起床:4：30
活動(dòng): 1斗埂、運(yùn)動(dòng)50分：慢跑8.94公里+拉伸；
2菠净、悅聽(tīng)《李中瑩第50屆NLP》
（解決身體不舒服的小技巧）
*選三個(gè)顏色，一個(gè)讓自己安靜（比如藍(lán)色）彪杉、一個(gè)代表營(yíng)養(yǎng)（比如黃色）、一個(gè)表示治療（比如白色）
*步驟：
①呼吸放松法，讓自己平靜（看代表安靜的顏色）
②關(guān)注不舒服的部位模闲；
和它對(duì)話(huà)：肯定它們的存在蟀悦，感覺(jué)到不舒服，它們是你的身體一部分渴丸，對(duì)你是很重要的侯嘀，這個(gè)不舒服也是你的一部分，謝謝它們?yōu)槟阕隽撕芏嗍率锴浚愫雎粤怂鼈儾泄眨?qǐng)它讓不舒服出來(lái)多一些，你充分感受一下碟嘴；承諾以后再照顧自己的同時(shí)也照顧別人的感受并提出行動(dòng)想法溪食，良好的人際關(guān)系，試著問(wèn)問(wèn)它是否同意你的改變和做法娜扇；
③讓營(yíng)養(yǎng)進(jìn)去到那個(gè)部分（看代表營(yíng)養(yǎng)的顏色）
④讓代表治療的東西進(jìn)去到那個(gè)部分（看代表治療的顏色）具體方法可參見(jiàn)之前的筆記（白色的河流）错沃；
通常會(huì)有效果栅组，可以經(jīng)常試試；
*少用理性去干擾枢析；
*接受身體的感覺(jué)玉掸；
3.悅讀90分
《語(yǔ)言本能》05語(yǔ)音的奧秘
*語(yǔ)音背后的生理和神經(jīng)機(jī)制解決了人類(lèi)語(yǔ)言交流系統(tǒng)的兩大問(wèn)題。一個(gè)人可以知道60000個(gè)單詞醒叁，但是司浪，口里不可能發(fā)出60000種語(yǔ)音。因此把沼，語(yǔ)言又一次用到了離散組合系統(tǒng)的原則啊易。
*如果我們因?yàn)槟撤N原因不能用喉頭發(fā)聲，則可以借助任何一種頻率豐富的聲源來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)饮睬；
*語(yǔ)音并不是由某一個(gè)單獨(dú)的器官以單一的運(yùn)動(dòng)方式制造出來(lái)的租谈，每一個(gè)語(yǔ)音都是一系列運(yùn)動(dòng)方式的組合。
《島》第五章
島主換屆捆愁、重建娛樂(lè)慶節(jié)日割去；
復(fù)活節(jié)后、伊蓮妮身體衰弱昼丑。
*她的廚藝一流呻逆，在斯皮納龍格無(wú)人能及，只有傻瓜會(huì)拒絕這種邀請(qǐng)
*他們是以上帝之名慶祝矾克，基督復(fù)活了页慷。在某些方面他們也死而復(fù)生了。他們的心靈復(fù)活了
子曰：“他們說(shuō)”永遠(yuǎn)都是別人的聲音胁附，你要活在自己的世界里酒繁。
