今天聽書《逆商》，作者是美國的保羅·史托茲梨熙。
“逆商”是指一個人所具有的應(yīng)對逆境的能力爪模。
一放祟、我們需要逆商
逆商不僅僅是度量抗壓能力的工具，也是可以學(xué)習(xí)和運(yùn)用的一種生活哲學(xué)呻右，也是一種生活方式跪妥，幫助我們從逆境中振作。
二声滥、面對逆境
1. 作者把面對逆境的人分為三種：
放棄者：隨遇而安眉撵、貪圖安逸侦香、喜歡逃避和放棄。
扎營者：曾經(jīng)努力但松懈在半路纽疟，有一定地位和成果罐韩。
攀登者：視人生為長跑，永不停止探索污朽，追求卓越散吵。
ps：此時有岔道：比如從攀登者變成扎營者；依靠科技蟆肆；打雞血矾睦；走入無助-無望的循環(huán)。
2. 逆境的三個層次：社會炎功、職業(yè)枚冗、個人。
3. 作者提出的“成功之樹”的概念：
三蛇损、逆商的原理
1. 認(rèn)知心理學(xué)中的“習(xí)得性無助”
“習(xí)得性無助”是一種將“做什么都沒用”這一想法內(nèi)化赁温，失去了對不利事情的掌控感。
衍生：內(nèi)在化中的歸因理論淤齐。如：永久化的歸因“你沒有天賦”vs暫時性的歸因“你今天不用心聽”股囊。
2. 健康新論（“身體-心理-社會”）
3. 腦科學(xué)（意識、無意識更啄、潛意識）
大腦運(yùn)動時神經(jīng)纖維存在電活動毁涉，當(dāng)做一件事情從大腦皮層區(qū)的“意識”活動，轉(zhuǎn)換到基底神經(jīng)節(jié)的“潛意識”活動锈死，就形成了一種習(xí)慣贫堰。
4. 逆商的四個維度（CORE），用來測量逆商待牵，但是逆商是每時每刻在變化的其屏。
Control掌控感：你覺得自己對不利事件的掌控感有多少？
Ownership擔(dān)當(dāng)力：遇到逆境時你能做些什么缨该？
Reach影響度：這個逆境會對我生活其他方面帶來什么影響偎行？
Endurance持續(xù)性：逆境和逆境的起因會持續(xù)多久？
5. 提高自己逆商的工具（LEAD）
Listen傾聽自己的逆境反應(yīng)：發(fā)現(xiàn)逆境才能應(yīng)對逆境贰拿。發(fā)現(xiàn)逆境要把逆境喊出來蛤袒，告訴自己逆境來了，用上面CORE中我問題維度來問自己膨更。（所有心理學(xué)的改變都不是自責(zé)而是覺知）
Explore探索自己對于結(jié)果的擔(dān)當(dāng)：逆境只有自己才能對自己負(fù)責(zé)妙真，提醒自己不要吧逆境災(zāi)難化。
Analyze分析：一般問自己一下三個問題：有什么證據(jù)表明我無法掌控荚守？有什么證據(jù)表明逆境一定會影響我生活的其他方面珍德？有什么證據(jù)表明逆境持續(xù)時間會很長练般？（通常這些都是否定的）
Do做點(diǎn)事情：寫下to do清單，并用漏斗法锈候，找出下一步要做的事情薄料。
四、停止思想災(zāi)難化
1. 災(zāi)難化是把日潮昧眨瑣事想象成重大挫折摄职，又把挫折當(dāng)做無法挽回的災(zāi)難。此時受害者心態(tài)會浮出水面获列，并常常誘惑人以此為借口放棄谷市。災(zāi)難化本質(zhì)是一種自我放縱的行為，讓自己的視角偏頗蛛倦，只能看到自己。
2. 避免方法有：分心法（拍桌子喊停啦桌，轉(zhuǎn)移注意力溯壶，運(yùn)動等）；重塑法（重新思考目標(biāo)甫男，回歸初心且改，渺小化，幫助他人）
渺小化：去到一個能把自己襯托很渺小的地方板驳，讓自己意識到自己的問題多么微不足道又跛。
五、幫助他人和團(tuán)隊(duì)提高逆商
1. 用問若治，而不是告知慨蓝？（用CORE維度來問）
例如：這件事誰能為你負(fù)責(zé)呢？誰能夠改變這一切呢端幼？
例如：你還打算活多少年呢礼烈？你打算背負(fù)著這些活這么多年嗎？
2. 攀登者和扎營者的身份轉(zhuǎn)換
每個扎營者心中都住著一個攀登者婆跑，而每個人 生來就有促使自己攀登上升的核心動力此熬。
管理的核心是激發(fā)每個人內(nèi)心的善意。
聽完很感慨：
1. 面對逆境滑进，先對自己說“逆境來了”犀忱，再將逆境渺小化（避免自己過于放大），在自己被問core扶关，意識到“只有自己能做些什么”而去“do”的時候阴汇，才能真正走出逆境。
2. 不要將逆境一直背負(fù)（受害者心態(tài)）节槐，未來還有更多的美好生活鲫寄。
