梗米
粳米是大米的一種，常見的主食古瓤。粳米比較粗短止剖，煮的粥飯比較綿軟召耘，常見的東北大米藐握、珍珠米、江蘇圓米都屬于粳米贞岭。粳米營養(yǎng)豐富绎速，其營養(yǎng)大多存在于谷皮當中扔水，故平時不宜多食細糧，以免由于谷皮的丟失而減少無機鹽和礦物質(zhì)朝氓、維生素的攝入魔市。具有促進消化、美容養(yǎng)顏的功效赵哲。
1待德、促進消化：粳米能益氣養(yǎng)陰也能潤燥，人們食用以后能刺激胃液分泌枫夺，也能提高腸胃的消化能力将宪，另外粳米還能促進人體對脂肪的吸收和利用，能讓不易消化的食物分解成易于消化的成分橡庞，有效提高人體對食物的吸收率较坛。
2、美容養(yǎng)顏：粳米中含有大量的谷維素扒最，這種物質(zhì)也被人們稱為美容素丑勤，被人體吸收以后，能有效抑制人體內(nèi)黑色素的活性吧趣，減少黑色素在人體皮膚上沉積法竞，能預防色素沉著，減少色斑生成强挫。另外人體吸收谷維素以后還能增加血管韌性岔霸，促進末梢血管中的血液循環(huán)，能有效預防皮膚干裂俯渤，減少皺紋生成呆细，讓人們的肌膚變得自然柔嫩而有光澤。
