說起健身的好處甸赃，可能每個人都知道的一堆一堆的柿汛。

很多人都有過健身的計劃，還有人在健身房里辦理了健身卡埠对，甚至雇了健身教練络断。可是能夠有規(guī)律的且持續(xù)健身的只有那么一小撮人项玛。大部分人都是三分鐘熱度貌笨，三天打魚兩天曬網(wǎng)。

我就是屬于那種三分鐘熱度的人襟沮。前年的時候锥惋，和朋友一起去了健身房昌腰，體驗了一把。在體驗的時候膀跌，被健身房的銷售一陣忽悠遭商，辦理了會員，三千大洋捅伤。第一個月去的還比較勤快劫流，基本上每個星期都去個一次兩次，后來漸漸的一個月才去個一暑认、兩次困介。到最后自己都想不起來去健身房了。

直到最后蘸际，自己的會員卡快到期了座哩，健身房打電話來，忽悠我繼續(xù)續(xù)費時粮彤，我才曉得，原來自己的健身卡已經(jīng)到期了导坟。不過這次我比較謹慎屿良，任憑銷售員三寸不爛之舌，輪番轟炸惫周，我就是無動于衷尘惧。

因為我太了解自己的個性了，辦理會員純屬是安慰自己的內(nèi)心递递，覺得辦理了健身房會員喷橙，自己就是健身達人了，自己就可以擁有健康的身體了登舞，可是經(jīng)過自己一年的健身房經(jīng)歷贰逾，我發(fā)現(xiàn)完全不是那么回事。

直到自己的會員過期了菠秒，我才發(fā)現(xiàn)疙剑，從頭到尾，自己總共在健身房鍛煉的次數(shù)践叠，加在一起不超過10次言缤。游泳池也就下水1次。所以我這次酵熙，不會再續(xù)費轧简。

雖然，沒有了健身房鍛煉的機會匾二，自己也總想著出去跑跑哮独，一個是我這個人體型比較偏胖拳芙，擔(dān)心身體會有毛病。有的時候皮璧，看見自己小區(qū)的周圍舟扎，有人在跑步。早晨跑的悴务，晚上跑的睹限，還有半夜跑的。感覺也挺新鮮讯檐，什么歲數(shù)的人都有羡疗。自己也心血來潮，周末的時候别洪，起個大早叨恨，會出去跑一會。

可是我總是堅持不下來挖垛，也就跑個一兩公里痒钝，氣喘吁吁，一個月也就跑個一次兩次痢毒∷途兀總是覺得跑步是一件太吃苦的事，太TM難受了哪替。

最近一次堅持跑步時從今年7月初開始的栋荸，已經(jīng)堅持一個多月了，每天三公里凭舶，就在我家小區(qū)馬路人行道上跑蒸其。這一次跑步給我最大的動力來源：我查出來自己得了高血壓，高血脂库快。血糖暫時還沒有異常。三高占了兩高钥顽。

七月初的時候义屏，有連續(xù)兩三天，總是莫名其妙的頭暈蜂大，特別是中飯后闽铐，暈的厲害，已經(jīng)嚴重影響正常的工作奶浦、生活了兄墅。走路的時候突然頭暈了起來，如果不扶墻澳叉，或者靠在東西上隙咸，自己馬上都要暈倒在地上了沐悦。

我意識到，這已經(jīng)不是正常的頭痛感冒了五督。我去了醫(yī)院藏否，醫(yī)生建議我查心腦血管疾病，結(jié)果其他的問題都沒有充包，就是高血壓副签、高血脂。

醫(yī)生也沒有什么特別的辦法基矮，老一套淆储，開了一堆藥。

當(dāng)我知道自己已經(jīng)得到兩高的時候家浇，自己也是一陣心虛本砰，自己才剛30歲，都得了兩高蓝谨，雖然高的不算厲害灌具，但是這也是個兆頭，如果再不注意身體譬巫，將來不知道會怎樣咖楣。

通過自己的網(wǎng)上查詢，得知高血壓芦昔、高血脂是引起心腦血管疾病 的源頭诱贿，尤其是心臟方面疾病患病概率非常之高。

關(guān)鍵是高血壓咕缎，高血脂根本無法斷根珠十，只能相對維持。

現(xiàn)實既然擺著了這里凭豪，總歸要接受焙蹭，不接受也得接受。有句話叫“你就是你吃下去的東西”嫂伞，我覺得這句話形容我太合適了孔厉。

為什么我的得了高血壓、高血脂帖努？不運動只是其中一個原因撰豺，另一個原因是我特別愛吃肥肉。基本上每天都吃拼余，什么紅燒肉污桦、五花肉、蹄膀肉匙监，粉蒸肉凡橱、越肥越好小作，每天都吃。一天不吃梭纹，都感覺跟沒吃飯一樣躲惰。

肥肉可不就是高脂肪食物嗎，吃了那么多高脂肪的肉变抽，所以才越來血壓础拨、血脂越來越高，現(xiàn)在想想绍载，一點都不冤枉诡宗。

有病就得治病，除了按醫(yī)生的囑咐吃藥以外击儡。我給制定了健身計劃塔沃。

首先是鍛煉身體，我給自己訂的項目就是跑步阳谍，健身房就不考慮了蛀柴。跑步就在小區(qū)附近跑，不管跑多遠距離矫夯，只要不是惡劣天氣鸽疾，每天都必須跑，哪怕跑個500米训貌，都要跑制肮。這一次我是動真格的了。

其次是飲食递沪，現(xiàn)在我基本上是戒了肥肉豺鼻，豬內(nèi)臟一概不吃。喝酒的話款慨，基本上不用花心思考慮儒飒，因為我這個人本身就很少飲酒。主要是肉檩奠，另外每天的晚飯约素，我跟家人溝通，盡量少吃米飯笆凌。因為米飯比較難消化，晚上吃米飯士葫，很容易攝入過度能量乞而，非常不利于我控制體重。

通過我一個多月的堅持慢显，我的體重由原來的80kg爪模，已經(jīng)減到76kg欠啤，體重都是在晚上10點鐘的時候稱的，還是很有對比意義的屋灌。

我身上的贅肉洁段，雖然說肚子上還是明顯有贅肉，不過我自己能感覺到共郭，確實是比以前贅肉是少了一些祠丝。另外現(xiàn)在自己人的精神狀態(tài)確實好了一些。

醫(yī)生的開的藥除嘹，大概是15天的藥写半，醫(yī)生讓我吃完了再去醫(yī)院復(fù)診看，因為一直出差尉咕，沒去成叠蝇。藥吃完后，我一直堅持跑步年缎，每天3公里悔捶，不偷工加料，不多也不少单芜，而且是每天固定時間跑蜕该。八月初剛好小區(qū)有義診，我測了一下血壓缓溅，已經(jīng)是正常的值蛇损。

現(xiàn)在我頭暈的癥狀已經(jīng)完全消失，雖然我還沒有去醫(yī)院復(fù)診坛怪，但是我相信淤齐，結(jié)果肯定比一個月以前要好一些。這個月袜匿，我要再去復(fù)診一次更啄，再查一次血壓、血脂居灯。

跑步這個事祭务，真的很奇怪，剛開始跑的時候怪嫌，會特別的難受义锥，真的想放棄，可是堅持一下岩灭，也就過來了拌倍。像我跑步，第一個星期的時候，特別的難受柱恤，后來通過堅持数初，通過修正一些姿勢、動作梗顺，漸漸的也就不那么難受了泡孩。

當(dāng)?shù)诙€星期的時候，跑步還有一種興奮的感覺寺谤，現(xiàn)在我跑步仑鸥，基本上是30分鐘上下，最難受也就是前10分鐘矗漾，前十分鐘堅持一下锈候，后面20分鐘我不但感覺不到特別累，大腦還有一種興奮的感覺敞贡，甚至感覺泵琳，自己堅持一下完全可以跑40分鐘。

我通過查詢誊役，得知获列，原來跑步也會激發(fā)多巴胺的分泌，當(dāng)跑步形成一定的習(xí)慣后蛔垢，會自己的刺激多巴胺的分泌击孩。這個是真的， 相信進場跑步的人鹏漆，都有這種感覺巩梢。

這就是我健身的故事，身體是革命的本錢艺玲，這一句“廢話”已經(jīng)說了千千萬萬次括蝠，但是很多人總是當(dāng)耳旁風(fēng)。有很多人都是像我這樣饭聚，當(dāng)醫(yī)生給出了診斷結(jié)果時忌警，才恍然大悟，才決定去健身秒梳。

如果我能早一些健身法绵，經(jīng)早的控制體重，也許我就不會的得高血壓酪碘、高血脂朋譬。

可是現(xiàn)實就是現(xiàn)實，沒有那么多如果兴垦，過去的東西此熬，就讓他過去吧。

我們能抓住的就是當(dāng)下，從當(dāng)下開始犀忱，從今天開始，制定自己的健身計劃扶关。

讓未來的自己阴汇，不要因為曾經(jīng)的錯過，懊悔不已节槐。

健身搀庶，真的沒有那么難，就像我一樣铜异，衣服一換哥倔，鞋子一換，出門就行動........