昨天晚上收看了一個(gè)日本的電視節(jié)目,主要內(nèi)容講的就是飲食與減肥。
節(jié)目中談到運(yùn)動(dòng)與減肥并沒有太大的聯(lián)系。通過控制飲食是可以達(dá)到一定的減肥目的的胎撇。
人體的腸胃里生長(zhǎng)著上百種細(xì)菌,他們每時(shí)每刻都在分解著我們的食物殖氏。其中一些細(xì)菌在分解食物的時(shí)候產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可以使我們的體型維持不變晚树,也就是說你多吃,但是不胖雅采。它的作用原理是:我們吃的食物經(jīng)過消化后一些脂肪會(huì)進(jìn)入我們身體的細(xì)胞里面爵憎。細(xì)胞然后膨脹,接著就是我們的體型發(fā)生了變化婚瓜,開始變胖宝鼓。短鏈脂肪酸可以阻止脂肪進(jìn)入細(xì)胞。在細(xì)胞上形成一層隔斷巴刻。這樣我們的細(xì)胞就不會(huì)進(jìn)入脂肪而膨脹愚铡,我們也不會(huì)因?yàn)槌粤撕兄镜氖澄镒兣至恕?/p>
我們可以通過攝入,對(duì)腸胃細(xì)菌有益的食物胡陪,讓他們產(chǎn)生更多的短鏈脂肪酸以此控制我們的體型沥寥。有益的食物包括酸奶,泡菜柠座,以及燕麥营曼。我們可以通過經(jīng)常攝入這些食物,以此來達(dá)到讓腸胃細(xì)菌多產(chǎn)生短鏈脂肪酸的目的愚隧。研究表明攝入這些食物不能間斷時(shí)間太長(zhǎng)蒂阱。如果一個(gè)星期不在攝入的話,身體就又會(huì)恢復(fù)到原來的狀態(tài)狂塘。所以這個(gè)需要堅(jiān)持录煤。
對(duì)于日常生活來說比較常見的酸奶呀,燕麥這些都可以固定成我們每日的飲食荞胡。以便維護(hù)好我們的身體健康妈踊。