說到運動減肥苍糠，每天都在家附近慢跑叁丧、經常去健身房、游泳椿息、在家跟著電視跳操歹袁。。寝优。一段時間后，體重卻沒有改變枫耳，是哪里出了問題乏矾？
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足夠的運動一定能瘦？
首先，要想減肥钻心，必須保證你消耗的卡路里大于你攝入的卡路里凄硼。
我們來看下，以30分鐘為例捷沸，各項運動消耗的卡路里對比：
該表格數據來源于《中國居民營養(yǎng)膳食指南（2016）》
從圖上可以看出摊沉，我們以為的減肥終極武器“運動”所消耗的能量并沒有想象中的高，很多跑步減肥失敗的人聽說游泳比跑步消耗的卡路里更多時痒给，都會去嘗試游泳说墨。
但游泳所消耗掉的卡路里，也就只比跑步所消耗的多一點點罷了苍柏。
根據游泳的姿勢以及技巧的不同尼斧，累積游泳30分鐘消耗的能量大約為270千卡。如果堅持每天游泳30分鐘的話试吁，一個月下來大概會減掉1千克多一些的體脂肪棺棵。
而且，不知道你是否有這種感覺熄捍，跑步完不一定會感到餓烛恤，游泳完的饑餓感卻非常強烈，感覺可以吃下比平時更多的食物余耽。
這時棒动，意志力強的童鞋暫時控制注了自己，避免了超出的攝入宾添。
但意志力不堅定的童鞋船惨，想著剛才那么辛苦的運動完，應該消耗了大量的卡路里缕陕，多吃一點應該沒關系粱锐，這樣，你一邊努力運動扛邑，一邊保持高攝入怜浅，一邊想著，我就要瘦了吧蔬崩，然而恶座，實際上，并沒有改變太多沥阳，此時跨琳，你開始懷疑這個減肥方法是否正確，開始進入下一種方式的減肥桐罕。脉让。桂敛。
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減肥真的那么難么？
不管采用哪種運動方式溅潜，不論強度多大术唬，不從根本上改變飲食方式，運動一段時間后你都會發(fā)現滚澜，當時流的汗僅僅只是當時粗仓，我們想要的減肥效果依然實現不了，減肥真的就是這么痛苦且漫長的么?
真正的減肥其實并沒有那么痛苦设捐。重要的不是強化運動借浊，限制飲食，而是改變飲食習慣挡育。
雯雯說
拼命運動＋錯誤飲食=與瘦無緣
