【閱讀片段】

“唯一目標(biāo)”體系其實很簡單：一次只專注于一個目標(biāo)命迈，從而提高效率滓彰。你可以把“唯一目標(biāo)”分解成若干個具體步驟，一次只專注于一個次級目標(biāo)鸥印。

1. ? ? ? 選擇一個目標(biāo)。把你未來幾年里想完成的目標(biāo)列成一份清單坦报，上面可能會有一二十個目標(biāo)库说，只選擇一個目標(biāo)，投入全部精力去實現(xiàn)它片择，直到能把它從清單里刪除潜的。

2. ? ? ? 分解成次級目標(biāo)。把“唯一目標(biāo)”確定下來之后字管，下一步就是專注于能在未來兩個月里實現(xiàn)的次級目標(biāo)啰挪。

3. ? ? ? 本周目標(biāo)。每個星期都要制定本周目標(biāo)嘲叔，讓自己離實現(xiàn)次級目標(biāo)更進(jìn)一步亡呵。

4. ? ? ? 每日行動。每天都要做一件事硫戈，讓自己離本周目標(biāo)更近一步政己。讓它成為你當(dāng)天最重要的任務(wù)。先把這件事做完掏愁，再去做其他事。

【拆解實錄】

今天我為各位帶來的分享是《少做一點(diǎn)不會死》卵牍，作者是全球時間管理術(shù)第一人里奧·巴伯塔”果港， 梁文道評價這本書說，生命的目標(biāo)不是為了提高效率糊昙，然后省下時間去做更多的事辛掠，相反地提高效率是為了更完滿地享受生活。這是繼小狗錢錢后第二本我在2小時內(nèi)讀完的書释牺，所以讀起來讓我特別有成就感萝衩，也推薦初學(xué)者可以從這本書入手學(xué)習(xí)。整本書給出了簡單高效的“自我設(shè)限没咙、抓住重點(diǎn)猩谊、化繁為簡、集中精力祭刚、養(yǎng)成習(xí)慣杂腰、小處著手”6大原則。今天我要給大家?guī)淼摹拔ㄒ荒繕?biāo)”是這本書在介紹完6大原則后開啟的實踐環(huán)節(jié)的首要內(nèi)容唯卖。其實它的主要思路是我們會說到的就是簡單化的目標(biāo)管理寡夹。接下來，我們就一起進(jìn)入今天的拆書環(huán)節(jié)词身。

【引線】

春天已經(jīng)來了，我想問問在場的小伙伴們哪些小伙伴年初時許下了新年愿望呢？此處小伙伴們都紛紛舉手表示有很多虽风。接著我詢問了大家他們的新年愿望推進(jìn)情況可還好？有的小伙伴表示還不錯寄月，也有表示還未開始的辜膝。

【R-閱讀】

（善良的我戳中大家膝蓋后，就開始給他們拋片段）

【I-講解+A1】

在大家閱讀完片段內(nèi)容后剥懒，我奉上了自己愛（tong）的（de）案（ling）例（wu）内舟。

我在年初的目標(biāo)里制定了今年要瘦下去，瘦成什么樣子呢初橘？就是我手機(jī)屏保里這個性感妹子的樣子验游。這是今年對我來說最重要的目標(biāo)。在12月的時候定下了這個目標(biāo)后保檐，然后1月過去了半個月后耕蝉，毫無進(jìn)展。我覺察到這一點(diǎn)后開始對著目標(biāo)做拆解夜只。后來將目標(biāo)拆解成了幾個部分：咨詢健身高手垒在，找到適合的方法，制定訓(xùn)練計劃扔亥，訓(xùn)練監(jiān)督調(diào)整场躯。而1月要做的是前面兩個部分。當(dāng)時1月還剩2周旅挤，第3周我的計劃是咨詢健身教練踢关，第4周是找方法。

第三周找到了具體方法后粘茄，碰巧買到了《硬派健身》签舞，在第4周的某天日計劃里寫下了看這本書，后來花了1.5小時看了與我目前相關(guān)可以學(xué)習(xí)使用的動作柒瓣，然后在第二天完成了計劃儒搭，并開啟試用這個方法。

這是我的一個經(jīng)驗芙贫，在為大家分享后搂鲫，我又讓大家回憶了，我在案例中對應(yīng)片段的每一步是什么：

【目標(biāo)】12月的時候定下今年要瘦到50KG屹培，手機(jī)屏保里這個性感妹子的樣子默穴。

【分解次級目標(biāo)】咨詢健身高手怔檩，找到適合的方法，制定訓(xùn)練計劃蓄诽，訓(xùn)練監(jiān)督調(diào)整薛训。

【周度目標(biāo)】第3周我的計劃是咨詢健身教練，第4周是找方法仑氛。

【日計劃】在第4周的某天日計劃里寫下了看這本書乙埃，后來花了1.5小時看了與我目前相關(guān)可以學(xué)習(xí)使用的動作，然后在第二天完成了計劃锯岖，并開啟試用這個方法介袜。

大家都明白了這4個步驟后，我請大家在5分鐘內(nèi)思考并寫下年度的愿望出吹。寫完后遇伞，有的小伙伴寫了2個，也有寫了4-6個的捶牢，最多的寫了16個鸠珠。

【A2】

到這里，我結(jié)合了上下文秋麸，讓大家對著目標(biāo)判斷渐排，用對目標(biāo)的渴望程度來選擇最渴望的目標(biāo)。（如果你的想法是“如果能實現(xiàn)這個目標(biāo)也挺不錯的”灸蟆，那還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠驯耻。你必須非常渴望實現(xiàn)這個目標(biāo)@原文）

接著我拋出了一個很神奇的選擇題：

關(guān)于選擇目標(biāo)炒考，大家覺得這個目標(biāo)選擇多長時間段的目標(biāo)比較合適呢可缚，為什么？

A斋枢、6個月以內(nèi)能完成 ? ? ? ? ? ?B城看、6-12個月完成 ? ? ? ? ? ? ?C、12月以上完成

大家大多選的是B杏慰，而A和C是少數(shù)。對于這個內(nèi)容我也結(jié)合上下文給出了解釋：“建議選擇需要花半年到一年才能實現(xiàn)的目標(biāo)炼鞠。如果目標(biāo)要一年多才能實現(xiàn)缘滥，你就很難集中精力，會覺得不堪重負(fù)谒主，如果目標(biāo)不到半年就能實現(xiàn)朝扼，它或許就不值得你付出這么多努力。如果你非出希渴望實現(xiàn)某個目標(biāo)擎颖，但需要花兩年多的時間榛斯，那怎么辦？你可以把它分解成幾個次級目標(biāo)搂捧，第一個次級目標(biāo)大約需要花一年實現(xiàn)驮俗。“

大家在明白后允跑，我讓大家在剛剛寫下的內(nèi)容進(jìn)行篩選王凑，留下一個，然后按照我們分享的方法聋丝，從年拆到月再到周索烹。在大家都做完了之后，今晚參加的新伙伴晨露為大家?guī)砹俗约旱膶懴碌膬?nèi)容分享弱睦。

晨露準(zhǔn)備年底參加心理學(xué)研究生的考試百姓，但要考三門，英語况木、政治垒拢、專業(yè)課。她開始寫下的目標(biāo)有7個都跟這三個內(nèi)容有關(guān)焦读。在篩選后留下了專業(yè)課子库。但是還是不夠，于是對于專業(yè)課還有3輪復(fù)習(xí)11本書擺在面前矗晃。于是她先將復(fù)習(xí)分三輪仑嗅，第一輪到6月，需要完成的是11本書的初步復(fù)習(xí)张症。然后拆到這個月的就是本月要完成基礎(chǔ)心理學(xué)和另一本書的閱讀仓技。而下周需要的就是完成基礎(chǔ)心理學(xué)的閱讀。自己以前計算過俗他，每天讀完2章就能搞定這本書脖捻。所以每天的重點(diǎn)就是完成2章內(nèi)容的閱讀。

在最后的時間兆衅，我們重新回顧了這個“唯一目標(biāo)“體系法：首先地沮，制定本年度的“唯一目標(biāo)”（你可以在任何時候制定，不一定得是年初）羡亩。其次摩疑，制定要花一兩個月實現(xiàn)的次級目標(biāo)。再次畏铆，每個星期都要制定“本周目標(biāo)”雷袋。最后，每天都要做一件事辞居，讓自己離“本周目標(biāo)”更近一步楷怒，并將它視為一天里最重要的任務(wù)蛋勺。

這是很久之后的我再一次做拆書演武，這一次拆書演武鸠删，我做的比較好的是帶領(lǐng)大家通過拆解我的案例來掌握這個方法抱完。

但在闡述方面，我可以將相關(guān)的內(nèi)容給出來冶共，讓大家看的更清晰乾蛤，因為在自己解釋過程時，出現(xiàn)了一定問題捅僵，自己被自己打斷了一下家卖，做的還不夠流暢，后期還是要試著去練一練庙楚。