區(qū)院刁,而身心合一的人更容易跳出舒適區(qū)直面困難糯钙。

思:冥想,靜坐某處退腥,然后身體放松任岸,把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動(dòng)。冥想就是監(jiān)控自己得注意力阅虫,然后將其集中到自己需要關(guān)注的地方演闭。

行:踐行每天的冥想時(shí)刻。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末颓帝,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市米碰,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌购城,老刑警劉巖吕座,帶你破解...
    沈念sama閱讀 219,366評(píng)論 6 508
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異瘪板,居然都是意外死亡吴趴,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,521評(píng)論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)侮攀,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)锣枝,“玉大人,你說(shuō)我怎么就攤上這事兰英∑踩” “怎么了?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 165,689評(píng)論 0 356
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵畦贸,是天一觀的道長(zhǎng)陨闹。 經(jīng)常有香客問(wèn)我楞捂,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么趋厉? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 58,925評(píng)論 1 295
  • 正文 為了忘掉前任寨闹,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上君账,老公的妹妹穿的比我還像新娘繁堡。我一直安慰自己,他們只是感情好乡数,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,942評(píng)論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布帖蔓。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般瞳脓。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪塑娇。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 51,727評(píng)論 1 305
  • 那天劫侧,我揣著相機(jī)與錄音埋酬,去河邊找鬼。 笑死烧栋,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛写妥,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播审姓,決...
    沈念sama閱讀 40,447評(píng)論 3 420
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼珍特,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了魔吐?” 一聲冷哼從身側(cè)響起扎筒,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 39,349評(píng)論 0 276
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎酬姆,沒(méi)想到半個(gè)月后嗜桌,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,820評(píng)論 1 317
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡辞色,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,990評(píng)論 3 337
  • 正文 我和宋清朗相戀三年骨宠,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片相满。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,127評(píng)論 1 351
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡层亿,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出立美,到底是詐尸還是另有隱情匿又,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 35,812評(píng)論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布悯辙,位于F島的核電站琳省,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏躲撰。R本人自食惡果不足惜针贬,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,471評(píng)論 3 331
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望拢蛋。 院中可真熱鬧桦他,春花似錦、人聲如沸谆棱。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,017評(píng)論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)垃瞧。三九已至蔫劣,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間个从,已是汗流浹背脉幢。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,142評(píng)論 1 272
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留嗦锐,地道東北人嫌松。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 48,388評(píng)論 3 373
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像奕污,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親萎羔。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,066評(píng)論 2 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容