2017.2.6 正月初十 武漢 天氣晴 溫度4-12
今天開(kāi)始學(xué)習(xí)葉武濱的時(shí)間管理税迷。整理筆記如下，在自己學(xué)習(xí)的同時(shí)，希望對(duì)你有幫助
時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源饶唤±逗玻—德魯克
時(shí)間管理的理念光绕。：
“一日之計(jì)在于晨⌒蠓荩”那各位，你幾點(diǎn)鐘起來(lái)呢欣尼？你能不能起來(lái)呢爆雹？
葉老師說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨，一晨之際在于起愕鼓「铺”
如果你可以起來(lái)，那你才可以實(shí)現(xiàn)：在晨間去計(jì)劃這一天菇晃。
成功人士册倒，他們都有一個(gè)習(xí)慣，那就是早起磺送。
時(shí)間管理的第一習(xí)慣是早起驻子！
曾國(guó)藩說(shuō)：“早起是治家之本”；
美國(guó)富蘭克林估灿，100美金鈔票上的那個(gè)人崇呵，他每天過(guò)晚十早五的生活，也就是5：00起床馅袁，每天早上他會(huì)問(wèn)自己域慷，今天要做些什么？
迪斯尼的老總周末也會(huì)在4：30起床汗销，沒(méi)有周末和工作日之分犹褒。
日本人寫(xiě)了一本書(shū)---每天4點(diǎn)鐘起床，有另外一位日本人弛针，寫(xiě)了《晨間日記的奇跡》叠骑。
葉老師堅(jiān)持寫(xiě)日記已經(jīng)超過(guò)7年了，一天不斷也已經(jīng)超過(guò)4年了钦奋。
如何起床座云？在什么時(shí)間起床？
不是用鬧鐘叫醒付材。
叫醒我們的不是鬧鐘朦拖！
鬧鐘對(duì)我們的健康有非常大的殺傷力，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)被鬧鐘在深度睡眠的時(shí)候叫醒厌衔，這樣我們就起不來(lái)璧帝。
其實(shí)最好的時(shí)間是日出富寿！
你可以用幾種方法叫醒自己：
第一種睬隶，窗簾锣夹，有自動(dòng)窗簾是最好的，如果沒(méi)有苏潜，那晚上就不要關(guān)上它银萍，在窗簾開(kāi)的情況下，早上有光線恤左，它會(huì)叫醒我們贴唇。
每天我們的身體見(jiàn)到光我們的交感神經(jīng)就開(kāi)始蘇醒，讓我們起來(lái)飞袋。
當(dāng)然戳气，你需要一個(gè)過(guò)程，有一個(gè)過(guò)程地訓(xùn)練自己的生物鐘巧鸭。
當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候你可以做什么呢瓶您？
你可以用精油、用香味來(lái)喚醒自己纲仍，當(dāng)然我還有其它的一些方法呀袱，比如說(shuō)：用音樂(lè)，設(shè)一個(gè)緩慢的音樂(lè)鬧鐘巷折，不是刺耳的压鉴，用音樂(lè)把自己叫醒；用香味把自己叫醒锻拘，當(dāng)然是最好了油吭。
你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個(gè)淋浴署拟，你可以用熱水從腳婉宰，然后慢慢到腿，到上身推穷，到頭頂心包。
整個(gè)過(guò)程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂馒铃，變成光蟹腾。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己区宇；非常開(kāi)心地去接受新的一天娃殖，美好的事情就要來(lái)臨了。
當(dāng)你透過(guò)光線议谷，香味炉爆、洗澡，顏色，你就徹底把自己?jiǎn)拘逊沂祝烷_(kāi)始自己的一天赴捞。
一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節(jié)律郁稍，讓自己早早就起來(lái)赦政。
今天的筆記到這里。
昨天我安裝監(jiān)測(cè)睡眠軟件和日程管理艺晴，昨晚10:18睡早上5:05起昼钻，感覺(jué)自己生物鐘需要調(diào)整，早上起來(lái)太早封寞，睡眠還是不足，可能還沒(méi)有到日出時(shí)間仅财。
但今天早早完成冥想和瑜伽狈究，寫(xiě)了晨間日記，嘉許一下自己盏求。
