R：片段7
《成功EQ密碼》
9窝革、掌控自我交談
雖然你可能沒有意識(shí)到堡掏，但我們的大腦中都有一個(gè)內(nèi)在的聲音应结，在影響我們對事物的看法。我們告訴自己保持沉默泉唁，我們慶賀自己工作成功鹅龄，我們責(zé)備自己做了錯(cuò)誤決定……我們的意念每天都在對自己“說話”，這個(gè)內(nèi)在的聲音被稱作“自我交談”亭畜。當(dāng)“自我交談”變成消極的扮休，就讓自己進(jìn)入情緒下跌的惡性循環(huán)。以下是幾種常見的消極自我交談拴鸵，我們來看看如何對其進(jìn)行控制和改變：把“我總是”或“我從不”改變?yōu)椤熬瓦@一次”或“有時(shí)候”玷坠。不要說“我是個(gè)笨蛋”蜗搔，換為“我犯了個(gè)錯(cuò)誤”。為自己的行為負(fù)責(zé)八堡，不要為別人的錯(cuò)誤懲罰自己樟凄。
I：“自我交談”的質(zhì)量影響心態(tài),積極的“自我交談”會(huì)有一個(gè)積極心態(tài)，充滿正能量兄渺！反之缝龄，則消退，耗費(fèi)心力挂谍。
A1:臨近開家長會(huì)了叔壤，我卻異常忙碌，忙著寫園刊市級宣傳社會(huì)繪本資料口叙、忙著督促網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)炼绘、抽空籌備家長會(huì)。今天預(yù)計(jì)一個(gè)小時(shí)庐扫，講成了兩個(gè)多小時(shí)饭望，總覺得還是沒作好好萬全的準(zhǔn)備，總覺得可以講得更好形庭。其實(shí)每次我都已經(jīng)盡力铅辞，只是即興的成分太多，讓我有些惴惴不安萨醒，怕沒有打磨過的話語講出來真的合適嗎斟珊？自責(zé)讓我提不起勁來，我要暗示自己“我已經(jīng)很棒了富纸！”如果有不合適的地方再更新囤踩，下次會(huì)有所改善。
A2:我其實(shí)總感覺不自信晓褪，可能因?yàn)槲⑴值脑虬啥率馅s的追求者我都一一拒之門外。那我要想的是解決應(yīng)對的辦法涣仿，堅(jiān)持一三五健身勤庐，讓我干勁十足，也發(fā)現(xiàn)活得健康很重要好港。比較情緒化的我愉镰，希望能夠積極主動(dòng)進(jìn)行更多良性的“自我交談”。
