一天總共24小時鳍置，事實上你正在有效率和利用的時間是多少呢？我們?nèi)绾螌⒆约旱拿刻熳钪匾?小時發(fā)揮最大的效應送淆？
從身體效能的角度税产，讓我們在面對一件事情時，怎么才能把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)偷崩，進而對時間進行高效的利用辟拷。
第一，關注停頓點
做完一件事之后停一下阐斜， 想一想下一件事情衫冻，這個時間空隙就是停頓點≮顺觯回想一下剛才哪里做的不好隅俘，哪里可以改進，哪里可以提高笤喳，防止自己被工作的慣性帶著跑为居。
比如：奧沙利文打臺球的時候，他爬下身子瞄一會杀狡，如果他覺的自己這一桿不能掌控颜骤，沒感覺，那他會停下來起身調(diào)整一下再去打捣卤。
再比如：從一家公司辭職后，別急著找工作八孝，給自己3個月的時間想想自己下一步怎么走董朝，自己需要什么能力才能找到更好的工作，想清楚了再行動干跛。
第二子姜，管理心理能量
比如，一般早上剛起床的時候精力最充沛楼入，頭腦的活性最大哥捕，大概能保持2個半小時的活力 ，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了嘉熊。中午吃過飯血液會流向胃里消化食物遥赚，腦袋缺氧就會感覺昏昏欲睡。
再比如阐肤，你剛寫完一個苦思冥想的策劃案凫佛，立馬投入到下一個腦力工作讲坎，比如記一段文字，那你就會覺的非常吃力愧薛，一小段文字得背好多遍才能記住晨炕，因為越是需要注意力和創(chuàng)造力的工作，就越消耗腦力毫炉。
所以要先把困難的瓮栗、費腦的事情搞定，之后做些簡單的重復性的工作瞄勾。
腦力和體力一樣也是會波動的费奸，一方面會隨著時間波動，一方面根據(jù)你做事情的難易程度來波動丰榴。要根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應難度的工作货邓。
第三，理解注意力的特點
注意力不能長時間集中并是一種缺陷四濒，是大腦本身的特點换况，分心是帶給我們創(chuàng)造力的基本機制。
2種方法應對走神：
一種是讓自己主動的走神盗蟆。
專注大概20分鐘的時候戈二，有意識的干一會其他的事情來換換腦子，比如起來走走喳资，看看窗外的風景觉吭，也可以整理一下桌面，或是聽會歌仆邓，但最好不要去做那些需要工作記憶的事情鲜滩。
另一種方法是覺察注意力。
比如你正在看一本書节值，看了一會思緒就飄出去了徙硅，這時候注意這些念頭潭流，很可能就和你手頭的工作難題有關脾猛。
第四點，掌控飲食和運動
輕量運動可以促進思維活躍内舟。為什么很多人就是堅持不了運動匿乃，是因為我們對運動的期望抱的太高桩皿。還有一點是有策略的飲食，是把血液中的葡萄糖維持在一個穩(wěn)定的水平幢炸，但直接吃太多的糖會讓你變遲鈍泄隔。
強度的練習是為了減肥或塑造線條，如果為了保持清晰的頭腦宛徊，更適合輕量的運動梅尤，比如快走柜思，比如有氧運動。
直接吃糖巷燥，在15分鐘之內(nèi)可能會讓你覺的能量充足赡盘，但是超過15分鐘，葡萄糖就會瞬間降下來缰揪，有2種方法陨享，一種是少食多餐，另一種是不要吃碳水化合物多的食物钝腺。
第五抛姑，讓環(huán)境為你服務。
環(huán)境的影響因素一種是噪音艳狐，另一種是光線定硝。意外出現(xiàn)的聲音都算噪音，藍白光的照射下邏輯分析能力毫目，思維的敏捷度會增高蔬啡，昏暗的燈光對創(chuàng)造力有好處。
一列火車突然經(jīng)過镀虐，或是你的同事和其他同事在你身邊低聲聊天箱蟆，或是哪個東西突然打翻了，你很難不被他們吸引過去刮便。如果要做創(chuàng)造性的工作空猜，最好就是找個安靜的地方一個人呆著。
你睡覺的時候把窗簾拉開恨旱，等天亮的時候辈毯，外面要很晴朗的話，你會很自然的睡不著搜贤，我們的身體會自然對這種光線產(chǎn)生反應漓摩。
其實時間管理的秘訣不在于分秒必爭，它的秘訣在于“沉浸”二字入客，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情腿椎，認真對待你正在做的事情的一種狀態(tài)桌硫，它里面包含著對生活的一份熱愛和對未來的美好的預期。
