早起時間：5：30

H 跑步三公里

A 積極俩檬，樂觀餐曼，包容篮灼，接納货岭，空杯心態(tài)

I 安德魯路操。馬歇爾的《幸福關系的7段旅程》英文名字：I? love? you? but i am not in love with you.翻譯過來就是‘’我愛你，但是我找不到愛的感覺了千贯⊥驼蹋”

O 堅持晨讀? 給面條大作業(yè)建議

鬧鈴依然在早上那個時間想起，沒有絲毫的猶豫搔谴，關了鬧鈴魁袜，直接就起來了。先是喝了水敦第，刷了牙峰弹，打開堅持星球，完成晨讀打卡的內容芜果。緊接著打開樊登讀書垮卓，開始聽書。今天的內容是安德魯师幕。馬歇爾的《幸福關系的7段旅程》這段關于婚姻和夫妻關系的書正好適合此時的我的狀態(tài)粟按。

在婚戀關系中，我們追求的是幸福甜蜜霹粥，恩愛一生的相知相伴灭将。然而，當激情褪去后控，我們愛彼此庙曙，卻感受不到愛意。漸行漸遠的關系浩淘，讓親密關系會出現裂痕與危機捌朴。隨著孩子的出生吴攒，隨著家庭生活的瑣碎和工作壓力和孩子的事情等等原因，很多夫妻在親密關系上會忽略對方的感受砂蔽，會少了些關心和體貼洼怔，讓原本很想愛的兩個人突然之間變得很平淡，沒有了熱情左驾。正如有句話镣隶，我愛你，但是我沒有在愛里的感覺诡右。又抑或安岂，“我現在拉你的手，就像左手拉右手一樣帆吻，沒有感覺了域那。但是如果你把左手砍一刀，劃一個口子猜煮，我的心一樣會疼”次员。在我們生活中不知不覺我們出現熱情不再有的感覺。再出現這種感覺后友瘤，及時的調整翠肘，如何才能讓婚姻重新走回到有愛的感覺的旅途檐束。這本書給了很大的幫助和建議辫秧。

重燃愛火的七個步驟。

1.了解愛情的本質被丧。 迷戀 盟戏；（十八個月到三年）依戀：（兩個人需要傾聽，需要細心呵護才能保持）關愛（不帶條件的愛）

婚姻大概分六個階段甥桂；

第一階段：前十八個月：合二為一 柿究。表現 談戀愛談的火熱，誰也拆不開黄选。

第二階段：第二到第三年：筑巢期蝇摸。表現：買房子裝修過程中逐漸產生厭煩的情緒。

第三階段：第三到第四年：自我肯定期办陷。開始慢慢覺悟貌夕，開始尋找自己的存在感。

第四階段：第五到第十四年：合作期民镜。兩個人風雨同舟啡专，互相信賴，養(yǎng)育孩子制圈。但是往往很多壓力結束后们童，會慢慢的覺得對方的付出都是理所應當畔况。

第五階段：第十五到第二十五年：適應期。高考結束慧库，孩子離家跷跪，考上大學走了。這個時期最容易放棄婚姻完沪。

第六階段：第二十五到第五十年：重燃愛戀期域庇。更迷戀，熱愛對方覆积，即老來伴听皿。

2.看清我們到底在爭的是什么。不要回避爭吵宽档，我們不是不要在孩子面前爭吵尉姨，而是不要在孩子面前失控。所以我們可以在孩子面前爭吵吗冤，爭論又厉，但是要用適當的方式解決問題。這樣子孩子才能夠看到椎瘟，原來兩個人可以發(fā)生不同意見覆致，發(fā)生不同意見以后是這樣解決的。

如何學會爭吵肺蔚？

（1）婚姻當中所有的責任都是半斤八兩煌妈。

（2）情緒模式相同的人會相互吸引。

（3）80/20法則? ?80%的分歧是因為過去的事情宣羊，最多只有20%是因為現在的事情璧诵。

我們所表現出來的東西，我們的情緒仇冯，我們的憤怒的80%都跟我們的童年有關之宿，跟我們小時候所遭遇的事情有關。而我們今天吵架只集中在現在所發(fā)生的的20%苛坚，

很多人在遇到問題和矛盾時會如何選擇比被？

（1）回避，其中包括疏離的感覺泼舱，

（2）然后是合理化等缀。合理化就是。他就那人柠掂，沒辦法项滑，就這樣吧，誰家不是這樣呢，都有困難枪狂，痛苦危喉。當你認為痛苦是理所當然的時候，你就不會努力去改變他州疾。

（3）略過辜限。對這些事情避而不談，假裝沒發(fā)生严蓖。因為我們覺得薄嫡，肯定是一個有問題的人才會抓狂。如果你給自己一個這樣的標簽颗胡，你就永遠都不會準確表達自己心中所想毫深。你也沒法解決掉你們兩之間的矛盾和問題。

解決沖突的步驟：學會探索毒姨、理解哑蔫、行動。

探索弧呐，需要先找到80%是怎么回事闸迷？先搞清楚你們兩情緒模式是怎么回事，把這些東西都搞明白以后俘枫，你才能夠去理解對方的行為腥沽，也理解自己的行為，今兒開始展開行為鸠蚪，也理解自己的行為今阳，進而開始展開行動。邓嘹。

在吵架的過程中當中不要只想著贏酣栈，而要找到解決方案险胰。我們要清楚怎么才能夠過得更好汹押，怎么能夠讓問題不再一而再，再而三的發(fā)生起便。找尋80%棚贾，弄清楚我們雙方的人生所發(fā)生的事情。

反思：

昨天在孩子寫作業(yè)的問題上榆综，情緒有點失控妙痹，批評完孩子后，自己內心又是很自責鼻疮。正面管教怯伊，學會管理情緒的學習還需要繼續(xù)，最關鍵是要反思判沟，自己的行為耿芹。

商量寫作業(yè)約定崭篡。從家長和孩子兩個方面約定。