錢鐘書曾經(jīng)說過這樣一句話:“你要打開人家的心姓建，你先得打開你自己的诞仓，你要在你的心里容納人家的心，你先得把你的心推放到人家的心里去速兔。
這句話揭示了人際關(guān)系的本質(zhì)交心狂芋，溝通才能交流，交流才可以交心憨栽，交心才能保持人際關(guān)系和諧。
在《美好生活方法論》一書中翼虫，作者說:“當(dāng)人際和睦時屑柔，與家庭、與愛人和孩子甚至與全世界的關(guān)系也都能和諧了珍剑〉穑”
那么到底該如何構(gòu)建和諧的人際關(guān)系呢？相信這本書能給到我們答案招拙。
本書的兩位作者邱麗娃唧瘾、徐一博都是從事薩提亞心理研究的心理咨詢師。他們接受過專業(yè)的心理受訓(xùn)别凤，擁有10余年的心理咨詢領(lǐng)域?qū)I(yè)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)饰序，曾經(jīng)對大型企業(yè)，做過心理項目的專項培訓(xùn)规哪。
這本書用21堂薩提亞課幫助我們改善親密關(guān)系求豫，家庭關(guān)系和人際關(guān)系，從而開啟美好生活诉稍。
接下來就讓我們一起從書中探尋如何保持和諧的人際關(guān)系蝠嘉。
人際關(guān)系不和諧的四種方式
人們對抗某種關(guān)系往往會通過一些情景體現(xiàn)出來。
比如:當(dāng)你受委屈杯巨，受挫折蚤告，想哭時，有的父母會不耐煩的說:“哭什么哭憋回去服爷！”在說中杜恰，作者把這種人際關(guān)系稱為指責(zé)式的人際關(guān)系，即忽略他人感受和想法的行為层扶。
這種溝通會逐漸演變成互相指責(zé)和抱怨箫章，甚至爭吵，繼而將陳年舊事镜会，雞毛蒜皮統(tǒng)統(tǒng)拿出來說事檬寂，造成兩敗俱傷的局面。
另外一種方式則是討好戳表，比如你覺得朋友做的事不好桶至，你很不開心昼伴，但又怕說出來他會不開心，便選擇順著他的意思走镣屹。
這種方式帶來的結(jié)果便是圃郊，在一段關(guān)系中你越來越累，筋疲力盡女蜈，而對方卻不知道你為何如此別扭持舆。
于是，原本要好的兩個人漸漸遠(yuǎn)離伪窖，變得形同陌路逸寓，甚至水火不容，老死不相往來覆山。這無疑是最讓人傷心的事情了竹伸。
第三種方式則是超理智型的，最典型的表現(xiàn)就是夫妻兩人吵架了簇宽，一方歇斯底里勋篓，而另一方卻默不作聲，拒絕道歉魏割，拒絕爭吵譬嚣，拒絕回答一切問題。
老似很理智见妒，實(shí)際上會給對方毫無情意的感覺孤荣，顯得冷漠自私和無禮，遇到性格特別剛的人须揣，可能他在冷靜過后盐股，會使雙方陷入長久的冷戰(zhàn)當(dāng)中，這無疑是最可怕的耻卡。
最后一種方式便是最司空見慣的打岔疯汁，轉(zhuǎn)移話題。即一方即不表態(tài)又不發(fā)表意見卵酪，一再的逃避問題幌蚊，顧左右而言他，一再讓溝通得不到進(jìn)展溃卡，讓人非常頭疼溢豆。
但是不管基于哪一種方式，雙方都希望事情能夠及時解決并不要影響到雙方關(guān)系的和諧瘸羡。而事實(shí)情況卻經(jīng)常事與愿違漩仙。
那么有沒有好的辦法能夠解決以上問題呢？答案是只要你用心，還是容易解決的队他。
構(gòu)建和諧人際關(guān)系的三要素
想要解決以上問題卷仑，那么就只能從解決四個致使人際關(guān)系不和諧的方式入手。這四種不和諧的人際關(guān)系處理方式麸折，其實(shí)也就表明了人際關(guān)系的三要素锡凝，即，情境垢啼、自己和他人窜锯。
情境就是指當(dāng)下實(shí)際面臨的情況，就是我們常說的事件芭析；
自己即是關(guān)于自己的渴望衬浑、期待、想法和感受等等放刨。
他人是指他人的渴望、期待尸饺、需求和想法进统。
如果溝通的結(jié)果能讓自己，他人和事件本身都比較滿意浪听，那么即表明溝通是有效的螟碎。
因此書中說如何讓三者達(dá)到平衡，才是溝通走向和諧的關(guān)鍵迹栓。
比如結(jié)婚紀(jì)念日快來臨了掉分，丈夫問你想要什么禮物。你在想克伊，我不說酥郭，說了就沒意思了，讓他自己猜愿吹，如果這么久了不从，他還是不知道我喜歡什么，那就是他不再愛我了犁跪。
而丈夫則想椿息，反正媳婦也沒說，她喜歡的東西那么多坷衍，想買就自己買了寝优，那就帶她吃頓燭光晚餐，浪漫一下好了枫耳。
結(jié)果到了那天乏矾，丈夫帶著妻子去高檔餐廳，吃了一頓他覺得無比開心滿足的晚餐，而妻子卻一直悶悶不樂妻熊。
丈夫問她為何夸浅，她便說:“誰要跟你吃飯，總是吃飯吃飯扔役，有沒有點(diǎn)情調(diào)帆喇，你不懂我，你不愛我了亿胸！”
于是坯钦，丈夫滿臉的委屈，也不知道自己到底哪里做錯了侈玄，兩個人就這樣僵持著婉刀，誰也不肯退讓。
原本好好的結(jié)婚紀(jì)念日演變成了不歡而散序仙，冷戰(zhàn)賭氣突颊，著實(shí)讓人堵心。
這個過程就是從事件本身開始潘悼，丈夫與妻子的想法與期待不一致律秃，導(dǎo)致情感崩潰，溝通失敗治唤。
事件本身想讓雙方都開心棒动，結(jié)果妻子想要心儀已久的那枚價格并不貴的戒指，而丈夫沒有滿足她宾添。
丈夫覺得財政大權(quán)都?xì)w她所有船惨，她喜歡什么就買便是，自己也沒抱怨和阻止過缕陕，過節(jié)就吃個浪漫的晚餐也不錯粱锐。
結(jié)果兩人的期望都有未達(dá)成，從而引發(fā)了沖突和猜疑扛邑。
由此看來卜范，協(xié)調(diào)平衡好三要素才能回到事情的本身并解決它。那么具體該如何做呢鹿榜？
如何運(yùn)用人際關(guān)系三要素開啟美好生活
其實(shí)運(yùn)用三要素構(gòu)建和諧的人際關(guān)系非常簡單海雪，只需要三個步驟即可。
首先舱殿，冷靜下來奥裸，深呼吸，尊重事實(shí)沪袭，覺察自己的情緒
問自己實(shí)際上聽到和看到了什么湾宙，比如說對方說話時的語氣樟氢、語調(diào)，對方做出的行為侠鳄，動作埠啃，甚至眼神等給你帶來了怎樣的情緒和感受。
你因?yàn)檫@些想法和感受伟恶，從而賦予了它什么意義碴开。你對此賦予他的意義又讓你從中獲得了什么感受和想法。因?yàn)檫@些新的感受和想法的博秫，你又采取了哪些抵御方法潦牛。
此時，你覺察到了影響自己情緒的原因挡育，這已經(jīng)邁出了一大步巴碗，此時問題就開始走向良性的軌道。
其次即寒，找到分歧點(diǎn)橡淆，覺察對方的情緒和想法
也就是覺察別人的情緒，了解別人真實(shí)的想法母赵，并和自己的想法相對比明垢，找出兩人的分歧點(diǎn)，針對分歧點(diǎn)想出解決辦法市咽。
并從雙方的角度考慮問題，讓問題回到心平氣和的情緒上來抵蚊。
最后施绎，形成新的方案進(jìn)行規(guī)則融合
當(dāng)雙方都心平氣和以后，考慮問題便成了問題本身贞绳，而不是上升到人格層面谷醉，這個時候，便很容易形成新的方案冈闭。
有了新的解決方案俱尼，雙方都達(dá)成了自己的目標(biāo)，問題便迎刃而解萎攒，剩下的就是互相融合遇八，此時雙方都是愉快的，這將為下次合作奠定基礎(chǔ)耍休。
這就是和諧的人際關(guān)系帶來的良性發(fā)展刃永。由此我們可以知道，生存的本質(zhì)就是處理好自己與他人羊精，與社會的復(fù)雜關(guān)系斯够，平衡好了人際關(guān)系，生活自然身心愉悅，充滿希望和幸福读规。
