古人眼中的美人慨蓝，是那種羅衣何飄飄感混，輕裾隨風(fēng)遠(yuǎn)。顧盼遺光彩礼烈，長嘯氣若蘭……光想一想那種優(yōu)雅風(fēng)姿就已經(jīng)拜倒裙下為奴了吧弧满？當(dāng)然當(dāng)代社會(huì)，女人作為強(qiáng)悍角色巾幗不讓須眉此熬，很忙很累庭呜，沒有時(shí)間對(duì)鏡貼花黃，更別說運(yùn)動(dòng)犀忱？因?yàn)闀r(shí)間緊任務(wù)重募谎，每天以快餐度日，在辦公室里坐久了阴汇，偶一低頭数冬，啊呀呀，小腹凸出來了!要知道青春的體態(tài)是年輕的通行證搀庶，如果不想過早成為一個(gè)大腹便便的老太婆拐纱，趕緊抓緊時(shí)間做一個(gè)行走江湖的妖媚吧？哥倔！
想要魅惑眾生秸架，首先先讓僵硬的身體柔軟起來，試想懶洋洋的貓是如何柔軟的體型未斑？經(jīng)常學(xué)著貓伸懶腰的姿勢伸展收縮運(yùn)動(dòng)來柔軟身體咕宿，再慢慢地增加腹部活動(dòng)的頻率和次數(shù)币绩。這個(gè)動(dòng)作的竅門是，屈伸的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)做得緩慢些府阀，讓肌肉一張一弛缆镣，長此下去，才能達(dá)到健美的效果试浙。如果過于劇烈和動(dòng)作屈伸不到位董瞻，腹部肌肉的鍛煉效果將不那么明顯，這就是為什么很多人每日堅(jiān)持做仰臥起坐而腹部沒有變平坦的原因田巴。
貓伸懶腰的過程為四肢伸展和屈膝團(tuán)身钠糊，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于人，重在鍛煉腹部肌肉壹哺。將身體緊貼于床面或墊上抄伍，雙手朝上伸舉，然后連同腳一起往上用力伸展管宵，仿佛被人拉住截珍，動(dòng)作越大越好，盡可能拉到極限箩朴。相反岗喉，團(tuán)身至極限的動(dòng)作也可以達(dá)到相同的效果。
當(dāng)然炸庞，想要充分燃燒脂肪钱床，擁有平坦小腹，你還要像蛇一樣舞動(dòng) “骨盆運(yùn)動(dòng)”埠居？它鍛煉的不僅僅是骨盆的骨骼查牌，而且包括骨骼外面的肌肉，它特別強(qiáng)調(diào)骨盆的上下運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)拐格，在控制肌肉的同時(shí)僧免，使女性腰部以下的身體舞動(dòng)自如，讓腹部燃燒掉更多的脂肪捏浊。
中午休息的時(shí)候懂衩，試試站直，兩腿伸直分開金踪，寬度同骨盆寬度相等浊洞，兩手放在腰際或向上伸直，保持骨盆不動(dòng)。上身先朝右移，然后移回原位酝掩，再朝左移稀拐，然后直接右移咬腋，不用回原位俗冻，移動(dòng)漸呈圓形梨水。重復(fù)3次乏矾，每次10下屋剑。讓自己的曼妙舞動(dòng)起來吧……
想一想润匙，我們經(jīng)常看到舞蹈演員在舞臺(tái)上優(yōu)雅曼妙的走路姿勢吧唉匾？ “收腹提臀孕讳，腰先腿后”，就是把腰先推出去巍膘，維持了整個(gè)身體的直立和挺拔厂财，好像鴕鳥的步伐我們也要學(xué)起來。芭蕾的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力峡懈、身體的柔韌性和對(duì)肌肉的控制度璃饱，特別適合老是坐在辦公室里的白領(lǐng)美腹修身。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練逮诲，減腹的效果不錯(cuò)帜平，而且在消耗脂肪的同時(shí)，又不會(huì)形成結(jié)塊的肌肉梅鹦，還培養(yǎng)出優(yōu)雅的氣質(zhì)。
芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡單的動(dòng)作冗锁，首先要求肩部下沉齐唆，從而突出胸部和頸部的美好線條;其次要求腹部收緊、腰部直立冻河，雙腿夾緊箍邮，以使姿態(tài)挺拔和儀態(tài)端莊。這個(gè)簡單的靜止動(dòng)作是非常美麗的叨叙。但是锭弊，卻非常難于做到，更難于堅(jiān)持擂错。
優(yōu)雅是一種境界味滞，一種恒久的美麗，源自澄明的心智钮呀，靈魂的雅潔剑鞍。優(yōu)雅與年齡無涉，氣質(zhì)使然爽醋。優(yōu)雅的女人蚁署，動(dòng)態(tài)自然，舉手投足間必流露出獨(dú)具的涵養(yǎng)與修為蚂四，似疏影橫斜光戈，暗香浮動(dòng)哪痰，令人側(cè)目，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來美成一道 行走的妖媚吧久妆！
