日常健康養(yǎng)生小知識
1.早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱删铃。故爾飲涼水以激胃氣桦山。此為養(yǎng)生第一攒射。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱恒水，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道会放，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。(個人認(rèn)為溫開水好些钉凌，即便涼開水有十分好處咧最，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水矢沿，三七水等等滥搭，可以自己調(diào)節(jié)。
2.午飯了捣鲸，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯瑟匆，然后吃粗糧，以及小菜栽惶。午時喝保元湯勿食肉愁溜。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒外厂。謂之七分飽冕象。此為養(yǎng)生第二。
3.肉湯可以分別是牛筋湯汁蝶、豬蹄湯渐扮、羊蹄湯、肉皮湯掖棉、鯽魚湯墓律、牛肉湯、排骨湯啊片、雞湯只锻。粗糧可以分別是玉米、小米紫谷、蕎麥齐饮、大麥、豆類笤昨、紅薯祖驱、芋頭等。小菜可以分別是土豆瞒窒、柿子茭捺僻、蘿卜、茄子崇裁、冬瓜等匕坯。 午飯之后要散步半小時，然后午睡拔稳。飯后小憩葛峻。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三巴比。
4.午睡是非常重要的术奖，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時機(jī)礁遵。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)采记，去充分吸收食物佣耐。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了唧龄。
5.午睡之后要喝果汁兼砖，這是補(bǔ)充維生素的時候。小憩之后喝果汁既棺。以滋血脈掖鱼。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝援制，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁芍瑞，是梨和蘋果等量壓榨而成晨仑。為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果拆檬，那么當(dāng)然可以洪己。
