小孩為什么不喜歡吃蔬菜？
答：小孩子不喜歡吃青菜是因?yàn)楹⒆颖容^注重口中的感覺(jué)跺株，都喜歡吃香甜的复濒。
建議首先每天都要為孩子準(zhǔn)備新鮮蔬菜。年幼兒喜歡吃蔬菜的嫩葉乒省，豆類(lèi)也是孩子喜歡的食物巧颈。第二要引導(dǎo)孩子，這種引導(dǎo)不一定是給孩子講大道理袖扛，最好是在“連哄帶騙”中讓其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣砸泛。第三在給孩子喂食前家長(zhǎng)要先吃一點(diǎn)，而且得表現(xiàn)出“味道好極了”的樣子蛆封，讓孩子眼饞唇礁。
提醒：不能要求孩子一次吃得太多，這樣反而會(huì)造成孩子對(duì)吃蔬菜的反感惨篱。當(dāng)然這個(gè)過(guò)程要循序漸進(jìn)盏筐，多鼓勵(lì)和多表?yè)P(yáng)將有助于孩子逐漸養(yǎng)成吃蔬菜的良好習(xí)慣。
小孩為什么不喜歡吃水果砸讳？
答：水果也是多含水分的食品琢融，供給熱量不多，蛋白質(zhì)更少簿寂。從水果中也能得到礦物質(zhì)和維生素漾抬。水果顏色鮮艷，氣味誘人陶耍，酸甜適口奋蔚，孩子一般都很喜愛(ài)。水果不用進(jìn)行烹調(diào)烈钞，從水果中得到的維生素Ｃ就很多泊碑，特別是鮮棗、山楂毯欣、柑桔馒过、草莓、刺梨酗钞、獼猴桃等的維生素Ｃ含量很高腹忽。
孩子不吃水果来累，可以多樣化選擇出孩子喜歡的水果，還可以將水果榨成汁窘奏、或者做成罐頭…
來(lái)看看這些有創(chuàng)意的蔬果拼盤(pán)吧嘹锁！
看到這，媽媽們肯定覺(jué)的傷腦筋着裹，有沒(méi)有簡(jiǎn)單一點(diǎn)又能達(dá)到效果的方法呢领猾？
1、水果蔬菜當(dāng)零食
不要把水果和蔬菜收起來(lái)骇扇，應(yīng)該鼓勵(lì)家里每個(gè)人隨時(shí)可以吃摔竿。媽媽可以每天花一點(diǎn)時(shí)間，準(zhǔn)備可當(dāng)零食吃的水果或蔬菜少孝，如蘋(píng)果继低、胡蘿卜等，放在一眼就能看到的地方稍走，家長(zhǎng)作為榜樣應(yīng)該帶頭多吃袁翁。
2、用餐時(shí)先吃菜后吃肉
新的營(yíng)養(yǎng)指南建議钱磅，你的餐盤(pán)里至少應(yīng)該有一般是蔬菜和水果梦裂。做飯時(shí)，應(yīng)該首先考慮家里今天有什么蔬菜盖淡，然后再想想可以加哪些谷類(lèi)和肉類(lèi)來(lái)搭配年柠，這樣，蔬菜和水果就會(huì)成為用餐的主角褪迟，而谷類(lèi)和肉類(lèi)則成了輔助冗恨。
3、蔬菜和水果也可以喝
可以自己打果蔬汁味赃，也可以購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的果蔬汁掀抹。但在購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意標(biāo)簽上必須是“100%”純果汁或蔬菜汁，同時(shí)應(yīng)注意每天的飲用量心俗，不要因此而攝入過(guò)多的卡路里傲武。此外，全果類(lèi)果蔬汁還能提供膳食纖維城榛，也是健康飲食的一部分揪利。
4、輔食
餃子狠持、包子等餡食品大多以菜疟位、肉、蛋等做餡喘垂，這些帶餡食品便于兒童咀嚼吞咽和消化吸收甜刻，且味道鮮美绍撞、營(yíng)養(yǎng)也比較全面。對(duì)于那些不愛(ài)吃蔬菜的孩子得院，不妨經(jīng)常給他們吃些帶餡食品傻铣。
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