認(rèn)知脊椎
脊椎是連接身體兩個重要穴位的通道----頂輪（天門）和海下（地戶）萝玷，脊椎是身體的頂梁柱。
脊椎由頸椎蹦浦、胸椎扭吁、腰椎合起來，由25塊脊椎骨盲镶，通過關(guān)節(jié)結(jié)合而成的侥袜。
椎間盤，是相鄰脊椎骨之間的圓盤莊纖維軟骨溉贿，中間富有彈性的膠狀物枫吧，四周是堅韌的軟骨環(huán)，能承受壓力宇色，緩和震蕩九杂，減輕沖擊，并協(xié)助脊椎骨自由活動宣蠕。
抱重物的時候例隆，負(fù)擔(dān)最重的是腰部的椎間盤-----腰間盤。椎間盤出問題植影，導(dǎo)致下肢麻痹裳擎，癱瘓。
脊椎疼痛的原因
腰痛和骨思币、軟骨沒有直接關(guān)系鹿响，和肌肉羡微、血管、神經(jīng)等有關(guān)惶我。
骨骼不動妈倔，受制于能動之筋肉、肌腱绸贡，如果筋肉盯蝴、肌腱壓力失衡，那骨骼必然扭曲听怕。
腰痛在傳遞警訊捧挺，用吃藥，按摩尿瞭，躺在床上硬挺闽烙，就是錯誤的方法。重要的是應(yīng)將施加于腰椎上的不均衡壓力均衡声搁。
脊椎的養(yǎng)護(hù)
腰椎的元兇是骨盆黑竞，修正骨盆是調(diào)整的要點。
究竟的方法疏旨，深入內(nèi)在----通過坐禪很魂、冥想去內(nèi)觀身體，與身體對話檐涝。
所以遏匆，我們明白坐禪要領(lǐng)是：坐定前要全力搖晃身體（前、后骤铃、左拉岁、右）就是確定坐骨位置是否合適，以確保骨盆沒有左右差惰爬。
一定要找到身體的“中心感”，坐禪能找到身體的中心感惫企，是促進(jìn)身心對話撕瞧，健康的重要作用。
養(yǎng)護(hù)脊椎練習(xí)冥想前狞尔，用“蝴蝶式”充分進(jìn)行冥想前腰丛版、腿和臀部的拉伸和放松。
然后前偏序、后页畦、左、右的晃動身體研儒，調(diào)整骨盆豫缨，找到身體的中心點独令。
在冥想的過程中，自然的呼吸好芭，有意識與“身體對話”燃箭，去感知身體的感知，感知脊椎是否挺直舍败，感知身體左右部分是否平衡招狸？感知身體的感受。
平日腰邻薯、脊椎或腿部疼痛裙戏，不舒服的部分，充分感受它厕诡，與它“對話”挽懦，找到身體疼痛的答案。
