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很多人不知道自己肥不肥，到底該怎么減肥喇辽，不明白減肥主要是減身體中的什么成分掌挚，為什么體重相同的兩個(gè)人身材卻不大一樣？不明白脂肪和體脂率是影響身材的因素菩咨。
因?yàn)槿说捏w重是由很多方面構(gòu)成的吠式，比方說(shuō)你最想甩掉的脂肪，還有水分旦委，肌肉奇徒，骨骼，也占了體重很大一部分缨硝，所以減肥的本質(zhì)就是減脂肪摩钙，你應(yīng)該關(guān)注體脂率的變化而不是體重變化。很多時(shí)候由于不科學(xué)的健身查辩，雖然也可以減重胖笛，但你減少的是肌肉和水分。沒(méi)有減掉脂肪宜岛。
在減肥期間一定要均衡膳食长踊，如果營(yíng)養(yǎng)不平衡，不但會(huì)致使鈣的流失萍倡，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松身弊。
科學(xué)合理的鍛煉 器械?有氧?飲食，保證每周3 一4次的訓(xùn)練列敲，體脂率降低的同時(shí)增加骨骼肌肉阱佛，女生會(huì)擁有更加迷人的身材和緊致的肌膚。
相反好多人不去運(yùn)動(dòng)而絕食減肥戴而，自身基礎(chǔ)代謝率降低凑术，肌肉流失 脂肪堆積，一恢復(fù)飲食反而越減越肥所意。
最終結(jié)論 不要只去看體重 要關(guān)心的是你的體脂率淮逊。 堅(jiān)持健身控制飲食 遇見(jiàn)更好的自己催首！
