? ? 如何回歸自己的內(nèi)心，找到幸福感顾孽？
? ? 通過對生活的感悟碧绞，有以下幾點體會分享給大家：
一府框，了解各種常見的不良情緒
? ? 日常生活中，我們最常見的不良情緒就是自卑和缺愛讥邻。最近在德芬老師的書中迫靖，我還學(xué)習(xí)到了其它幾種常見的不良情緒：
? ? 金錢。很多人覺得自己沒有價值兴使，有了錢以后系宜，大家會對你另眼相待，自己也有滿足感发魄、成就感盹牧。因為對錢有匱乏感，他們終其一生，都在追逐金錢汰寓。
? ? 價值吆寨。還有一群人特別在意自己有用沒用。他們在成長過程中踩寇，曾因為沒用或不夠有用而受過創(chuàng)傷，所以長大后六水，要不斷證明自己俺孙，來彌補(bǔ)那種遺憾。
? ? 面子掷贾。在生活中睛榄，我們經(jīng)常看到一些人想帅，他們用著最昂貴的奢侈品场靴，卻住著最便宜的酒店、坐著最普通的經(jīng)濟(jì)艙港准、多給父母一分錢都覺得肉疼旨剥。這是因為他們寧愿活給別人看，然后在別人看不見的地方浅缸，默默吃苦轨帜、虐待自己以及自己最親的人。
二衩椒，覺知內(nèi)心的匱乏感
當(dāng)一個人的內(nèi)在對自己不認(rèn)可時蚌父，他所有的身份認(rèn)同和價值感都來自外在，他會很重視外在的東西：面子毛萌、金錢苟弛、價值、愛情等等……
這些外在導(dǎo)向的人阁将，其實內(nèi)心會非掣囡空虛，向外抓取半天冀痕，雖然贏得了一些他們想要的關(guān)注荔睹、掌聲、嘉許言蛇，但是每逢深夜輾轉(zhuǎn)難眠之際僻他，那種揮之不去的匱乏和空虛，還是纏繞著他們腊尚。
這并不是他們的錯吨拗，歸根到底他們只是把身份的認(rèn)同感放錯了地方。
雖然，我們每個人都需要身份認(rèn)同劝篷，但向外抓取并不是唯一的途徑哨鸭，向內(nèi)尋找，回歸自己的內(nèi)心娇妓，通過充盈內(nèi)在讓自己滿足像鸡，或許是更好的方法。
三哈恰，擺脫不良情緒的控制
1.找到自己被哪種感覺綁架：不被愛只估、不被尊重、害怕自己沒用着绷、我不夠好蛔钙，我沒人家好、沒錢很不安全荠医、我就是不值得……
2.找到這種反復(fù)出現(xiàn)的感覺之后吁脱，認(rèn)清它是自己的模式、情結(jié)彬向，而不是真實的兼贡，并且下定決心不再被它愚弄、綁架幢泼。
3.每次它出現(xiàn)的時候紧显，一定要立刻覺察它，然后帶著理解跟它“說”缕棵，我看到你了孵班，我接受你的存在，但是我不會讓你來干擾我看待事物和人的方式招驴，更不會聽你發(fā)號施令去影響我的行為篙程。
四，好好愛自己
所有人都知道别厘，“我”應(yīng)該好好愛自己虱饿，但不是所有人都擁有愛自己的能力。
真正愛自己的方式是什么呢触趴？張德芬從三個層面氮发，為我們提供了可操作性極強(qiáng)的建議：
1.傾聽身體的聲音
愛自己，最容易的操作冗懦，就是關(guān)愛自己的身體爽冕。
在你生活中的每時每刻，都能去感受一下你的身體是什么樣的狀態(tài)披蕉。
如果你能夠隨時隨地感受自己的身體颈畸，感受身體的振動頻率乌奇，那就說明你是和自己有所聯(lián)結(jié)的，你活在了當(dāng)下眯娱。
2.呵護(hù)內(nèi)在的情緒
愛自己的第二個層面礁苗，是關(guān)于我們的情緒。
愛自己不是拒絕別人的所有要求徙缴，不是不去感受任何情緒试伙。愛自己是為自己劃好界限，不讓別人侵犯于样，與此同時迁霎，我愿意和自己內(nèi)在不舒服的感覺在一起，把這種情緒當(dāng)作自己的孩子一樣去接納和包容百宇。
當(dāng)你學(xué)會和自己不喜歡的情緒相處之后，你的人生會更加自在秘豹，更容易做一個快樂携御、自信的人，這才是真正地愛自己既绕。
3.學(xué)會覺察自己不良的思維模式
還有一種愛自己的方式啄刹，就是去覺察自己的思維。
很多時候凄贩，我們的思維模式會給自己找麻煩誓军，什么時候你可以清楚地看出自己思維模式的謬誤時，才有能力去改變疲扎。當(dāng)你能夠扭轉(zhuǎn)自己的想法昵时，去做一個正面的思考時，事情自然就會往好的方向發(fā)展椒丧。
五壹甥，幸福需要爭取
1.潛意識與靈性成長：
潛意識是弗洛伊德提出的概念，是人們不能認(rèn)知或沒有認(rèn)知到的部分壶熏，也是“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到意識狀態(tài)的心理活動過程”句柠。
潛意識是冰山之下的部分，每天都在操控我們的生活棒假，而我們卻渾然不知溯职！
而所謂的靈性成長，是一種刻意練習(xí)帽哑，通過有意識地觀察自己的感受和情緒谜酒，持續(xù)不斷地讓冰山之下的潛意識浮出水面。
2.通過潛意識了解自己：
了解別人很容易祝拯，了解自己卻很困難甚带。
每個人身上總有一些東西是他不愿意面對的她肯，這些東西被壓到了冰山之下，形成了我們所謂的潛意識鹰贵。
正如榮格所說的：“潛意識如果沒有成為意識晴氨，它就會引導(dǎo)你的人生而成為你的命運(yùn)〉锸洌”如果你隨著自己的性子籽前，隨著自己的習(xí)慣模式去做事，沒有覺察到更好的做法的話敷钾，就沒辦法改變自己的命運(yùn)枝哄。
