眼瞅著第一個大節(jié)點要到了惹想，忙忙乎乎一天，面試了一堆人督函，累的腰酸背疼嘀粱，好在結(jié)果還算欣慰，周末可以稍微休息下了

牛班新模塊和運營學(xué)院的招募又開始了辰狡，班委分享竟然又把我這個回鍋肉給放鍋里了锋叨，不知道會不會攪亂一鍋菜哪

前幾期牛班的書都是囫圇吐棗不知所云，讀書和打卡已經(jīng)變成了敷衍宛篇，真想放棄不打卡了娃磺，可是放棄后會更加頹吧

產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理知識及月子食譜

（照敏師兄是高級育兒月嫂，帶過上百個新生兒叫倍。以下內(nèi)容是她做月嫂十幾年來積累的經(jīng)驗豌鸡。免費分享給大家。為了方便大家咨詢問題段标，可以撥打她手機(jī)號碼或微信涯冠，她發(fā)心給師兄們服務(wù)，電話是：18911409461微信號就是手機(jī)號逼庞。有時候照敏親做月嫂不方便接電話蛇更，大家微信留言就可以）

再次感恩照敏師兄，感恩所有分享的師兄赛糟！愿此文稿利益大眾派任，幫助大家養(yǎng)育一個健康的寶寶！

（以下內(nèi)容由普利根據(jù)照敏師兄講座及師兄分享整理匯編璧南，如親們發(fā)現(xiàn)有任何問題掌逛，歡迎及時提出意見，聯(lián)系方式qq280764286）

照敏師兄—高級月嫂傾情分享產(chǎn)前產(chǎn)后知識

一司倚、 產(chǎn)前準(zhǔn)備

（一）產(chǎn)前應(yīng)吃的食物：

1．起調(diào)節(jié)心情的作用的食物主要有黃花菜豆混。大家都知道這個黃花菜俗稱是無憂草篓像，但注意別吃鮮的黃花菜，因為鮮的黃花菜有毒皿伺。干的黃花菜可以用來煮水员辩，炒菜，煲湯鸵鸥。如果煮水的話可以放點冰糖奠滑，口感蠻好的。

2.多多攝取維生素B族和谷類妒穴，比如說全麥的面包宋税，燕麥。因為精米精面里面它的含維生素B的含量比較少讼油，還可以多吃糙米弃甥。特別是九個月的時候，臨生產(chǎn)最后的時候多吃這些食物汁讼。

3.調(diào)節(jié)情緒的淆攻，我們可以和一些用玫瑰花，桂花嘿架，檸檬瓶珊，把它們煮成水，可以調(diào)節(jié)產(chǎn)后焦慮耸彪、緊張的情緒伞芹。這是一般我給產(chǎn)婦們做的水，效果很好蝉娜。

4.多吃些含維C的礦物質(zhì)唱较，柑橘類，檸檬這些含維C較高的水果召川。炒菜時可放柿子椒南缓，含維C也較高。

5.吃一些含鋅的食物荧呐，因為含鋅的食物可助長自然分娩汉形，因為缺鋅的話，子宮肌的收縮無力倍阐，無法把孩子生出來概疆，也影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的健康，可以在孕后期多吃紫菜峰搪、紅豆岔冀、蠶豆、花生概耻、核桃使套、栗子罐呼、芝麻、燕麥童漩、松子。

6.多吃含鎂的食物春锋，比如杏仁矫膨、綠葉菜，比如油菜期奔，茄子侧馅，松子。抵抗緩解壓力呐萌。

7.多吃金針菇馁痴，金針菇有疏肝解郁的功能，金針菇可以涼拌肺孤，炒菜罗晕，煲湯都可以。

8.產(chǎn)前半個月喝養(yǎng)肝湯赠堵，做法：只用七顆紅棗小渊，中間剪開七道小口，用開水悶上七八個小時茫叭，再隔水加蓋蒸上半個小時酬屉。或者用大火煮開以后揍愁，再用小火煮1小時呐萨。用量：產(chǎn)前半個月每天飯后喝一次。一直喝到生孩子莽囤。喝一大碗就可以谬擦。

9.多吃些黃色和綠色的蔬菜，如果要緩解水腫的問題朽缎，要多吃低鹽的食物怯屉，少吃鹽多的食物墓捻，特別是孕后期即硼，可以喝些米粥乘盼，紅豆湯蔓姚，綠豆湯邻奠，選擇容易消化的食物筷畦，少吃多餐败匹。

10.如果孕后期惡心早像，不想吃東西是钥，有個很好的方子：嫩圓白菜葉兩片掠归，中等脆蘋果一個缅叠，半杯白開水，放入攪拌機(jī)二十秒虏冻，味道很好肤粱，孕婦都很愛喝，能夠增加食欲厨相，幫助消化领曼，解乏止渴的作用，胎寶寶們也會很喜歡蛮穿。

11.產(chǎn)前也可以喝點蜂蜜水庶骄。可以至少減少4個小時的陣痛時間践磅。減少疼痛单刁。

溫馨提示：產(chǎn)前堅決不能吃蛋白質(zhì)多或高的東西，尤其肉類府适。避免胎兒過大羔飞，順產(chǎn)不容易。懷孕時黃豆少吃檐春。容易導(dǎo)致乳房脹痛褥傍。薏米堅決不能吃。

12. .教大家一個容易順產(chǎn)的小方法：在孕后期時可以臆想小腳趾頭喇聊，到37周時容易入骨盆恍风。

溫馨提示：1、懷孕別喝太冷誓篱，太涼朋贬，太熱的東西。因為胎兒受不了窜骄。注意保護(hù)胎兒锦募。吃太涼，產(chǎn)后寶寶也容易得濕疹邻遏。2糠亩、懷孕期間注意清心節(jié)欲。如果不注意孕期節(jié)欲准验，控制情緒赎线，產(chǎn)后寶寶容易出現(xiàn)長紅疹，濕疹糊饱，長小痘痘此類狀況垂寥。

（二）入院后，在產(chǎn)房里吃的食物：

1、 第一產(chǎn)程的時候一般到產(chǎn)房里不想吃東西滞项，可以吃蛋糕面包狭归，糯米粥等。第二產(chǎn)程由于宮縮頻繁疼痛加劇消耗增加文判，可以喝水果汁过椎，菜湯，藕粉戏仓，紅糖水（純甘蔗的紅糖比普通紅糖效果好疚宇，古方紅糖），巧克力柜去，紅牛飲料灰嫉，是助產(chǎn)大力士拆宛，可以幫助補(bǔ)充體力嗓奢。生產(chǎn)時喝紅糖水的目的是增加力量的。

進(jìn)產(chǎn)房的時候浑厚，要選擇吃容易吸收消化的食物股耽，絕不能吃蛋白質(zhì)過高，油膩的食物钳幅。如果不想吃東西物蝙，也要補(bǔ)充一些維生素，這些醫(yī)生會給我們安排敢艰，我們也要懂一些這方面的知識诬乞。

? ? 除了剛才說的產(chǎn)前半個月喝的養(yǎng)肝湯，現(xiàn)在介紹一個增加產(chǎn)力的方法钠导，這個方法比剛才那養(yǎng)肝湯還好震嫉。如果喝了這個就不用喝剛介紹的養(yǎng)肝水了。

臨產(chǎn)前三天早晚服用牡属，增加產(chǎn)力：

紅棗100克票堵，紅糖100克，黃芪20克逮栅，1000毫升的水悴势，煮成約500毫升的湯，后加紅糖措伐。

這個方法不但可以增加產(chǎn)婦體力特纤，同時還可以安神，快速消除疲勞侥加，還可以作為日常保健叫潦。對產(chǎn)后的惡露不凈也有一定作用。這是我在一個醫(yī)生家做月嫂時，那醫(yī)生給出的方子矗蕊。

注意：若不好判斷產(chǎn)期短蜕，也可提前五六天喝。

（三）孕晚期失眠對策：

懷孕要左側(cè)臥位傻咖，左側(cè)臥位不舒服時候朋魔，可以采取相對舒服的體位∏洳伲可以用一個枕頭把肚子墊起來警检，不要壓著肚子。只要不仰臥就好害淤，胎動頻繁不要煩惱扇雕，寶寶大了活躍了，媽媽睡不好很正常窥摄，不要煩惱镶奉。聽聽音樂看看書，讓爸爸陪聊天崭放。白天可以做些活動哨苛，睡前泡腳，放一些黨參黃芪币砂，酸棗仁建峭、生姜。煮水取汁液泡腳對睡眠有幫助决摧。

對消除煩躁亿蒸，平穩(wěn)情緒有幫助的菜：黃花菜，芹菜掌桩，百合边锁，蓮子

對治失眠緊張的方法還有：漸進(jìn)式肌肉放松法【行可以集中身體某一處肌肉砚蓬，比如肩膀，可以用力使勁聳聳肩盆色，繃緊灰蛙，達(dá)到最緊的時候，可以用最慢的速度一點一點放松隔躲，以達(dá)到完全放松的目的摩梧。其他地方也可以，目的就是讓心靈放松宣旱。第二個方法是調(diào)整呼吸法：吸2秒仅父，停1秒，呼2秒的的節(jié)奏進(jìn)行呼吸。

準(zhǔn)媽媽煩躁失眠有什么方法笙纤？

1耗溜、甘麥大棗湯，藥店有賣的省容。

2抖拴、玫瑰花茶，調(diào)理肝膽之郁氣腥椒，健脾降火的作用阿宅。不要買普通的沒有香味的玫瑰花，最好買新西蘭的那種特別濃郁的玫瑰花笼蛛。

3洒放、檸檬玫瑰花一塊泡水喝。起到疏肝和防止失眠的作用滨砍。

溫馨提示：產(chǎn)后期往湿，產(chǎn)婦一般都是行動不便的，避免長期的站立惨好，上下樓梯煌茴，洗澡時注意安全随闺，避免滑倒日川。動作要輕緩，不能用力過猛矩乐，更不能做危險的動作龄句。別做上升或下蹲的動作，出門走路要慢散罕，散步仍然要堅持分歇，每天早晚半小時-1小時，可以幫助生產(chǎn)時順產(chǎn)欧漱，加速生產(chǎn)职抡。。

（四）準(zhǔn)媽媽去醫(yī)院待產(chǎn)必備物品：

①產(chǎn)婦衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙误甚、抽紙缚甩。需要準(zhǔn)備適合產(chǎn)婦用的長的衛(wèi)生紙或衛(wèi)生巾，抽紙窑邦。不需要準(zhǔn)備很多衛(wèi)生巾擅威，因為醫(yī)院有產(chǎn)褥墊，需要時再買冈钦。一般產(chǎn)后三天都是用產(chǎn)婦衛(wèi)生巾郊丛。也可以用衛(wèi)生紙，比較透氣。一般順產(chǎn)的孕婦都是側(cè)切厉熟，如果老是用衛(wèi)生巾导盅，它不透氣，傷口不容易好揍瑟。若在家里认轨，可用產(chǎn)褥墊放在下面，不用穿內(nèi)褲月培，下面墊點紙嘁字，不要捂著∩夹螅可用干凈的棉球在傷口擦一下纪蜒，注意不要感染。

那衛(wèi)生紙可以代替衛(wèi)生巾嗎此叠？前期的話纯续，血流量比較大，用衛(wèi)生紙可能止不住灭袁，但你勤換也可以猬错。

抽紙是一定要準(zhǔn)備的，小孩可以用來擦屁股茸歧，因為濕紙巾有化學(xué)成分倦炒，所以用抽紙比較好。

②準(zhǔn)備至少3條以上的純棉毛巾软瞎。1條大逢唤，幾條小的。大的給產(chǎn)婦擦汗涤浇，小的1條給媽媽擦奶頭鳖藕，因為它好洗，容易干只锭。另外小的可以做手足口巾著恩。給寶寶擦嘴的。給孩子擦胎便的蜻展，得用水洗喉誊。媽媽喂奶前要用擦洗乳頭。

懷孕后期可以用毛巾擦奶頭铺呵，用毛巾抹一抹裹驰，注意拎起來用毛巾蹭一蹭擦一擦，但也別用力過猛容易早產(chǎn)片挂。這樣可以增加韌性防止奶頭吃破了幻林。

③準(zhǔn)備幾個小盆贞盯。其中寶寶用的小盆2個（一個洗臉，一個洗屁股）沪饺，媽媽專用的一個（用來洗擦奶頭的）躏敢。

④準(zhǔn)備一個貝親的漱口水產(chǎn)婦用的。貝親的漱口水比較溫和整葡。產(chǎn)婦的牙刷效果不太好件余。意義不大。前幾天可以用漱口水漱漱口遭居。

⑤準(zhǔn)備一次性的馬桶墊啼器。衣架，肥皂俱萍，洗手液（大人照顧孩子洗手用）端壳。

⑥建議準(zhǔn)媽理短發(fā)。如果夏天坐月子太熱了枪蘑，會很難受损谦。

⑦準(zhǔn)備大號的內(nèi)褲。最好準(zhǔn)備一次性的內(nèi)褲岳颇。

⑧在冬天出生的寶寶照捡，準(zhǔn)媽要準(zhǔn)備帶跟的棉拖鞋。

⑨至少要準(zhǔn)備2件純棉的喂奶衫话侧。防乳墊栗精，腹帶。帶跟棉拖鞋掂摔，穿襪子一定要穿長襪子术羔。腹帶買一個一扣就可以的赢赊，也可以買紗布腹帶乙漓，可以上網(wǎng)買。作用：防止子宮下垂释移，不腰疼叭披，起到支撐作用。扎腹帶時間：順產(chǎn)生完就扎玩讳，剖腹產(chǎn)傷口好轉(zhuǎn)扎腹帶涩蜘，要注意不透氣影響傷口愈合的問題

⑩準(zhǔn)備彎頭吸管、勺子熏纯，餐具和水杯同诫。尤其是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后無法坐起，要用到這個吸管樟澜。（體力弱的時候躺著喝水误窖，吸管買白色的不要彩色的）

?準(zhǔn)備吸奶器叮盘。也可以先不準(zhǔn)備，等產(chǎn)后看奶的多少決定是否買吸奶器霹俺。產(chǎn)后如果確實需要了柔吼，在備上。購置太多了容易引起浪費丙唧。最好的美德樂吸奶器1800元愈魏，好女人300多，以上都是電動的想际，電動的好處是手不疼培漏。

?寶寶的紙尿褲、濕紙巾胡本、手足口巾（就是小的純棉手巾）北苟。

?奶瓶和奶粉。建議買廣口寬口的玻璃的貝親奶瓶就可以了打瘪。又好清洗友鼻，寶寶用的也舒服。

?消毒鍋闺骚。用完奶瓶需要消毒彩扔。

?準(zhǔn)備至少2套純棉嬰兒服。3條純棉的包被僻爽，尺寸最好是1.7×3.5這樣的包被虫碉。

16.產(chǎn)婦紅糖。產(chǎn)前可以準(zhǔn)備紅牛飲料胸梆，巧克力之類的敦捧。到時候緊張的時候可以吃吃。

二碰镜、產(chǎn)后什么時間給寶寶背奶兢卵？

? 1、新生兒因為在腹中的時候腸道有毒素绪颖，是需要排便的秽荤。所以新生兒大概出生2個小時以后，一定要先少量喂點水柠横，給他清洗腸道窃款。并且給寶寶注意保暖。切記不能先給寶寶喂奶牍氛。順序是先用小勺少量喂水晨继，別用奶瓶。（少喂點搬俊，寶寶的胃很小紊扬，像兵乓球那么大曲饱，以免撐大），然后把奶水稍微擠出一點扔掉珠月，再喂奶扩淀。

溫馨提示：醫(yī)院都會建議媽媽母乳喂養(yǎng)，寶寶再餓也不讓給寶寶添加奶粉啤挎。建議開始如果沒有奶驻谆，需要少吃一點奶粉，早點排出胎便也可以避免黃疸升高庆聘，讓媽媽好好休息胜臊。好多醫(yī)院會反復(fù)讓產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)，但媽媽沒奶伙判，媽媽累寶寶也黃疸了茎截。這是照敏師兄十多年的經(jīng)驗蜕提。

2席舍、一般產(chǎn)后2個小時后就給媽媽開奶践图，千萬不要坐著喂奶。按摩乳房菇曲，避免漲奶冠绢，做一個乳房護(hù)理。別讓寶寶早吸吮常潮。切忌沒有任何感覺或漲奶也一定要做按摩弟胀！因為漲奶容易得乳腺疾病。早開奶一定要有一個正確的母乳喂養(yǎng)姿勢喊式。否則新媽媽乳頭比較嫩孵户，容易被寶寶吸吮裂。剖宮產(chǎn)躺著喂岔留，媽媽平躺著夏哭，把大枕頭放在媽媽身邊，放在枕頭上面贸诚，扶著枕頭和寶寶方庭，讓寶寶吃奶。

正確的喂奶姿勢：寶寶的小嘴要把媽媽的乳頭和乳暈整個都含上酱固。寶寶的肚子對著媽媽的肚臍，整個是平行的头朱。

溫馨提示：不管是躺著喂运悲，坐著喂，一定要讓寶寶把乳暈全部含上项钮。避免把乳頭吃破了班眯。如果乳頭吃破了希停，把奶水?dāng)D出點，抹在乳頭上署隘。

3宠能、在背奶以后，要把奶水?dāng)D出來一點磁餐，抹在奶頭上面起到保護(hù)的作用违崇。產(chǎn)后一定要勤吸吮，按需喂養(yǎng)诊霹。兩邊一定要吸均勻了羞延。一側(cè)吸了二十多分鐘，另一側(cè)也要吸相同時間脾还。避免乳房不勻稱伴箩，有大有小媽媽的奶是空杯，它就越吸越多鄙漏。

4嗤谚、如果奶不夠的話，也要給寶寶多吸怔蚌，一方面可以促進(jìn)奶水分泌呵恢。另一方面增進(jìn)母子感情，給寶寶增加安全感媚创。也促進(jìn)惡露的排出渗钉。得月子病就是由于惡露沒有排盡引起。得乳腺病也是因為吃奶吃的太少引起钞钙。如果有乳腺增生鳄橘，多喂奶可以治好。

5芒炼、3天左右開始漲奶瘫怜。在這之前，可以用熱毛巾放到產(chǎn)婦腋下本刽，順時針按摩乳房鲸湃，每天6次，避免漲奶子寓。如果漲奶了暗挑，一方面正確的乳房護(hù)理即按摩。大家都不專業(yè)斜友，建議盡量不熱敷炸裆。我們都知道熱脹冷縮。越熱越脹鲜屏。另一方面多給寶寶吃烹看。另外睡覺的時候不要側(cè)著睡国拇，千萬不要把乳房壓著了。如果喜歡側(cè)著睡惯殊，用個東西把乳房墊起來酱吝。另外千萬別喝濃湯。剛生產(chǎn)完喝濃湯土思，比如魚湯务热，豬蹄湯之類的容易堵奶，引發(fā)脹奶浪漠。一定要記住一排二補(bǔ)三修復(fù)陕习。前一周一定要以清淡為主。不能補(bǔ)址愿，虛不受補(bǔ)该镣。

6、如果媽媽乳頭凹陷响谓，寶寶吸不上奶頭损合。方法一：可以到藥店買個打針注射器，把注射器的頭裁掉娘纷，然后對著奶頭一吸一吸嫁审，把奶頭吸上來。方法二：孕后期發(fā)現(xiàn)乳頭凹陷赖晶，每天洗凈雙手律适，用溫水擦洗乳頭，用拇指和中指遏插，食指抓住乳頭向外牽拉捂贿，或者用兩拇指放在乳頭兩側(cè)，左右胳嘲、上下擠動厂僧，將乳頭擠出。每天2次了牛，每次重復(fù)10-20下颜屠。更要注意喂養(yǎng)姿勢，讓寶寶多吸鹰祸。實踐證明甫窟，凹陷也可以吃上奶水的。不能因為這個原因而放棄母乳喂養(yǎng)福荸。

7.其他注意事項：

A出院的時候蕴坪，一定要檢查寶寶的身體情況。有沒有假的月經(jīng)啊敬锐、生理性的乳房腫大啊背传、黃疸值多高啊，自己要了解一下台夺。

B寶寶出生以后径玖，所有物品都不要從寶寶頭上經(jīng)過〔椋回家后給產(chǎn)婦和寶寶選擇一個陽光充足的房間梳星。

三、產(chǎn)后月子知識

1滚朵、惡露分三個階段：血性-漿性-水性冤灾。一開始差不多前十天的時候，大量的血塊都排出來了辕近。然后漿性的韵吨，顏色變淺的惡露，大概持續(xù)十天左右移宅。到后期二十天以后归粉，就是水性的，顏色更淺的漏峰，似有似無的糠悼，但是還有這種惡露的出現(xiàn)。另外浅乔，如果惡露有大血塊和明顯的臭味時倔喂，要引起注意。

產(chǎn)婦產(chǎn)后喝七天紅糖水就可以了靖苇，不用沒完沒了的喝席噩。生完孩子后醫(yī)院給開兩盒益母草，建議多買一盒顾复，喝三盒班挖。剖腹產(chǎn)也要喝，但是必須排氣后喝芯砸，因為紅糖水有產(chǎn)氣的作用萧芙。

2、產(chǎn)后容易出大量的汗假丧，叫產(chǎn)褥汗双揪。尤其以七天之內(nèi)，惡露也多包帚，汗也多渔期。產(chǎn)褥汗不是因為身體虛，才出這么多的汗。它是把身體里的那個水分排出去的疯趟。我們穿純棉的衣服坐月子拘哨，不管哪個季節(jié)，只要沒有直接風(fēng)吹就可以了信峻，不要刻意捂著很嚴(yán)實倦青。尤其夏天千萬不要捂著，容易上火盹舞。

建議產(chǎn)婦坐月子期間靜養(yǎng)不過多說話产镐，不要看手機(jī)，東西亂走踢步。避免過多探視癣亚！因為探視寶寶的人員可能帶來各種病菌，可以用醫(yī)生不讓來拒絕探視获印，越少越好述雾，不來最好。出了月子再看蓬豁。

產(chǎn)婦可以側(cè)臥绰咽，不要一只手支起來歪著躺著，這樣會讓子宮懸空不利于子宮復(fù)位地粪。

3取募、避免產(chǎn)后憂郁癥，要多做產(chǎn)后操蟆技，可以網(wǎng)上搜索凱格爾產(chǎn)后操玩敏。注意一定要以身體舒適為主。不能太著急质礼，要循序漸進(jìn)旺聚。也可以做，雙臂平舉平伸眶蕉，躺著也可以做砰粹。這樣有擴(kuò)胸的作用，也有按摩乳房的作用造挽。

4碱璃、順產(chǎn)有側(cè)切傷口的，不能用衛(wèi)生巾或紙啊老捂著饭入。要多晾晾嵌器，保持干燥。如果傷口有發(fā)炎的谐丢，可以先用雙氧水清洗爽航。要一點一點的蚓让，不要一下子倒很多。也可以用注射器往下打讥珍。一開始如果有沫的話历极，證明傷口有細(xì)菌。直到?jīng)]有沫了串述，可以不包扎执解。抹點紅霉素眼藥膏或阿莫西林膠囊打開抹在傷口上寞肖。一定要保持干燥纲酗。平時在家里用上護(hù)理墊，內(nèi)褲和衛(wèi)生巾也不用穿新蟆。下面墊點紙觅赊，蓋上單子，不讓冷著就可以了琼稻。傷口也不用每次都沖洗吮螺，每天擦2-3次。2-3天就好了帕翻。如果有血流出來鸠补，用純凈的藥棉把血擦掉。

5嘀掸、產(chǎn)后二三天可以吃水果紫岩，但不能吃涼性水果。如梨子睬塌，西瓜泉蝌。可以吃蘋果揩晴、橙子勋陪、木瓜、火龍果硫兰、橘子诅愚、葡萄、提子等劫映。只要沒有放冰箱违孝，常溫就行。冬天只有不是從冰箱拿出來就行苏研，如果感覺涼可以放開水燙一下等浊，煮一下，但不要煮的時間太長摹蘑，以免破壞維生素筹燕。

6、坐月子多久可以洗頭、洗澡撒踪、刷牙过咬、綁腹帶?

以傷口好了為前提，順產(chǎn)7天后可以洗澡洗頭制妄。剖宮產(chǎn)10天后掸绞。如果能堅持的話，稍微晚點更好耕捞。但我的產(chǎn)婦衔掸，我不建議，因為洗頭后不可以吹風(fēng)俺抽，頭發(fā)濕濕的在頭上不好敞映。夏天的時候，產(chǎn)婦我都不要她洗頭磷斧，特別不舒服可以用酒精捋捋頭發(fā)振愿，吹風(fēng)機(jī)畢竟也是吹風(fēng)。最低也得堅持20多天以后再洗弛饭。產(chǎn)婦要注意不能碰冷水冕末，有一個產(chǎn)婦，在家就碰了一下冷水侣颂，下午手就有點疼档桃。

產(chǎn)后產(chǎn)婦千萬不要用陰陽水（開水兌冷水的溫水稱陰陽水）洗手，洗臉横蜒。最好用開水晾涼了或者煮生姜或艾葉水胳蛮，或者用二鍋頭白酒之類的，給產(chǎn)婦洗腳啊丛晌，擦擦身體之類仅炊。

產(chǎn)后不建議用熱水毛巾擦身體，建議用干毛巾擦身體澎蛛。因為熱毛巾擦完后身體是涼的抚垄。

刷牙：在醫(yī)院里的時候買漱口水。漱口水可兌熱水谋逻，避免太涼呆馁。也可以用酵素漱口水。因為生孩子骨縫開了毁兆，刷牙有影響浙滤，七天以后用軟毛牙刷刷牙。好多媽媽們買了產(chǎn)婦牙刷是海綿牙刷气堕，其實不起啥作用纺腊，不推薦畔咧，最好買質(zhì)量好的軟毛牙刷。

腹帶可以一出院就綁揖膜。綁一個月或時間更長誓沸，沒有副作用。能堅持的話壹粟，睡覺的時候不解開也可以拜隧。出月子能拜懺的話最好，有利于身體恢復(fù)趁仙。產(chǎn)婦坐月子做個腹部子宮按摩后洪添，最好綁紗布腹帶，不要綁太緊幸撕。幫助恢復(fù)身體薇组。剖腹產(chǎn)在稍微傷口好了以后再綁。

7坐儿、產(chǎn)婦坐月子不要抱寶寶喂奶，容易雙手腕或腰酸痛宋光。最好躺著喂養(yǎng)貌矿。如果引起雙手腕酸痛可以用火療、溫敷的方法罪佳，如果都做不到逛漫，可以試試把雙手放熱水里泡泡。

去月子病的方子：每天吃七個新鮮的青核桃赘艳，吃半個月酌毡。驅(qū)寒的。

8蕾管、剖宮產(chǎn)手術(shù)需要30-60分鐘就可以從產(chǎn)房出來了枷踏。生完孩子要恢復(fù)多久可以？10周左右可以正常生活掰曾。滿月是30天旭蠕，子宮復(fù)位需要42天，真正意義上的滿月是56天旷坦。要多注意掏熬，56天后才能正常洗東西啥的。

9秒梅、剖宮產(chǎn)如何排氣：在不牽扯傷口的情況下旗芬，不能躺著不動，一定多活動腳啊捆蜀，腿啊疮丛，手啊辆琅。有利于排氣。

第一個方法：運動这刷。不要喝白蘿卜水婉烟，可以用腳和腿慢慢挪動，身邊有人的照顧的話暇屋，幫忙按摩大腿似袁、小腿和腳部恃疯，避免麻木躏仇。自己也動動腳和腿，促進(jìn)排氣歼捏。因為手術(shù)后腸子位置是亂的定鸟，走動后腸子恢復(fù)到原來位置而涉，就能吃東西了。沒排氣不能吃東西联予。

第二個方法喝橙子皮水啼县，用橙子皮沖水，開水泡了喝沸久〖揪欤可以多放點橙子皮，讓汁濃一點卷胯，促進(jìn)排氣子刮。

第三個方法：四磨湯，中藥店有售窑睁。

四挺峡、新生兒護(hù)理知識

1新生兒寶寶與生俱來就具備11種主要的反射能力：

A一出生會眨眼睛；

B瞳孔的反射担钮，有亮光就會收縮橱赠，感知的比較強(qiáng)烈；

C擁抱反射裳朋，抱著寶寶的時候病线，他會兩個小手環(huán)繞著你；

D覓食反射鲤嫡，會找東西吃送挑。比如手放嘴邊，他會咬你的手暖眼；

E吸吮反射惕耕，把奶頭放寶寶嘴里，他會自己主動吸吮诫肠；

F足底反射司澎，摸他腳趾欺缘，腳趾會張開。如果寶寶舒服時挤安，五個腳趾頭都是張開的谚殊。如果不舒服時，會并的特別緊蛤铜。

H抓握反射嫩絮；

I聲音反射；

J游泳反射围肥，出生就會游泳剿干。一周游泳1-2次，對寶寶身心發(fā)育穆刻，睡眠置尔，早教都有好處。有條件的可以買一個游泳桶氢伟，游泳3-8分鐘榜轿，要注意保護(hù)肚臍，貼肚臍貼或游泳完及時給寶寶肚臍消毒腐芍。

K踏步反射差导。一出生就具備，可以扶住寶寶腋下猪勇，他就可以左右腳踏步。但出生一個月以后就會消失颠蕴。

L爬行反射泣刹。讓寶寶躺在床上，爬著犀被，扶著他的小腳椅您，他就會自己往前爬」鸭回家后可以訓(xùn)練寶寶這些爬行掀泳、踏步能力。做主動操西轩，被動操或撫觸员舵。給寶寶做這些早教，有利于寶寶以后的生長發(fā)育藕畔。

2马僻、小孩剛生下來可以喝白蘿卜絲和山楂水嗎？

這個不建議喝注服。寶寶的胃腸道發(fā)育的不完全韭邓。吃東西要循序漸進(jìn)措近。不能吃其他東西。容易造成寶寶腸胃負(fù)擔(dān)女淑。不建議吃除了母乳和水以外的任何東西瞭郑。

3、寶寶一出生鸭你，要穿多少衣服屈张？

剛開始1-2小時，要注意保暖苇本。夏天的時候袜茧，稍微適應(yīng)一下，但不要老捂著瓣窄。寶寶穿衣服的適合度：永遠(yuǎn)比大人少穿一件笛厦。如果大人穿長袖，寶寶穿短袖俺夕。大人蓋棉被裳凸，寶寶蓋單被。

4劝贸、月子里的新生寶寶姨谷，如果不是被外界傳染的，他是不會生病的映九。所以建議不管在醫(yī)院或家里面梦湘，產(chǎn)婦和寶寶都盡量減少探視的人。堅決不要探視件甥。買滴漏消毒液捌议，大人抱孩子的衣服要干凈的。衣服要用消毒液洗一下引有。穿純棉的衣服抱寶寶瓣颅。寶寶也喜歡紅顏色的衣服。對黑白譬正、紅色比較敏感宫补。寶寶剛出只能看20CM的距離（一拳頭）。對黑白曾我、紅色比較敏感粉怕。

5、寶寶哭的原因：冷您单，熱斋荞，渴了，拉了虐秦，環(huán)境吵平酿。寶寶不哭方法：寶寶哭是爸媽教出來的凤优，一哭就抱，寶寶條件反射了蜈彼。方法：排除拉了尿了餓了筑辨，設(shè)定幾分鐘，讓他哭幸逆，哭十分鐘再抱棍辕，開始可以是五分鐘，逐漸拉長还绘，一般3分鐘孩子就不哭了楚昭，媽媽要忍住，讓孩子知道哭聲叫不來媽媽拍顷。

6抚太、新生兒洗澡條件：建議室溫24-26度，水溫37-38度昔案，用手去嘗試尿贫，書上說39-40度有點高，寶寶會抗拒洗澡踏揣，肚臍脫落后寶寶如果喜歡玩水可以多洗澡庆亡。洗澡時化學(xué)用品的沐浴液之類少用，一周1-2次就好了捞稿。最好清水洗又谋。

7、給寶寶換尿不濕娱局，換下面墊上隔尿墊搂根，然后再換尿不濕。好多沒有經(jīng)驗的媽媽铃辖，換的時候，讓寶寶把床單拉上了猪叙。

五娇斩、常見病的護(hù)理

A臍部的護(hù)理。

每天觀察一下肚臍是否紅腫化膿穴翩，每天消毒1-2次犬第，沾水立即消毒。用棉簽（三濕一干）沾上75%的酒精芒帕，拎住肚臍的晨端歉嗓，提溜起來。（用沾好的三根濕棉簽消毒背蟆，再用干棉簽擦一下）尤其夏天鉴分，要每天給新生兒洗澡哮幢。冬天也可以洗。洗澡后一定要酒精消毒一下寶寶肚臍志珍。洗澡時候不單純洗澡橙垢，要觀察每一寸皮膚。

B黃疸伦糯。

分病理性黃疸和生理性黃疸柜某。2-3天出現(xiàn)黃疸，4-5天出現(xiàn)高峰敛纲，2周左右消失喂击。只要不是病理性的黃疸就不要擔(dān)心。不是每個孩子都要出的淤翔。但是現(xiàn)在出的比較多翰绊。如何區(qū)分病理性黃疸和生理性黃疸？生理性的黃疸表現(xiàn)在小臉啊办铡，胸前都有一些黃辞做。甚至眼白也是黃色的。這都是正常的生理性黃疸寡具。如果手心秤茅，腳心黃，黃的很重童叠，超過黃疸值15點以上框喳，就比較嚴(yán)重。15點以下厦坛，12點幾五垮，13點幾，醫(yī)生讓給寶寶烤藍(lán)光（就是把寶寶單獨放在一個儀器里面杜秸，把眼睛悶上照藍(lán)光）放仗。建議不要給寶寶烤，對寶寶身心影響不好撬碟。

黃疸的預(yù)防：

從開始就要預(yù)防做的诞挨，寶寶從出生2-3個小時是要吃母乳的。開始母乳不夠的時候呢蛤，尤其剖宮產(chǎn)的媽媽惶傻，母乳不夠，要迅速的其障，早早的把寶寶的胎便給排出來银室。盡早排除胎便，防止寶寶低血糖。母乳不夠的情況下蜈敢，一定要加點奶粉辜荠。比如上午生，晚上最晚十點給孩子添一點奶粉扶认。開始用小勺喂侨拦。要從寶寶的體重和他的需求加，從10毫升開始加辐宾。不用一下子加多了狱从。寶寶奶吃的不夠的話，胎便排不出來叠纹，毒素駐留在體內(nèi)季研，也容易引起黃疸值增高。胎便從出生后3-5小時就開始排誉察，排大概6与涡，7次就排干凈了。它是黑綠色的大便持偏。每個寶寶都這樣驼卖。

排黃疸的方法：

黃疸指數(shù)小于15時，采用一鸿秆、多吃酌畜，多喝，多排便卿叽。二桥胞、最有效的方法是曬太陽，每天半小時考婴。太陽光線好一般3-4天就可以退贩虾。用一個小手巾或紗布把寶寶眼睛蓋上，脫了衣服放在太陽下沥阱，順便曬屁股缎罢。注意保證身體溫度，不要著涼考杉。

如果超過20天左右黃疸還不退屁使，這個時候有可能是母乳性黃疸。停4-5天母乳奔则。就可以退了。母乳里有一種酶蔽午，寶寶吸收消化不了易茬。就引起了黃疸。如果不想停母乳，就把媽媽的母乳吸出來放冰箱里凍一下抽莱，把酶破壞了就可以了范抓。如果停母乳黃疸還沒有退，到31食铐、32天了匕垫。用茵梔黃口服液或清肝利膽口服液，吃三分之一虐呻，很有效象泵。但是萬不得已不建議用。這個類似大黃之類斟叼，是大寒的東西偶惠，是往下排的。寶寶吃了會拉很多朗涩。但是沒辦法忽孽。想治黃疸這是最后一招。必須要吃的話谢床，一定要跟媽咪愛一起吃兄一，媽咪愛一次吃一袋。同步吃识腿，同時保護(hù)我們寶寶的腸道出革。如果一開始寶寶有黃疸，醫(yī)生就給開了這個藥覆履，建議大家保守治療蹋盆，先不給吃這個藥。慎用硝全。吃完以后栖雾，寶寶大多數(shù)都會引起消化問題。

三伟众、可以給寶寶吃點媽咪愛析藕。一天1-2次，吃三分之一的量就可以了凳厢。（這個是家庭常備藥账胧。對寶寶沒有壞處）寶寶腹瀉、便秘先紫，消化不好都可以治療治泥。對治療黃疸有輔助作用。擱水里或奶里給寶寶沖了喝都可以遮精。

切記：寶寶腸道非常脆弱居夹，不要隨便給寶寶吃一些偏方败潦。

C尿布疹（紅臀）

就是寶寶臀紅，小紅屁股准脂。發(fā)生的原因是寶寶大便頻繁劫扒，消化不良。這是因為喂養(yǎng)不當(dāng)狸膏，冷熱不勻沟饥。或者是媽媽吃的脂肪類食物多湾戳，肉湯肉類多贤旷。絕對百分百引起寶寶消化不良。消化不良包含了便秘和腹瀉院塞。

處理方法：一般常見有護(hù)臀霜遮晚，建議不要買±怪梗花椒油勝過任何護(hù)臀霜县遣。寶寶每次大便后，都用涼白開對點熱水給清洗汹族，千萬不要用自來水洗萧求。晾干擦干屁股后，用棉簽沾一下花椒油給擦一下顶瞒。便后每次洗屁股夸政，寶寶也不容易發(fā)生臀紅。能不用濕紙巾就不用榴徐，畢竟它也包含化學(xué)成分守问。如果要用濕紙巾，就把濕紙巾放開水里洗一下再用坑资。

花椒油做法：用橄欖油（食用的就可以）和一大把花椒給炸成油耗帕，去除花椒，單獨放在一個容器里袱贮，密封保存好仿便。

夏天的時候，不建議買爽身粉攒巍。如果小屁股紅了嗽仪，男寶寶大腿根有點濕潤，可以用家里炒菜的玉米淀粉或紅薯淀粉抹一點柒莉，保持干燥就可以闻坚。這個即環(huán)保又安全。

已經(jīng)紅臀或嚴(yán)重不見好兢孝，怎么辦：

建議備一點紅霉素眼藥膏鲤氢〔罄蓿可以給寶寶涂在屁股上面，起到消炎的作用卷玉。或者用雞蛋黃熟的喷市，用小火炒出油相种，也有消炎作用。推薦花椒油品姓，簡單省事寝并。

D濕疹

大多見于過敏性體質(zhì)，避免濕熱的環(huán)境腹备，不要捂孩子衬潦。盡量少用沐浴液洗發(fā)水，一周用1-2次即可植酥，不要每天用镀岛。避免接觸化纖物品接觸寶寶。寶寶身上或臉上長一片一片或一堆一堆的小紅疹友驮，很癢漂羊。會引起哭鬧。比較多發(fā)常見卸留。一般跟媽媽的飲食有關(guān)走越，從媽媽的飲食上注意清淡。比如雞蛋耻瑟、牛羊肉旨指、海鮮、魚類喳整、橘子等含有過敏源的食品谆构，寶寶得了濕疹，媽媽堅決不能吃這些東西算柳。懷孕期間不能吃太冷太熱的東西低淡。保持清心節(jié)欲。寶寶身上或臉上就不會長這些東西瞬项。不要讓濕疹地方沾水蔗蹋。

得了濕疹怎么辦？不要給寶寶用沐浴露或洗發(fā)液等這些化學(xué)品囱淋，也不要給寶寶涂抹任何的輔助油這些猪杭。可以給寶寶用一些專用的保濕霜妥衣。簡單的方法：買金銀花煮水皂吮，給寶寶洗澡戒傻、洗臉》涑铮或用茶籽油涂抹需纳。

特別嚴(yán)重的話意荤，可以買北京兒研所的膚樂霜呀忧。

濕疹注意事項：注意通風(fēng)赠法〉Ｃ停空氣流通瞒窒。保持干燥涼爽甥桂。避免外界的刺激祷杈。甚至照顧的寶寶的家人也不要抹一些味道重的化妝品摊鸡。小孩衣服要穿純棉的寬大衣服津坑。給寶寶洗臉洗澡妙蔗，不要用太熱的水，用溫水就可以了疆瑰。避免陽光直射眉反。

E新生兒乳腺腫大

新生兒不管男寶還是女寶，都容易出現(xiàn)乳頭腫脹乃摹，挺鼓的禁漓。原因是母體所帶雌性激素引起，生理性孵睬，可消失播歼。老法子會把寶寶乳頭擠了，其實不正確掰读。千萬不要擠Ｃ啬！擠破會引起感染和出血蹈集。

新生兒女寶有些也會出現(xiàn)白帶現(xiàn)象和出血的一個狀態(tài)烁试，也很正常。不是病拢肆，很快就會好的减响。

F溢奶

寶寶吐奶多發(fā)生在滿月前后。一定要拍嗝郭怪，吃慢點支示。寶寶吐奶分三種形狀：1、水狀鄙才。剛喝進(jìn)去的水就吐了颂鸿。2、豆腐腦狀攒庵。喝進(jìn)去好半天或一兩個小時嘴纺，消化了一段時間產(chǎn)生的吐奶败晴。3、奶狀栽渴。就是剛喝進(jìn)去的奶吐出來尖坤。

剛出生的寶寶吃完奶以后要右側(cè)的睡，并且拍嗝闲擦。

G寶寶脫皮

也是正程锹浚現(xiàn)象，很快就好了佛致。可以抹點保濕霜或者潤濕油辙谜。

H結(jié)膜炎

寶寶剛出生眼屎會把眼睛糊住俺榆，眼睛分泌物比較多，很正常装哆。如果輕罐脊，用綠茶水棉球沾下來；嚴(yán)重的話治療蜕琴，藥店有賣妥布霉素滴眼液萍桌。要求媽媽懷孕的時候要清心節(jié)欲。

I消化不良

寶寶消化不良引起的原因：

1.天氣變化蹬被子引起的話凌简，建議把寶寶被子壓在身體下面或用防蹬被上炎。此外消化不良與穿衣服多少有關(guān)，不能多也不能少雏搂，平時一下子蓋大棉被藕施，一下子蓋薄單子，不可以凸郑，要逐漸適應(yīng)裳食。

2、寶寶吃了抗生素也會消化不良芙沥，寶寶0-6月本身不會生病诲祸，生病都是外界引起的，抗生素破壞先天脾胃而昨。

3救氯、突然增加奶量。消化不良會引起便秘配紫、腹瀉径密。各種形狀大便。寶寶吃多了躺孝，更容易消化不良享扔。

如何給寶寶吃多少底桂？。要逐步增加奶量惧眠，以十毫升開始遞增籽懦，不要攀比，突然增加奶量氛魁。沖調(diào)奶粉暮顺，要嚴(yán)格科學(xué)配比，按奶粉說明書嚴(yán)格做秀存。常規(guī)奶粉一般是三十毫升40℃水溫放一小勺奶粉捶码，千萬不要加多了。以配方奶為主或链，觀察寶寶睡眠惫恼。比如寶寶吃了50毫升，睡了一個多小時就醒了澳盐。證明不夠吃祈纯。就加點，不要加太多叼耙，一點一點加腕窥。加60毫升。睡了2小時筛婉，證明還沒吃飽簇爆。

奶粉喂養(yǎng)一般睡4個小時沒問題。母乳喂養(yǎng)睡2個小時沒問題倾贰。吃媽媽奶一個小時就醒了冕碟，證明沒吃飽。沒吃完就睡著匆浙，就動動他的小耳朵安寺，小腳，換個尿不濕讓他繼續(xù)吃首尼。

4挑庶、母親的食物：媽媽飲食中食物造成寶寶過敏，媽媽們要用心觀察找到原因软能。情緒不穩(wěn)定也能引起的寶寶腹瀉消化不良迎捺。

媽媽吃了很涼的食物寶寶也會消化不良，比如有的媽媽吃了一個桃子寶寶就拉肚子查排，半個就沒事凳枝，要注意觀察。寶寶消化不良導(dǎo)致紅屁股，導(dǎo)致哭鬧不安岖瑰。媽媽不要吃寒涼食物叛买。如果寶寶已經(jīng)消化不良，媽媽用艾葉生姜桂皮煮水泡腳蹋订。

如果已經(jīng)消化不良怎么辦率挣？

如果寶寶已經(jīng)消化不良，食量要減少露戒，切不可因為寶寶哭鬧多喂奶造成消化不良加重椒功。

消化不良時候，用吹風(fēng)機(jī)吹膝蓋10分鐘智什，距離膝蓋要合適动漾。用手掌保護(hù)好膝蓋從遠(yuǎn)而近，嘗試溫度合適荠锭。不要因為溫度不適或者突然吹風(fēng)聲音或者風(fēng)力大嚇到寶寶谦炬，再給按摩。寶寶便秘用沿著肚臍順時針按摩节沦。寶寶腹瀉用逆時針按摩腹部。也可以給寶寶用小熱水袋熱敷肚子础爬。同樣適合于寶寶紅屁股時候甫贯。

另外給寶寶吃點媽咪愛。四歲的孩子吃媽咪愛就不行看蚜。

寶寶八九個月咳嗽：用梨子和川貝隔水蒸叫搁，每天吃兩次。

寶寶八九個月便秘：用棉簽沾點香油在肛門里潤滑潤滑供炎，刺激刺激渴逻。多喝白水。

J腸脹氣

一般都是滿月前后的孩子音诫。就是肚子難受會哭鬧惨奕。一可以用暖水袋熱敷寶寶肚子。熱水袋用毛巾包上竭钝，不要燙著寶寶梨撞。二可以按摩。一般是由于媽媽吃的東西不好消化香罐，油膩的卧波，像肉湯啊，魚湯啊庇茫，尤其豬蹄湯港粱，寶寶大便都是拉線的。都是因為蛋白質(zhì)消化不良旦签。

K寶寶拉肚子

奶瓶一定要清洗干凈查坪，消毒寸宏。還有奶溫、奶粉配比多少都要注意咪惠。寶寶冬天喝奶溫39°-40°击吱，拉肚子寶寶溫度要高點，不要喂涼奶遥昧。夏天奶溫38°-39°覆醇。

寶寶拉肚子頻繁怎么辦？

消化不良造成的拉肚子炭臭。消化不良時奶粉中蛋白質(zhì)不能消化永脓。按理要減少食量，但又不能不吃鞋仍。絕招：奶粉用開水沖泡常摧，重點是開水，用開水破壞掉奶粉中過多的營養(yǎng)成分威创，把不易吸收的成分破壞一些落午，同時起到飽腹感兼顧營養(yǎng)吸收適量。此方法適合寶寶拉肚子頻繁肚豺。

母乳喂養(yǎng)引起的寶寶腹瀉溃斋，原因是寶寶體內(nèi)沒有產(chǎn)生消化酶∥辏可以把母乳用冰箱冷藏13-14度即可梗劫，破壞掉母乳中的寶寶吸收不了的成分，再喂寶寶截碴。

寶寶不管春夏秋冬梳侨，手腳都是涼的。如果手腳熱了日丹，就是生病了走哺。不管什么時間，寶寶的小腳要穿上襪子哲虾。

寶寶三個地方要注意割坠，肚臍和頭頂鹵門，小腳妒牙。要保護(hù)好彼哼。寶寶腦門沒長好，怕風(fēng)湘今，怕碰到敢朱。腦門留頭發(fā)也行，不留也行。

L呼吸道感染

寶寶如果咳嗽拴签，呼吸道感染孝常。讓他多喝水。后背適當(dāng)太高蚓哩。保持室內(nèi)通風(fēng)构灸。發(fā)現(xiàn)高燒，及時去醫(yī)院岸梨。注意新生兒寶寶做個筆記喜颁，1、奶量多少曹阔。上一頓幾點吃的半开。吃了多少。下一頓多少赃份。一般每天總量不超過1000毫升寂拆。如果寶寶吃配方奶的話，吃一次配方奶抓韩，喝一次水纠永。3-4個小時喂一次配方奶，中間一定要喂一次水谒拴。水是奶的一般渺蒿。比如吃80毫升，喝30-40毫升水彪薛。但也不能喝太多水。不超過奶的一半怠蹂。2善延、體溫多少。每天固定時間給寶寶量基礎(chǔ)體溫城侧。

M鵝口瘡

口腔霉菌的感染易遣，病原菌來自于媽媽陰道霉菌。奶瓶消毒不嚴(yán)格嫌佑。長期使用抗菌素等原因豆茫，寶寶嘴里面有凝乳狀物體，白乎乎屋摇。

鑒別方法：如果是奶液揩魂，喝水消失；鵝口瘡喝水不消失炮温，棉簽擦拭有紅色創(chuàng)面火脉。所以每次喂奶前要清洗奶頭。

六、早教

1多做大運動倦挂。開發(fā)手眼協(xié)調(diào)能力畸颅。手拿捏啊，抓握啊這些運動方援。各種形狀的東西都可以讓寶寶抓握没炒。練習(xí)手的靈活度。

2訓(xùn)練聽覺犯戏、嗅覺送火、味覺各方面的。

3行為訓(xùn)練笛丙，大動作的訓(xùn)練包含新生兒的撫觸和被動操漾脂。

4言語訓(xùn)練∨哐欤可以在新生兒睡醒的時候骨稿，在20CM的位置跟他用輕柔舒緩清晰的聲音跟寶寶說話，交流姜钳。讓寶寶有安全感坦冠。又有學(xué)習(xí)語言的能力。

5社會適應(yīng)行為訓(xùn)練哥桥≌藁耄可以給寶寶看各種的掛飾、玩具等拟糕。

6感知覺訓(xùn)練判呕。在寶寶正上方20CM 掛一些鮮艷的，色彩分明大一些的圖片和玩具送滞。促進(jìn)他視覺能力的發(fā)展侠草。比如掛一個氫氣球。

7聽覺訓(xùn)練犁嗅。播放一些舒緩輕柔的音樂边涕、詩詞」游ⅲ看一些閃卡功蜓，就是黑白圖。寶寶的記憶能力是照相能力宠蚂，就是嘎嘣一下式撼。可以門上掛一張圖片求厕，或者用粗筆寫個大字端衰，告訴寶寶這是什么字或什么東西叠洗。或者出門帶寶寶旅东，告訴寶寶周圍的環(huán)境灭抑。做家務(wù)做菜的時候，也可以給寶寶講等抵代。

M嬰幼兒的體操腾节。對嬰幼兒的身心發(fā)展產(chǎn)生全面的影響，加強(qiáng)他肌肉骨骼系統(tǒng)的功能荤牍。促進(jìn)他的動作的發(fā)育案腺。促進(jìn)血液循環(huán)和新成代謝。增進(jìn)肺活量等康吵。比如寶寶的最愛的一個運動-翻滾劈榨，注意不要壓著寶寶小手。另外可以做拉腕坐起晦嵌。建議沒做過或沒看過的不要嘗試同辣，以免誤傷寶寶。提示：在寶寶十天以后對寶寶笑著說話互動惭载。帶寶寶不要把寶寶當(dāng)寶寶看旱函，當(dāng)做一個朋友看。從寶寶的角度看他需要什么描滔“舴粒可以時刻給寶寶說愛語：媽媽愛你，你的到來家里充滿歡樂等含长。

小提示：

1券腔、每天多次用溫柔的語氣提示寶寶。比如寶寶拘泞，媽媽愛你纷纫。

2、不要養(yǎng)成抱著寶寶睡覺的習(xí)慣田弥。睡覺的時候可以拉著他的小手，梳理他的小頭發(fā)铡原，讓他有安慰和幸福的感覺偷厦。

3、別給寶寶吃太飽燕刻，避免他的脾胃不合只泼。如古語說“要想小兒安，三分饑和寒”卵洗。

4请唱、要給寶寶及時更換紙尿褲弥咪，使他的小屁股干爽和舒適。避免引起紅屁股十绑。

5聚至、準(zhǔn)媽外出回家，前奶擠出一點再喂寶寶本橙。

6扳躬、準(zhǔn)媽喂奶要保持情緒平穩(wěn)，情緒不良如生氣甚亭、憤怒等不要喂養(yǎng)寶寶贷币，對寶寶健康不好。

7亏狰、要給寶寶進(jìn)行“三浴”即水浴役纹，陽光浴，空氣浴暇唾。出了滿月要多曬太陽促脉。空氣浴不要一下就抱著寶寶出去信不，首先要給寶寶先過渡一下嘲叔，先開窗，抱著寶寶到窗口過渡下抽活，適應(yīng)下硫戈，再抱到樓下去，開始不要時間過長下硕，避免寶寶不適應(yīng)丁逝，引起生病。

8梭姓、重視做操的運動霜幼。對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。多跟寶寶溝通誉尖，多聽好聽的音樂罪既。豐富寶寶的聽覺刺激。切記铡恕，聽一會就可以琢感，不能給寶寶過多的聽。

9探熔、一般的寶寶四個整月的時候驹针，就要睡整晚的覺。從出生就要開始培養(yǎng)寶寶诀艰。調(diào)整寶寶睡眠柬甥，定時吃奶饮六，喝水，不要輕易改變寶寶作息時間苛蒲。準(zhǔn)媽在寶寶睡覺的時候卤橄，自己也要睡，同步休息撤防。給寶寶一個安靜的環(huán)境虽风。

10、怎樣培養(yǎng)寶寶專注力：小寶寶玩玩具時候不要和他說話寄月，可培養(yǎng)他注意力集中辜膝，不要打斷寶寶，不要怕寶寶寂寞老是打斷漾肮，從他的需求出發(fā)厂抖，如果沒有特殊需求，就不要影響他克懊，培養(yǎng)專注力忱辅。

七阔蛉、食療方子

（以下都是照敏師兄親自做過的达椰，簡單有效）

小提示：

1、產(chǎn)婦身體弱食欲差盈罐，要豐富不單一扮念，反復(fù)調(diào)換损搬。米飯，粥柜与，面片湯巧勤，餛飩可以用香菇胡蘿卜豆皮做餡料，保證食物有營養(yǎng)弄匕，促進(jìn)身體恢復(fù)颅悉。產(chǎn)后以清淡柔軟為主，產(chǎn)婦要吃軟點的食物迁匠，因為產(chǎn)婦骨縫開了剩瓶，不要吃太硬的東西。

2城丧、產(chǎn)婦食欲差怎么辦延曙？在鍋里煮山藥，切片芙贫，煮熟后放干桂花搂鲫，玫瑰花傍药，喝這個水磺平，當(dāng)做加餐魂仍。

3、產(chǎn)后奶水不足大多是氣血不足拣挪，還有產(chǎn)婦臉色黃擦酌，由于身體里面含有濕氣脾胃不和，可以當(dāng)歸黃芪水煮水喝菠劝。也給產(chǎn)婦加過茯苓赊舶，根據(jù)產(chǎn)婦實際情況加減，產(chǎn)婦幾天臉色就轉(zhuǎn)變了赶诊，茯苓有除濕健脾胃的作用笼平。茯苓專門對治脾虛，臉黃舔痪。茯苓怎么吃寓调？蓮藕紅棗茯苓一塊煮。另外產(chǎn)后多吃紅豆薏米排濕寒的锄码，可以經(jīng)常吃夺英，還要吃紫糯米。

多吃黑芝麻滋捶，炒熟可以搟成面痛悯，喝粥可以放一點。防止便秘重窟，補(bǔ)氣血载萌，補(bǔ)鈣。

多吃絲瓜亲族。美容養(yǎng)顏通惡露功效炒考。可以炒著吃霎迫，也可以做豆腐絲瓜湯斋枢，絲瓜毛豆湯。

4知给、治療奶少的成藥：生乳汁瓤帚，藥店有得賣。

5涩赢、在7-14天之內(nèi)多喝黃顏色的如黃豆啊戈次，紅豆啊，核桃仁這些豆?jié){筒扒。14天以后多喝把黃豆用黑豆代替怯邪、花生、核桃仁這些豆?jié){花墩。因為半個月以后悬秉，產(chǎn)婦容易引起腰酸背痛澄步，要補(bǔ)充腎臟。第一周可以多吃山楂藕片湯和泌，開胃村缸。

6、加餐的時候可以把山藥武氓、胡蘿卜梯皿、紫薯、玉米县恕、栗子可以放鍋里蒸的吃东羹。

7、產(chǎn)婦乳腺不通忠烛，奶水少百姓，都和肝氣不同有關(guān)系，可以喝點玫瑰花泡水喝况木。

一垒拢、下奶方

? 1. 用西蘭花、西葫蘆火惊、西芹求类、毛豆、紫甘藍(lán)五種素材切成塊屹耐，放大鍋里煮尸疆，不放任何調(diào)料，從早晨開始就可以煮惶岭。喝湯就可以了寿弱。煮到菜湯顏色變的沒有顏色就可以了。煮完以后可以加湯在煮著喝按灶。想吃菜的也可以症革。注意產(chǎn)婦坐月子要吃清淡無鹽的食物。不吃醬油鸯旁。醋可以少吃噪矛，吃多對產(chǎn)婦牙齒不好。鹽醬油吃多了產(chǎn)婦臉變黑铺罢，引起色素沉著艇挨。增加寶寶腎臟負(fù)擔(dān)也不好。功效：具有排毒功效韭赘。平時也可以喝缩滨。

最好的下奶食材：五谷豆?jié){。坐月子首選紅豆薏米，每天吃脉漏，除濕補(bǔ)氣血蛋勺。

2.橘子籽。橘子籽弄成粉鸠删，加上紅糖弄成水喝，下奶贼陶。

二刃泡、面食類：

（1）果仁面片湯

1、把生紅皮花生和核桃切碎加水煮出油碉怔。

2烘贴、和軟面扯成薄面片待用。

3撮胧、另起鍋熗油桨踪，用花生油，不要用豆油芹啥。把黑木耳锻离、西紅柿，煮好的花生核桃油倒入墓怀，煮開放入面片汽纠。熟了可以放點香油。（注意全程不放任何調(diào)料和鹽）

（2）西紅柿面片湯：大個西紅柿傀履，炒一下虱朵，放豆腐皮，下面片吃钓账。

（3）紫菜面餅：紫菜洗干凈切碎碴犬，放一點黑芝麻，胡蘿卜切碎梆暮，放面服协，加水弄成稀面糊，然后電餅鐺或鍋里放少許油啦粹，煎就可以了蚯涮。

（4）蔬菜面：菠菜西紅柿平菇炒一下，做成湯汁卖陵，放面條遭顶。

三、粥類

1.五谷粥：可以放玉米粒泪蔫、糙米棒旗、紅皮花生、蓮子。

2.紫米粥铣揉、糙米粥饶深、小米粥等。

3. 銀耳逛拱、紅小豆敌厘、百合、西米朽合、枸杞俱两、紅糖、花生米曹步、紅棗粥宪彩。

做法：銀耳、紅小豆讲婚、百合尿孔、枸杞、花生米筹麸、紅棗煮的差不多了活合，在放一點西米在里面，最后放紅糖物赶。

4. 果仁紅棗小米粥（可以做主食或加餐用芜辕，很下奶）

? 用紅皮花生和核桃仁同時切碎，加水煮到一層油出來块差，放2顆紅棗和小米一起煮粥侵续。可以放點紅糖憨闰。提示：產(chǎn)婦喝七天紅糖状蜗，每天一次就可以了。不要長期喝太多鹉动。上火轧坎，對牙齒也不好。產(chǎn)婦前七天不要放任何調(diào)料和鹽泽示。以清淡為主缸血。之后可以少放點。

5. 糯米桂圓粥械筛。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦適合喝捎泻，對桂圓上火的可少喝。

四埋哟、湯類

1.花生栗子放在一起笆豁，腐竹或豆皮也可以放，暖胃養(yǎng)眼潤肺。

2. 紅棗湯黑木耳湯：補(bǔ)血闯狱，治療貧血體虛煞赢。

3.紅棗、銀耳哄孤、火龍果或木瓜照筑、紅糖湯。上火可以放冰糖瘦陈，不放紅糖凝危。

4. 通草木瓜湯。做法：奶少可以藥店買點通草双饥。通草放鍋里煮二十分鐘至半小時以上撈出來，放木瓜塊弟断。木瓜不要煮太久咏花，以免破壞營養(yǎng)成分。

5. 山楂蓮藕片湯阀趴。建議第一周內(nèi)多備點干的山楂在產(chǎn)后吃昏翰。它有止痛、健脾胃助消化的功效刘急。

6. 銀耳蓮子湯棚菊。可以少放黃瓜丁叔汁。（黃瓜寒性统求，提味作用。少放點）

7. 黃花菜可以各種湯里放點据块。有補(bǔ)寒下奶的功效码邻。但是做成湯的味道不是很好。

8. 桂圓花生湯另假。補(bǔ)氣血像屋。

9. 紅莧菜豆腐湯。補(bǔ)血边篮，莧菜一煮寒氣就沒有了己莺。平時也可以喝。

10.海帶紫菜西紅柿湯戈轿。

11. 黑芝麻湯圓凌受。尤其剖腹產(chǎn)的要多吃一些糯米的東西。

12. 黃豆芽蘑菇西葫蘆大醬湯思杯⌒布瑁可以買點韓國大醬稍微放點。

13. 百合蓮子桂花葡萄干飲。先把蓮子放高壓鍋壓15分鐘腾么，熟了以后放葡萄干奈梳、百合加水煮，然后放桂花蜂蜜就可以了解虱。如果是干百合先放攘须，濕百合后放。

注：產(chǎn)后多吃蓮子殴泰，蓮子對睡眠有好處于宙。也要多吃生姜，驅(qū)寒的悍汛。

14. 板栗仁捞魁、玉米粒、桂圓离咐、紅棗湯或板栗飯谱俭。建議第二周吃。

注意：產(chǎn)后紅棗要慎用宵蛀。要根據(jù)產(chǎn)婦情況昆著，如果失眠、便秘术陶、抑郁凑懂，不能用紅棗。不用每個湯都放紅棗梧宫。

15. 蓮藕核桃仁湯接谨。一起煮水喝。（排惡露的塘匣，建議產(chǎn)后多吃蓮藕疤坝。）

16.鮮嫩甜玉米、蓮藕馆铁、胡蘿卜跑揉、紅棗、桂圓湯埠巨。（下奶清火）后面如果玉米历谍、蓮藕、胡蘿卜煮的沒味了辣垒，可以拿出來切片做菜吃望侈。湯里可加紅棗和桂圓，以免太涼勋桶。都不放鹽脱衙。

17. 紅豆薏米湯（排寒功效侥猬。孕婦不可以喝）豆子泡一泡再煮。

18. 海帶湯捐韩，下奶也挺好的退唠。可以買韓國海帶荤胁，有裙帶菜挺好的瞧预。海帶泡發(fā)，香油略炒仅政，水煮即可垢油。盡量不放鹽。如果吃不下去圆丹，稍微放一點滩愁。

19。金針菇冬瓜湯辫封。

溫馨提示：坐月子要少吃多餐硝枉。第一周以排為主，飲食清淡為主秸讹。多吃糯米桂圓粥檀咙。第二周容易引起腰腿痛雅倒×Ь鳎可以多吃板栗、黑豆蔑匣。打豆?jié){多放黑豆劣欢。煮飯煮粥放板栗。

八裁良、簡單的產(chǎn)后小菜譜

1凿将、泡醋姜。（適合所有人）

生姜切片价脾，放點冰糖牧抵，泡在12°的白醋里，過幾天泡好后放冰箱或常溫里都可以侨把。每天早晨或上午吃三片犀变，生發(fā)陽氣的。下午或晚上不用吃秋柄。

2获枝、糖醋蘿卜。

把白蘿卜切薄片骇笔，拌入白糖省店、白醋嚣崭。建議晚上吃。

3懦傍、紅糖煎蘋果雹舀。（月子不想吃飯，可以做這個小吃）

把蘋果切稍微厚點的片谎脯，（怕糊葱跋，可以鍋里放少量油），鍋里放紅糖和水源梭，小火把紅糖少融化后娱俺，煎蘋果。等蘋果顏色變色（生銹色）了废麻，就撈出來就可以了荠卷。

4、炒飯烛愧。

用西蘭花油宜、胡蘿卜、香菇怜姿、芹菜切丁慎冤，素雞炒米飯。

5沧卢、素?zé)炎?br>

原料：長茄子蚁堤，青椒，生抽但狭，白砂糖

做法：茄子切成長條在冷水中泡20分鐘披诗，起到省油，不變色的作用立磁。用小火煸炒呈队，加蓋悶熟，放青椒唱歧。

6. 花生米玉米胡蘿卜萵筍丁宪摧，花生米胡蘿卜用油炒一下，其他的也用油焯一下颅崩，很好吃几于。

7. 南瓜玉米毛豆山藥丁，好吃好看挨摸。

8. 腐竹或油豆皮娃娃菜一起炒孩革，也可用干豆腐炒小白菜，清炒青椒得运。

9.杏鮑菇切片膝蜈，放一點油用小火干煸锅移，不要煸糊了。酥香勁道饱搏。

10. 各類餃子餡：白菜胡蘿卜香菇非剃。青椒胡蘿卜香菇或花菇。白菜黑木耳粉絲推沸。白菜豆腐餡备绽，香干芹菜餡，胡蘿卜香菜白菜餡鬓催，杏鮑菇大羅卜餡肺素。菠菜香菇餡。

11宇驾、空心菜怎么炒好吃倍靡？炒的時候，放點腐乳课舍。

12.豆鼓炒西葫蘆塌西。懷孕的時候也可以吃。

九筝尾、孕期食材總結(jié)歸類

富含維生素B1的食物：大豆捡需、花生、黑米等筹淫。

富含維生素B2豐富的：玉米站辉、小麥、蘋果等贸街。

富含B6庵寞、B12狸相、葉酸的食物：豆類薛匪、堅果類、菠菜等脓鹃。

富含維生素C的食物：獼猴桃逸尖、番茄、青菜等瘸右。

富含鐵的食物：紅棗娇跟、紫菜、黑芝麻太颤、蓮子苞俘、馬鈴薯、西紅柿龄章、桃吃谣、杏等乞封，平常就要攝取，到了必須治療階段岗憋，還是要直接補(bǔ)充鐵劑肃晚。

富含鈣的食物：海帶、菠菜仔戈、雪里蕻关串、小白菜柿顶、油菜腮考、茴香等，必要時補(bǔ)充鈣制劑俺孙，如碳酸鈣凰盔、乳酸鈣等飞蚓。過量對身體也不好，遵醫(yī)囑廊蜒。

富含脂類的食物：堅果類趴拧、 豆類等。?

膳食纖維來源：粗糧（玉米山叮、原麥等）著榴、蔬菜（胡蘿卜、山藥等）屁倔、水果（獼猴桃脑又、蘋果）。

十锐借、產(chǎn)后食譜總結(jié)歸類

1.階段飲食進(jìn)補(bǔ)原則

⑴產(chǎn)后頭4天：食物以清淡问麸、易消化、易吸收钞翔、營養(yǎng)豐富為佳严卖，形式為流質(zhì)或半流質(zhì)〔冀危可食用小米粥哮笆、餛飩等。不要吃刺激性的食物汰扭。每餐不要進(jìn)食過多稠肘，做到少食多餐，這樣即可以保證營養(yǎng)的充分供給萝毛，又不至給胃腸增加過多負(fù)擔(dān)项阴。應(yīng)該特別注意此時不宜多喝湯，因為多喝湯會促進(jìn)乳汁分泌笆包，而此時新媽媽的初乳尚不十分通暢环揽，過早喝湯只會使乳房脹痛拷沸。以后隨著身體和消化功能的慢慢恢復(fù)，新媽媽進(jìn)入正常飲食薯演，待泌乳通暢后撞芍，才可多喝湯。

⑵產(chǎn)后5~7天：不論哪種方式分娩跨扮，新媽媽會感覺身體虛弱序无、胃口比較差，此時宜清淡飲食衡创，此外可加些如獼猴桃等水果帝嗡，具有開胃的作用，胃口好璃氢，才會食之有味哟玷，吸收好。

本階段的重點是：開胃而不是滋補(bǔ)一也。

⑶產(chǎn)后第二周：新媽媽的傷口基本上愈合了巢寡，經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)椰苟，這時可以開始盡量多食補(bǔ)血食物抑月，調(diào)理氣血。蘋果舆蝴、香蕉等能減輕便秘癥狀谦絮。

⑷產(chǎn)后三~四周：這一階段新媽媽進(jìn)入調(diào)理進(jìn)補(bǔ)期，許多患有貧血等情況的新媽媽可以在這一階段逐漸得到恢復(fù)洁仗。這階段的膳食應(yīng)該均衡层皱、多樣而充足，但不要過量赠潦，要有充足的蛋白質(zhì)和足夠的新鮮蔬菜和適量的水果叫胖。主副食合理配比、粗細(xì)糧搭配祭椰，還要有一定量的運動量臭家，保持合適的體重疲陕。

2方淤、自制“月子”補(bǔ)益食譜

產(chǎn)后前4天食譜

主食譜

小米紅糖粥

產(chǎn)后的前4天以流質(zhì)、半流質(zhì)等開胃食物為主蹄殃。順產(chǎn)食物應(yīng)當(dāng)無渣或少渣携茂，剖宮產(chǎn)食物要促進(jìn)通氣，不喝牛奶诅岩、豆?jié){或者含大量蔗糖的容易脹氣的食品讳苦。推薦多食小米带膜、紅糖等。太油膩的食物會令人反胃鸳谜，新媽媽攝入的油脂太多可能會讓乳汁增加脂肪含量膝藕，使寶寶發(fā)生腹瀉。

黑芝麻糯米粥

【原料】糯米200克咐扭，黑芝麻6克芭挽，紅糖適量

【做法】將黑芝麻洗凈瀝干后放入鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末蝗肪。將糯米洗凈加適量清水袜爪，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬至米爛粥稠時薛闪，再加入黑芝麻末辛馆，待粥微滾加入紅糖即可。

【功效】補(bǔ)血豁延、潤腸昙篙，助排惡露。

小棗高粱粥

【原料】高粱100克诱咏，小棗10個瓢对，紅糖適量，桂花醬5克

【做法】將小棗胰苏、高粱洗凈硕蛹，將鍋置火上，加水1250克硕并，放入高粱法焰、小棗，用大火煮開倔毙，改用小火埃仪，煮爛至粘稠狀時盛入碗內(nèi)，加入紅糖陕赃，淋上用涼開水化開的桂花醬即可食用卵蛉。

【功效】益氣健脾，開胃進(jìn)食么库，調(diào)中和胃傻丝，養(yǎng)血生津。適于產(chǎn)后胃口不開诉儒，食欲減退者葡缰。

核桃粥

【原料】核桃30克，粳米100克，紅糖適量泛释，清水適量滤愕。

【做法】將核桃去皮，桃仁加水磨成漿怜校。粳米淘洗干凈间影。鍋置火上，加入清水茄茁、粳米宇智、桃仁漿，用旺火煮沸后胰丁，改用小火煮約20分鐘随橘，加入紅糖調(diào)味即可。

【功效】活血通經(jīng)锦庸、祛瘀止痛的功效机蔗。

菜譜

鮮蘑炒豌豆

【原料】鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角150克甘萧，玉米粒50克萝嘁，植物油15克，醬油15克扬卷，鹽3克牙言。

【做法】豌豆去殼。鮮蘑洗凈切丁怪得。炒鍋上火咱枉，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁徒恋、豌豆煸炒幾下蚕断，加醬油、鹽入挣，用旺火快炒亿乳，炒熟即成。

【功效】口蘑含蛋白質(zhì)径筏、脂肪葛假、糖類、多種氨基酸和多種微量元素及維生素滋恬，豌豆含蛋白質(zhì)聊训、脂肪、糖類夷恍、鈣魔眨、磷媳维、鐵和維生素B1酿雪、B2遏暴，能消除產(chǎn)婦因油膩引起的口味不佳，并有通乳功效指黎。

糖醋包菜

【原料】包菜250克朋凉，白糖、醋各15克醋安，醬油杂彭、植物油各10克，鹽5克吓揪。

【做法】將包菜洗凈切塊亲怠。油鍋燒熱后將包菜倒入鍋中，炒至半熟柠辞，將白糖团秽、醋、醬油調(diào)好叭首，倒入后再急炒幾下即可习勤。

【功效】酸甜可口，開胃易消化焙格。食欲低下的產(chǎn)婦食后可增加食欲图毕。

拔絲蘋果

【原料】蘋果350克，白糖150克眷唉，花生油750克予颤，熟芝麻10克，干淀粉150克冬阳。

【做法】將蘋果洗凈去皮荣瑟，切成3厘米見寬的塊。將干淀粉加入清水調(diào)成糊摩泪，放入蘋果塊掛糊笆焰。鍋內(nèi)放油燒至七成熱，下蘋果塊见坑，炸至蘋果外皮脆硬嚷掠，呈金黃色時，倒出瀝油荞驴。原鍋留油25克不皆，加入白糖，用勺不斷攪拌至糖溶化熊楼，糖色成淺黃色有黏絲時霹娄，倒入炸好的蘋果，邊顛翻，邊撒上芝麻犬耻，即可出鍋裝盤踩晶，快速上桌，隨帶涼開水一碗枕磁，先將蘋果塊在涼開水中浸一下再入口渡蜻，更為香脆。

【功效】蘋果中含有大量的鎂计济、硫茸苇、鐵、銅沦寂、碘学密、錳、鋅等微量元素传藏，是人體必須的微量元素腻暮，可使皮膚細(xì)膩，潤滑漩氨，有光澤西壮。

清蒸豆腐羹

【原料】豆腐500克，香菜20克叫惊，香油2克款青，鹽2克，姜汁2克霍狰，蘑菇精2克抡草。

【做法】將香菜洗凈切成碎末。將豆腐抓碎洗凈水分蔗坯。加入鹽康震、蘑菇精、姜汁宾濒，攪拌均勻腿短，抹上香油，上鍋蒸10分鐘绘梦，出鍋后撒上香菜即可橘忱。

【功效】營養(yǎng)價值高，能促進(jìn)胃腸蠕動卸奉，具有開胃醒脾的作用钝诚。

溫馨提示：月子要少食多餐，是開胃而非滋補(bǔ)榄棵！不宜多喝湯凝颇，乳房會脹痛潘拱！泌乳通暢后可多喝湯！

7-10天紅糖水為宜拧略，否則貧血芦岂。易回奶的食物白蘿卜，麥片辑鲤！

產(chǎn)后第5天食譜

（一）主食譜

碎玉米粥

【原料】碎玉米250克盔腔，白糖25克杠茬。

【做法】將碎玉米煮粥月褥，待粥熟米爛時加入糖調(diào)勻即可。

【功效】健脾開胃

豆?jié){大米粥

【原料】豆?jié){兩碗瓢喉，大米50克宁赤，白糖適量。

【做法】將大米淘洗凈栓票，以豆?jié){煮米作粥决左，熟后加糖調(diào)服。

【功效】具有調(diào)和脾胃走贪、清熱潤燥的作用佛猛。

溫馨提示：豆?jié){不能與紅糖同時服用。

綠豆銀耳粥

【原料】粳米200克坠狡，綠豆100克继找，銀耳30克，白糖逃沿、山楂糕各適量婴渡。

【做法】將綠豆用清水泡4小時。銀耳用涼水泡2小時凯亮，去除硬蒂边臼，掰成小朵。山楂糕切成小丁假消。粳米淘洗干凈柠并。將鍋置火上，放入適量清水富拗，放入粳米臼予、綠豆、銀耳媒峡，用旺火煮沸后瘟栖，改用小火煮至豆、米開花粥粘稠谅阿。食用時半哟，加白糖酬滤、山楂糕丁即成。

【功效】有利于身體恢復(fù)寓涨。

大米山藥粥

【原料】大米100克盯串，鮮山藥50克，枸杞3克戒良，冰糖適量体捏。

【做法】將大米洗凈。山藥去皮糯崎，切成粒后洗凈几缭。枸杞洗凈。取瓦煲1個沃呢，注入適量清水年栓，燒開，下入大米薄霜，用小火煲約30分鐘至米開花某抓，再加入鮮山藥、枸杞惰瓜，調(diào)入冰糖否副，用小火煲10分鐘即可。

【功效】山藥中含有淀粉崎坊、皂甙备禀、多酚氧化酶等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富流强，具有滋補(bǔ)作用痹届，為產(chǎn)后康復(fù)食補(bǔ)佳品。

（二）菜譜—棗泥山藥

? ? 【原料】山藥700克打月，棗泥队腐、白糖各250克，菠蘿100克奏篙，太白粉（生的馬鈴薯淀粉）10克

? ? 【做法】洗凈山藥柴淘，蒸熟，去皮秘通，加工成6CM長的段为严，拍扁，整齊地排在碗內(nèi)肺稀，放入棗泥第股，上面再放上一層山藥，上籠蒸15分鐘后翻扣盤中话原。鍋內(nèi)注入清水及白糖夕吻，燒開后用太白粉勾芡诲锹，澆入盤中，將菠蘿切小塊點綴周圍即可涉馅。

? ? ? 【功效】益氣健脾归园，開胃和中，生津養(yǎng)陰稚矿，清熱解渴庸诱，消食止瀉。

（三）湯譜

? 1晤揣、白糖豆?jié){? 其含蛋白質(zhì)較高桥爽，為產(chǎn)后虛弱者的滋補(bǔ)食品。

? 2碉渡、三絲紫菜湯

【原料】紫菜（干）25克聚谁，竹筍20克母剥，香菇（鮮）20克滞诺，豆腐干20克，花生油10克环疼，醬油5克习霹，香油5克，鹽3克炫隶，蘑菇精1克淋叶。

【做法】紫菜、香菇伪阶、竹筍煞檩、豆腐干一起切成細(xì)絲。鍋置火上栅贴，倒入花生油燒熱斟湃，倒入清水500克，加入紫菜絲檐薯、竹筍絲凝赛、香菇絲、豆腐干絲坛缕，燒開后墓猎，加入醬油、鹽赚楚、蘑菇精毙沾、淋入香油即可。

【功效】紫菜含蛋白質(zhì)宠页、脂肪左胞、碳水化合物膨俐、鈣、磷罩句、鐵焚刺、鋅、胡蘿卜素门烂、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)乳愉。竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸屯远、多種維生素等蔓姚，對于產(chǎn)后母體營養(yǎng)具有很好的促進(jìn)作用。

三慨丐、產(chǎn)后第6天食譜

（一）主食譜

? 1坡脐、山楂粥

【原料】山楂、粳米各200克房揭，白糖30克备闲。

【做法】講山楂洗凈，去核捅暴。粳米淘洗干凈恬砂。將山楂和粳米一起放入鍋內(nèi)。蓬痒，加水約800克泻骤。將其煮至米開花，汁稠濃離火即可梧奢。

【功效】活血化瘀狱掂，健脾開胃，消食導(dǎo)滯亲轨。

? 2趋惨、橘皮粥

【原料】橘皮20克，粳米200克瓶埋。

【做法】將桔皮曬干希柿，洗凈，入鍋加水煮养筒，去渣留汁曾撤。把粳米洗凈，直接放入鍋中晕粪，加入橘皮汁及少許清水挤悉，置于火上，煮成稀粥巫湘，以白糖調(diào)味即可装悲。

【功效】理元解郁昏鹃，消積導(dǎo)滯。

（二）菜譜

1.白菜燉豆腐

【原料】白菜500克诀诊，豆腐400克洞渤，姜末5克。鹽属瓣、香油適量载迄。

【做法】將豆腐切成條，白菜切成片抡蛙。鍋中爆姜末护昧，加入適量水，再放入豆腐粗截，加鹽和蘑菇精調(diào)味惋耙，然后加入白菜燉至熟軟，出鍋時淋香油即可熊昌。

【功效】促進(jìn)腸蠕動薪韩，助消化世曾，防止便秘钠署。

2.鮮菇炒豌豆

【原料】鮮蘑菇100克咆瘟，鮮豌豆150克杠袱，醬油15克胜宇，食用油10克苇本，鹽2克淫茵。

【做法】將鮮蘑菇洗凈美莫，切成小丁页眯。燒熱油鍋，把鮮蘑菇丁厢呵，豌豆窝撵，醬油，鹽一同入鍋襟铭，用旺火快炒碌奉，炒熟即可。

【功效】無油膩寒砖，特別適合產(chǎn)婦口味不佳時食用赐劣。

湯譜

1.冬瓜薏仁湯

【原料】冬瓜250克，薏仁20克

【做法】將冬瓜洗凈去皮切塊哩都，放入鍋中加入薏仁（必須先浸泡半小時以上）和水魁兼，先用大火煮開，再用小火將薏仁煮熟即可漠嵌。

【功效】輕身益氣咐汞，健脾利尿盖呼。

2.百合蓮子綠豆?jié){

【原料】干綠豆1/2杯，百合干1/3杯化撕，蓮子5枚几晤。

【做法】將干綠豆預(yù)先侵泡好。百合干與蓮子食用開水侵泡至發(fā)軟植阴，將百合干锌仅，蓮子和泡好的綠豆洗凈，放入豆?jié){機(jī)中打漿即可墙贱。

【功效】健脾益氣热芹，潤肺止咳，清心安神惨撇，清熱利尿伊脓。

產(chǎn)后第七天食譜

主食譜

1.海帶燜飯

【原料】大米100克，水發(fā)海帶20克魁衙，水100克报腔，鹽2克。

【做法】米淘凈剖淀，海帶切成小塊纯蛾，鍋中放米和適量的水，用旺火燒開煮至15分鐘纵隔，隨后放入海帶塊翻诉，不斷翻攪，燒煮10分鐘捌刮，待米粒張開碰煌，水快開時，加鹽調(diào)味绅作，蓋上鍋蓋用小火燜10~15分鐘即可芦圾。

【功效】海帶含豐富的鈣，蛋白質(zhì)和碘俄认，海帶的蛋白質(zhì)與米中的蛋白質(zhì)有互補(bǔ)作用个少，一起食用可提高各自的吸收率。

2.花生米粥

【原料】花生米眯杏，粳米夜焦，冰糖各100克。

【做法】將花生米用清水侵泡5~6個小時役拴，換水洗凈糊探，粳米淘凈，鍋置火上，放入適量清水科平，粳米褥紫，先用旺火燒沸，加入花生米瞪慧，轉(zhuǎn)用小火煮至粥髓考，以冰糖調(diào)味，即可食用弃酌。

【功效】具有滋補(bǔ)潤肺氨菇，補(bǔ)氣養(yǎng)血，增乳的作用妓湘。

3.山藥枸杞粥

【原料】白米1杯查蓉，山藥300克，枸杞2大匙榜贴，水8杯豌研。

【做法】白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊唬党，鍋中加入8杯水煮開鹃共，放入白米，山藥驶拱，枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌霜浴，改中火熬煮30分鐘即可。

【功效】益智安神蓝纲，營養(yǎng)豐富阴孟。

菜譜

拔絲土豆

【原料】土豆300克，植物油40克驻龟，白糖100克温眉，淀粉20克。

【做法】將土豆去皮洗凈翁狐，切成滾刀塊，拍上干淀粉凌蔬。鍋置旺火上露懒，放入植物油，燒至五成熱時砂心，下入土豆塊炸透懈词，至色澤金黃時撈出，瀝干油辩诞。鍋置中火上坎弯，放入少許油，下入白糖，慢慢熬至糖液溶化抠忘。呈淺棕色時撩炊，下入土豆塊，顛翻均勻崎脉，出鍋裝入抹有油的盤中拧咳，上桌時配一小碗涼開水即可。

【功效】土豆含有大量淀粉及蛋白質(zhì)囚灼，維生素等骆膝，促進(jìn)脾胃的消化功能。

（三）湯譜

桃仁蓮藕湯

【原料】桃仁10克灶体，蓮藕250克阅签。

【做法】將藕洗凈切成片，桃仁去皮打碎蝎抽，一起入鍋中政钟，加水500克共煮湯，酌情加適量紅糖或食鹽調(diào)味即可织中。

【功效】本湯能輔助清除腹內(nèi)積存的淤血锥涕，增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁分泌狭吼，此外含有緩和神經(jīng)緊張的作用层坠。

十一、發(fā)奶滋補(bǔ)食譜

1. 蓮藕花生湯

【配料】：蓮藕刁笙、花生

【做法】：藕洗凈后切塊破花，花生也可以切開，鍋內(nèi)放少許油略炒疲吸，放多些水煮座每，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用摘悴。

【功效】：補(bǔ)鐵補(bǔ)血峭梳，發(fā)奶。

注:蓮藕具有清淤催乳作用但性寒蹂喻，不宜過早食用葱椭，產(chǎn)后1~2周后服用。

2. 紅糖小米粥

? 【配料】：小米口四、紅糖

? 【做法】：將小米泡水熬粥至完全出漿孵运，再加入紅糖即可。

? 【功效】：補(bǔ)氣蔓彩，補(bǔ)血治笨，發(fā)奶驳概。

雙菇紅棗花生湯

? 【配料】：平菇、鮮香菇旷赖、花生米顺又、紅棗、生姜杠愧、植物油待榔、少許鹽

? 【做法】：將平菇洗凈撕成小條狀。香菇洗凈去根流济，平放以斜刀切片锐锣，雙菇用開水焯后，撈出瀝干水分绳瘟，直接放入湯鍋里雕憔。將花生米搗碎或用料理機(jī)榨，把漿和渣都倒進(jìn)湯鍋里（這樣就用花生漿代替水）糖声，把紅棗斤彼，姜絲，植物油同放入湯鍋里蘸泻，中火熬煮半小時琉苇，改小火煮二十分鐘左右（觀察要把雙菇煮軟，因產(chǎn)后器官功能弱悦施，這樣對胃好）并扇，再加少許鹽即可。

? 【功效】：補(bǔ)鈣抡诞，補(bǔ)血穷蛹，發(fā)奶。

4.黑芝麻豆?jié){迷糊

? 【配料】：黃豆昼汗，紅豆肴熏，黑芝麻，小米顷窒，紅糖

? 【做法】：黃豆蛙吏、紅豆合并豆?jié){機(jī)量杯的2/3杯量，小米半杯鞋吉，涼水泡發(fā)過夜出刷；一把黑芝麻也用涼水泡發(fā)過夜；將泡好的黃豆坯辩、紅豆、黑芝麻崩侠、小米一起倒入豆?jié){機(jī)漆魔，煮開即可。如果沒有豆?jié){機(jī)，可用攪拌機(jī)將上述材料打碎后直接倒入鍋內(nèi)煮開后再熬10~15分鐘即可改抡。紅糖佐食矢炼。

? 【功效】：發(fā)奶、補(bǔ)血阿纤、固腎句灌、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、利尿欠拾、發(fā)奶胰锌。

? 5.木瓜花生湯

【配料】：木瓜一只、紅皮花生一把藐窄、紅棗7顆资昧、無花果7顆、薏米仁一把荆忍、桂圓肉格带、南瓜子、腰果適量刹枉。

【做法】：木瓜去皮叽唱、去籽并切塊，再和洗凈的花生微宝、紅棗棺亭、無花果、薏米仁芥吟、桂圓肉侦铜、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)钟鸵，加入清水钉稍，漫過食材一指高，上鍋蓋開火棺耍，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火贡未。待高壓鍋稍涼后，開鍋盛碗食用蒙袍。

【功效】：發(fā)奶俊卤、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣害幅、補(bǔ)氣消恍。

十二、產(chǎn)后貧血調(diào)理食譜

1.紫米粥

【原料】紫米以现、糯米各100克狠怨，紅棗8枚约啊，白糖少許。

【做法】將紫米佣赖、糯米分別淘洗干凈恰矩；紅棗去核洗凈。在鍋內(nèi)放入清水憎蛤、紫米和糯米外傅，置于火上，先用旺火煮沸后俩檬，在改用文火煮至粥將熟時萎胰，加入紅棗煮，以白糖調(diào)味即可豆胸。

【功效】補(bǔ)脾胃奥洼，益氣血。適合產(chǎn)后體質(zhì)虛弱營養(yǎng)不良晚胡，貧血等癥灵奖。

2.姜糖飲

【原料】生姜10克、紅糖15克

【制法】生姜切片估盘，再加上紅糖同煮片刻即可瓷患。

生姜含有豐富的核黃素、胡蘿卜素遣妥、鈣擅编、鐵等多種微量元素，有補(bǔ)血作用箫踩。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱爱态，外感風(fēng)寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅(qū)寒境钟。

? 3.紅棗芹菜湯

? 【原料】芹菜锦担，紅棗

? 【做法】紅棗洗凈，芹菜去根去葉留莖洗凈慨削。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘洞渔，取汁，用紅糖調(diào)味分次飲用缚态。

? 【功效】紅棗具有補(bǔ)益脾胃磁椒，養(yǎng)血安神，芹菜平肝清熱玫芦，祛風(fēng)利濕浆熔。

故芹菜紅棗湯能改善產(chǎn)婦倦怠無力，血虛厭食桥帆，神志不安等癥蘸拔；還能降壓师郑，通便。內(nèi)火勝者食之有益调窍。

十三、惡露不盡調(diào)理食譜

山楂紅糖飲

益母草是常用的张遭，可加入益母草20g

? 【原料】新山楂30克邓萨，紅糖30克。

? 【做法】山楂洗凈菊卷，切成博片缔恳，曬干備用。鍋里加適量清水洁闰，加入曬干的山楂片歉甚，旺火煮至熟爛后，加入紅糖煮至完全溶解扑眉，關(guān)火纸泄，出鍋即可食用。建議每日1劑腰素，分2次服用聘裁。

? 【功效】山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化弓千，還可散淤血衡便，加之紅糖有補(bǔ)血益血的功效，可促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化瘀洋访，排盡惡露镣陕。

2.山楂粥

? 【原料】山楂30克，粳米200克姻政，白糖適量

? 【做法】山楂去核洗凈呆抑，粳米淘洗干凈，一起入鍋內(nèi)扶歪，加水約800克理肺，放火上煮。煮至米開花汁濃稠時離火善镰，稍涼即可食用妹萨。

? 【功效】活血化瘀，健脾開胃炫欺，消食導(dǎo)滯乎完，尤其有化瘀血之功效，可促進(jìn)子宮恢復(fù)品洛，對產(chǎn)后惡露不盡及產(chǎn)后腹痛者有良好的食療作用树姨。

3.藕汁飲

? 【原料】藕汁100克摩桶，白糖20克

? 【做法】現(xiàn)將鮮白嫩藕榨取藕汁，冷藏帽揪。飲用時加入適量白糖硝清，溫飲即可。

? 【功效】藕汁具有清熱涼血转晰，活血止血的作用芦拿，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀查邢。

十四蔗崎、產(chǎn)后身痛調(diào)理食譜

在產(chǎn)褥期出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛，麻木等癥狀扰藕，稱為產(chǎn)后身痛缓苛，或稱產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。多因產(chǎn)后體質(zhì)虛弱邓深，或外感風(fēng)寒濕邪所致未桥。

薏米粥

【原料】薏米200克，白糖20克庐完。

【做法】將薏米淘洗干凈钢属，入鍋，加清水800毫升置火上门躯，用勺子不斷推轉(zhuǎn)薏米淆党，以免糊鍋，待煮沸后改用微火慢熬讶凉，至薏米熟爛成粥染乌。

【功效】祛風(fēng)，除濕懂讯，止痛荷憋。適于產(chǎn)后感受風(fēng)濕所致的肢體疼痛。

2.木瓜粥

【原料】木瓜1片（約20克）褐望，陳倉米（或粳米）100克勒庄。

【做法】將木瓜用水100克左右煮半小時，去渣取汁瘫里。將米洗凈实蔽，放入鍋中，加木瓜汁谨读，酌情加清水局装，煮至米爛至黏時即可食用。

【功效】舒經(jīng)活絡(luò)，除濕止痛铐尚，祛風(fēng)散寒拨脉，益脾健胃。適用于產(chǎn)后風(fēng)寒濕邪內(nèi)侵所致的肢體疼痛宣增，麻木玫膀，腰膝酸痛等。

3.滋補(bǔ)粥

【原料】山藥60克统舀，枸杞匆骗，黑芝麻，核桃仁各30克誉简，小米100克。

【做法】山藥盟广，枸杞闷串，黑芝麻，核桃仁共搗碎筋量，加入小米加水煮粥烹吵。

【功效】滋陰補(bǔ)腎強(qiáng)腰壯骨，對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛腿腳乏力及足跟痛桨武，功效獨特肋拔。

十五、產(chǎn)后腹痛調(diào)理食譜

1.薺菜湯

【原料】鮮薺菜60克呀酸，紅糖90克

【做法】將鮮薺菜洗凈切碎凉蜂，放入鍋加紅糖用微火炒香，加水煎十分鐘即可食用性誉。

【功效】養(yǎng)血活血窿吩，清肝調(diào)脾，和血利水错览。對產(chǎn)后淤血內(nèi)阻所致的腹痛較為適宜纫雁。又因其有利水之功，克用于治療小便不利倾哺，淋漓澀痛等轧邪。

2.姜楂茶

【原料】焦山楂12克，生姜片3片羞海，紅糖30克忌愚。

【做法】將山楂，生姜及紅糖放入茶杯中扣猫，倒入滾開水菜循，蓋上茶杯，侵泡30分鐘后開水飲汁。

【功效】溫經(jīng)驅(qū)寒癌幕，化瘀止痛衙耕，養(yǎng)血活血。適用于寒凝血瘀勺远，經(jīng)絡(luò)不暢所致的產(chǎn)后腹痛者橙喘。

十六、產(chǎn)后便秘調(diào)理食譜

便秘是指排便不順利的狀態(tài)胶逢，包括糞便干燥排出不暢厅瞎；糞便不干亦難排出；如果產(chǎn)前灌腸者初坠，產(chǎn)婦產(chǎn)后2~3天才解大便和簸；若產(chǎn)前未灌腸者，產(chǎn)婦可能1~2天就解大便碟刺；因產(chǎn)后產(chǎn)婦臥床時間較長锁保，吃蔬菜較少，所以常常出現(xiàn)便秘半沽。一旦在產(chǎn)后超過3天未解大便爽柒，應(yīng)注意便秘的出現(xiàn)。當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘后者填，糞便在腸道里停留時間長浩村，水份被腸管吸收，大便干燥堅硬占哟，產(chǎn)婦排便異常困難心墅，嚴(yán)重的可引起肛裂，痔瘡等重挑，增加了產(chǎn)婦的痛苦嗓化。對產(chǎn)前有便秘的產(chǎn)婦，應(yīng)鼓勵及早下床活動谬哀，做縮肛運動刺覆，每天堅持1~2次，每次10分鐘左右史煎；多喝水谦屑，同時多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣篇梭，以形成條件反射氢橙。

番薯粥

【原料】番薯100克，粳米150克恬偷，紅糖適量悍手。

【做法】刮去番薯皮，清水洗凈，切成小塊坦康，粳米除去雜質(zhì)竣付，洗凈，放入鍋內(nèi)滞欠；放入番薯塊古胆，加水適量；旺火燒開后筛璧，改用文火煮至米熟薯爛時逸绎，加入紅糖調(diào)味即成。

【功效】番薯中含纖維比較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對產(chǎn)后便秘有一定作用呕臂。

2.松子仁粥

【原料】松子仁30克，粳米100克陨帆，精鹽少許。

【做法】將松子打破采蚀，取潔白者淘洗干凈，瀝干水承二，研爛如膏榆鼠，待用。將鍋中加入適量清水亥鸠，放入松子膏及粳米妆够，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁黏時负蚊，點入少許精鹽調(diào)味神妹，即可食用。每日可食用1~2次家妆。

【功效】克潤腸增液鸵荠，滑腸通便。對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效伤极。

3.桑葚芝麻面

【原料】桑葚30克蛹找，芝麻30克，面粉250克哨坪，精鹽庸疾，醬油，植物油適量当编。

【做法】將芝麻去雜質(zhì)届慈，洗凈，入鍋，用文火炒香盛出曬涼金顿，搗成泥狀臊泌。把桑葚洗凈，放入鍋中串绩，加水適量缺虐，置于火上，熬煮2小時礁凡，去渣留濃汁高氮。將桑葚濃汁放入盆中，加入面粉顷牌，加水少許剪芍，揉成面團(tuán)，搟成面片窟蓝，切成面條罪裹，稍加干面，用手抖散运挫。將面條煮熟状共，撈出面條入碗內(nèi)，加入精鹽谁帕，醬油峡继，及芝麻拌勻，加少許面湯匈挖，即成碾牌。

【功效】健脾胃，補(bǔ)肝腎儡循，適用于體虛舶吗，腸燥，大便干結(jié)者择膝，對產(chǎn)后便秘有一定療效誓琼。

十七、產(chǎn)后自汗调榄，盜汗調(diào)理食譜

1.小麥糯米粥

【原料】小麥30克踊赠，粳米10克

【做法】將小麥淘洗，曬干每庆，炒香后研為細(xì)粉筐带。將糯米洗凈放入鍋內(nèi)，加入400克左右缤灵，置火上煮伦籍，待米爛后下小麥粉蓝晒，至粥汁黏稠時即可。溫?zé)岱唬咳?~3次芝薇。

【功效】益氣健脾，收斂汗液作儿。凡氣虛自汗產(chǎn)婦均可食之洛二。

2.紅棗黑豆黃芪粥

【原料】紅棗5-7枚，黑豆20克攻锰，生黃芪50克晾嘶，粳米100克，冰糖適量

【做法】黃芪入水中煮15分鐘后去渣娶吞；入紅棗垒迂，黑豆，粳米一起熬粥妒蛇；黑豆開花后机断，入冰糖，煮至煬化绣夺，關(guān)火吏奸；可做早餐或晚餐食用。

【功效】健脾益氣陶耍，固表止汗苦丁。凡氣虛自汗產(chǎn)婦均可食之。

十八物臂、產(chǎn)后水腫調(diào)理食譜

1.龍眼肉粥

【原料】龍眼肉10克，粳米60克产上，紅糖20克

【做法】龍眼肉洗凈棵磷，切成小丁。將粳米淘洗干凈晋涣，與龍眼肉一同放入鍋中仪媒，加水約600克，置火上煮谢鹊，至米爛開花算吩，至粥汁黏稠時離火，再放入紅糖佃扼，攪勻即可食用偎巢。

【功效】益氣養(yǎng)血，健脾消腫兼耀。適用于產(chǎn)后脾胃虛弱所致水腫压昼，亦可治療產(chǎn)后貧血求冷。

2.山藥大棗粥

【原料】淮山藥100克，大棗10枚窍霞，糙米100克匠题，紅糖適量

【做法】山藥，大棗用清水侵洗但金，糙米洗凈韭山。將此三種原料放入鍋中，加水煮約1小時冷溃，調(diào)入紅糖即可食用钱磅。

【功效】補(bǔ)益肺腎，健脾利濕秃诵。

（搜集的驗證過的方子）

孕期如何吃续搀？詳細(xì)食譜（素寶誕生微信群一個孕媽分享的，忘記登記名字了）

現(xiàn)在本人已經(jīng)快8個月了菠净，醫(yī)生證實胎寶寶和孕媽的身體狀況非常的棒禁舷，在孕期中素食搭配是相當(dāng)之重要的，因為媽媽是西醫(yī)毅往，為了我孕期的健康牵咙，媽媽煞費心機(jī)學(xué)習(xí)如何搭配素食營養(yǎng)，為我配了一份非常健康的素食譜攀唯，我總結(jié)后公布給大家希望能夠幫到有需要的人洁桌。

1.每天早上堅持吃多種谷物米煮成了稀飯，非常的營養(yǎng)侯嘀，可加黑豆另凌，紅米，小米戒幔，糙米吠谢，每個人2-3個紅棗，7-8個桂圓诗茎，3-5個蓮子工坊，一小把枸杞，又補(bǔ)血又好吃敢订。土豆芋頭地瓜這些雜糧也是必不可少的王污。

溫馨提示：懷孕初期桂圓少吃或不吃。因有滑胎作用楚午。

2.堅果3-5種/每天昭齐，這個對補(bǔ)充小孩的大腦以及蛋白質(zhì)有很大的好處。水果3-5種/每天

3.豆腐2次/每周矾柜，多吃豆類食品司浪，比如豆角泊业，扁豆甜豆四季豆扁豆等等，每天都要吃

4.最好的補(bǔ)鈣食品是十字花科啊易，也就是白椰菜和西蘭花這個也要多吃吁伺，還有包菜也是補(bǔ)鈣的哦。

6.蘑菇要把它當(dāng)成肉吃租谈，每頓都要有篮奄，而且品種一定要多吃，雞腿菇割去，金針菇窟却，花菇，香菇呻逆，茶樹菇等夸赫，黑木耳是很好補(bǔ)血食材,每天放在菜里面配著吃

7.一個青辣椒/每天，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維C

8.蔬菜類也要換著吃,菠菜2次/每周咖城，可補(bǔ)鐵,不可與豆腐同食,營養(yǎng)成分最高的皇帝菜,茼蒿茬腿。

9.萵苣,萵筍2次/每周，補(bǔ)充葉酸的宜雀。西紅柿2次/每周切平，一定要熟的吃。

11.淮山辐董，山藥是補(bǔ)鈣也是補(bǔ)氣的,2次/每周

12.瓜類也是必不可少的悴品，五次/周，例如小瓜简烘，絲瓜苔严，南瓜，葫蘆瓜等等孤澎。

孕媽媽一定要少食多餐邦蜜，對身體才是最好的，我一直堅持每天吃6到8頓亥至，所以媽媽照顧我是有點辛苦的。

加上喝老醫(yī)生開的的紅芪燉蓯蓉燙補(bǔ)紅細(xì)胞補(bǔ)氣贱迟，補(bǔ)蛋白質(zhì)姐扮，基本上可以防止妊辰紋的發(fā)生，因為肚子皮膚上會夠彈性衣吠。

1.孕70天內(nèi)50克紅芪+8克蓯蓉小火煲湯30-40分鐘一天兩次茶敏，

2.孕70天-5個半月，100克紅芪+10克蓯蓉小火煲湯30-40分鐘一天兩次缚俏，

3.孕5個半月-生產(chǎn)150克紅芪+12克蓯蓉小火煲湯30-40分鐘一天兩次惊搏，

還有老中醫(yī)專門為我家胎寶調(diào)配的植物配方補(bǔ)鈣贮乳，就萬事大吉了，葉酸恬惯，鈣片向拆，維生素片，從懷孕到孕6個半月從來都沒有吃過酪耳，到目前為止浓恳，缺鈣抽筋腰酸背痛的現(xiàn)象均沒有在我身上發(fā)生過哈，呵呵碗暗。

補(bǔ)鈣片的配方我也提供給大家颈将。(孕5月后)

1.5個生的大核桃，挑出中間的肉和核桃蕊膜(中間這個部分是植物中最補(bǔ)鈣)言疗，在1979年最補(bǔ)鈣的植物類的研究報告中有提到晴圾。

2.12克白茯苓粒，不可用土茯苓噪奄。

3.10克芡實死姚。

如果是孕早期3個月內(nèi)，用量減半梗醇。

加3碗水燒開后知允，用小火燉兩個小時。加入一兩滴醋叙谨，可加速鈣的融化温鸽，再燉半個小時，就可以喝啦手负！里面的核桃肉要吃干凈哦涤垫，芡實也可以吃的，其實還蠻好吃的竟终。水可千萬不能放少了蝠猬，不然燒干了，這一鍋就沒用了统捶。

溫馨提示：以上藥方問過該孕媽說適合任何體質(zhì)的孕媽吃榆芦。大家也可以拿藥方到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院問問。

補(bǔ)鈣菜譜

正常人吃鈣片啊喘鸟，會降低身體自動吸收鈣的能力匆绣，鈣能否被人體順利吸收需要其他營養(yǎng)素的幫忙。一些家常菜才是真正的補(bǔ)鈣高手什黑，這些菜正是因為搭配科學(xué)崎淳，才得以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果。

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的“寶庫”愕把，每100克含鈣870毫克拣凹，高于豆類和蔬菜森爽。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時增加維生素K嚣镜，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果爬迟，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜祈惶，香而不膩雕旨，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。

紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對雙胞胎捧请，總是成雙成對地出現(xiàn)凡涩，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用疹蛉。腐竹是富含鈣的豆制品之一活箕，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯可款，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配育韩。

醋溜小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶闺鲸。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)筋讨，促進(jìn)鈣的吸收利用。此外摸恍，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K悉罕。

另可以用饅頭蘸黑芝麻亞麻籽油吃。黑芝麻炒熟磨粉立镶，加亞麻籽油拌勻壁袄。

催乳食譜

催乳食譜-感恩心香師兄分享三個素食催乳配方，都是師兄自己發(fā)明的媚媒。催乳效果很好嗜逻。

1.木瓜湯：新鮮成熟或半熟木瓜切塊，根據(jù)個人口味用核桃乳或豆?jié){煮吃缭召、燉吃或榨汁喝栈顷，產(chǎn)后最好喝溫?zé)岬模藴鹎断铮诟胁诲e萄凤，排毒美容。

2.“七白湯”：白芝麻晴竞、白蓮子、白薏仁狠半、花生仁各一勺噩死、干無花果兩個颤难、干山藥片兩片，孕婦奶粉或豆奶粉兩勺已维，加水用豆?jié){機(jī)榨汁行嗤，整天當(dāng)水喝，營養(yǎng)豐富垛耳，補(bǔ)脾健胃栅屏，美容養(yǎng)顏。注意薏仁孕期不能吃堂鲜，產(chǎn)后才可以吃栈雳。

3.米酒（醪糟）甜食：甜米酒（稍有辣味的也可以）加藕粉調(diào)成糊狀或稀湯吃，口感好缔莲，效果佳哥纫。米酒或醪糟因有輕微酒精度。大家買的時候注意看下酒精含量不高于5°或選擇無酒精度的痴奏。如果嚴(yán)格素食者蛀骇，可以不用此方。

以上三個配方我自己也交替吃過读拆，都很好擅憔，所以才介紹給大家的。

助產(chǎn)飲品和去胎毒方子

1.到中藥店買點茉莉花苞茶檐晕，35周開始可以喝暑诸。有軟化宮頸，加速產(chǎn)程棉姐，安眠安神功效屠列。配合胎菊下火，去胎毒伞矩，去濕疹笛洛。加枸杞養(yǎng)氣補(bǔ)氣。----這個是一個專門教大家順產(chǎn)的教授乃坤，講的實踐經(jīng)驗苛让。

2.蓮蓬煮水，用的都是干貨湿诊，沒聽說新鮮的狱杰，藥店買的。加黑豆一起煮厅须，煮好后加點紅糖仿畸。不用煮的太久太濃，當(dāng)天煮可以當(dāng)水喝.

用量：一次放一個就好，加上一把黑豆错沽。只喝湯

用時：孕期六個月之后吃簿晓，后期不喝了

喝到八個月。不用老喝的千埃，上火的時候喝憔儿，一個月喝一到兩次。（六個月開始放可，每隔兩周喝一次谒臼，后期是每周喝一次，根據(jù)身體情況耀里。）-----粵-愛媽和廣東-樺-準(zhǔn)媽25+分享提供

孕期補(bǔ)氣血的五紅湯

每天一大杯蜈缤，孕期最安全的補(bǔ)氣血飲料。

食材：紅小豆备韧、紅皮花生劫樟、大紅棗、枸杞子织堂、紅糖叠艳。這里要說明的是枸杞子每天最多用10顆；為了防止血糖高易阳，紅糖不要太多附较；其它食材適量，不用太多潦俺，要保證每天喝新熬制的拒课，不要一次性熬一周的量。

熬制方法：將洗凈的食材放入砂鍋里大火煮

治療輸卵管炎外敷的方子—寬清師兄提供事示，師兄自己有此病早像，用此方治好。特分享出來肖爵。此方外用卢鹦。

配方：吳茱萸20克，當(dāng)歸15克劝堪，川芎（制川芎）15克冀自，丹參20克，艾葉（祈艾）15克秒啦，桂枝20克熬粗。

用法：兩劑，每劑放入一個布袋泡水蒸熱5分鐘左右余境，放置可接受溫度放兩邊腹部外敷驻呐。如果濕漉漉的灌诅，一般扭干一下敷，屁屁下墊毛巾含末。

溫馨提示：不要在飯飽或餓肚子時敷就行延塑。 一到兩次都行。排卵期后切記不要再敷答渔，擔(dān)心受孕熱敷會使胎兒致畸。月經(jīng)期不敷侥涵。有腫瘤也切記忌熱敷沼撕。如果完全沒有夫妻生活的就可以熱敷。

冬天注意不要受涼芜飘。 天太冷务豺，這個方子冬天用好像麻煩一點，粗鹽熱熱敷冬天方便一些嗦明，也有此功效笼沥，我問了醫(yī)生，她說中藥要比粗鹽效果好一些娶牌。 涼了就不要敷奔浅，夏天20分左右，冬天估計只能十來分就冷了诗良，有時間一天可以兩次汹桦。