人為什么會生病，一是營養(yǎng)吸收出現(xiàn)了問題腋寨，二是消化排泄出了問題。吸收營養(yǎng)和排泄廢物形成一個統(tǒng)一的循環(huán)系統(tǒng)化焕，它們循環(huán)往復(fù)萄窜，如果其中一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，身體隨之出現(xiàn)問題。
我們每天都要吃飯查刻，但我們卻沒有好好吃飯番宁。俗話說病從口入，這里的病從口入不但是吃了不干凈的食物赖阻，也包括有些食物營養(yǎng)過剩蝶押！比如高糖高油高鹽。有些食物缺乏營養(yǎng)火欧，比如維生素棋电，膳食纖維∥郑可能現(xiàn)在很多人攝入高糖高油高鹽很容易赶盔，所以很多疾病年輕化。
有段時間我在關(guān)注吃素的問題榆浓，考慮吃素一方面是為了環(huán)保于未，因為畜牧業(yè)占用了大量的土地和水源，動物的覺知能力很強陡鹃，想減少殺生烘浦。還有是現(xiàn)在的肉都不好吃，都是用飼料很快催肥的萍鲸，所以不是很想吃闷叉，最后也是預(yù)防一些疾病，比如三高等脊阴。但因為身體原因握侧，看中醫(yī)暫時不建議我吃素，因為身體有些虛嘿期，需要補充蛋白質(zhì)和鐵元素品擎，需要從動物中補充。我踐行一段時間暫時放棄了备徐，但我還是堅持每周一天不吃肉萄传，而且每天只吃一次肉，多吃白肉少吃紅肉坦喘。
肉類雖然可以為人體補充一些營養(yǎng)盲再，但也會引發(fā)一些炎癥，所以要控制肉類的攝入瓣铣。我吃飯最喜歡吃素菜和水果。所以每天都盡量攝入五顏六色的蔬菜和兩三種水果贷揽。因為蔬菜水果真的有很多神奇的功效棠笑。
從食物的顏色分類對應(yīng)身體的五臟六腑，對應(yīng)自己每日補充各種類型的蔬果禽绪。
黃色入脾蓖救，健脾養(yǎng)胃洪规，調(diào)節(jié)腸道消化系統(tǒng)，進行新陳代謝循捺。如果脾胃虛弱不消化斩例，睡眠質(zhì)量不好，口氣重从橘，一定要多吃黃色食物念赶。黃色食物有黃豆，小米恰力，南瓜叉谜，玉米，香蕉踩萎，芒果等停局。
黑色補腎。黑色食物能夠防止心腦血管疾病香府，抗衰老董栽。如果經(jīng)常有疲勞感，腰酸健忘的人要多吃黑色食物企孩。黑色食物有黑豆裆泳，黑米，黑芝麻柠硕，木耳工禾，桑葚紫菜等。我平時非常喜歡吃五黑粥或者五黑豆?jié){蝗柔。
白色潤肺闻葵。皮膚晦暗，毛發(fā)干枯無光澤癣丧，容易多愁善感的人可以多吃白色食物槽畔。白色食物有銀耳，百合胁编，山藥 厢钧，蓮藕，冬瓜嬉橙，白蘿卜早直，豆腐等。
綠色養(yǎng)肝市框。綠色有助肝氣循環(huán)霞扬，機體代謝。可以消除疲勞喻圃，疏肝解郁萤彩，明目，提升免疫力斧拍。肝功能不好雀扶，經(jīng)常熬夜，壓力大肆汹，愛生氣的人應(yīng)該多吃綠色蔬菜愚墓。綠色食物有菠菜，芹菜县踢，黃瓜转绷，西蘭花，生菜等硼啤，綠色菜是我每日必備蔬菜议经。
紅色養(yǎng)心。紅色能增強心臟功能谴返，提高人體組織中細胞的活性煞肾，促進機體血液循環(huán)，減輕疲勞嗓袱。形體瘦弱籍救，貧血，臉色暗淡渠抹，四肢冰涼蝙昙，手足無力的人要多吃紅色食物。紅色食物有辣椒梧却，紅棗奇颠，紅豆，番茄放航，紅蘋果烈拒，櫻桃等。
紫色抗衰广鳍。紫色食物含有豐富的花青素荆几，花青素可以抗氧化，有效去除自由基赊时，延緩衰老吨铸。皮膚粗糙，平時用眼多的人群度吃紫色食物蛋叼。紫色食物有紫甘藍焊傅，紫薯剂陡，紫米狈涮，藍莓狐胎，洋蔥，葡萄歌馍，紫蘇等握巢。
根據(jù)自己身體情況對應(yīng)多補充各種維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維松却，補充足夠營養(yǎng)暴浦，同時讓代謝循環(huán)通暢，身體會變得越來越健康晓锻。我們改變不了外在環(huán)境歌焦，但可以改變內(nèi)在環(huán)境，那就從好好吃飯開始砚哆，吃有營養(yǎng)的飯菜開始独撇。
