一、不聽使喚的手壁查，一再拿起手機(jī)
想寫這篇文章很久了剔应，只是在等待，看看自己能堅(jiān)持多久：不沉迷手機(jī)席怪。
反觀周圍的親人朋友纤控，誰都有那么點(diǎn)兒手機(jī)依賴癥。
妹妹高三了细层，是個大美女唬涧，看電視坐得很近；看遠(yuǎn)處走來的人捧搞，總喜歡瞇著眼——看不清。每天早早上床睡覺了介粘，第二天很晚才起床晚树。一天半夜，路過她房間慨亲，發(fā)現(xiàn)燈還亮著宝鼓，走進(jìn)一看，整個人捂在被窩里蛉签。揭開被子沥寥，發(fā)現(xiàn)她手里半握著手機(jī)，手機(jī)還亮著燈乒验，屏幕上是QQ群的聊天信息蒂阱，她睡得很熟狂塘。可我無比心痛妈踊。
小瑞是作文班的孩子泪漂，五年級。每次一進(jìn)教室就掏出手機(jī)露筒，游戲里乒乒乓乓的聲音傳來敌卓，周圍圍了一大波學(xué)生觀戰(zhàn)”窭簦“上課啦！”“上課啦蕾盯！”喊第二遍才有點(diǎn)兒反應(yīng)——“魔鏡蓝丙，等等，我玩完這盤装畅〔琢遥”作文中常出現(xiàn)描寫游戲的場面，很多我看都看不懂的術(shù)語蚂夕。草草寫完作文立馬拿出手機(jī)腋逆，不是課堂上禁止玩手機(jī)惩歉，說不定已經(jīng)廝殺得昏天暗地。
我有什么資格說他們呢撑蚌？
自從開通了微信以來争涌，兩年多時間，每天控制再控制亮垫，總要發(fā)一條朋友圈饮潦；每天忍住再忍住，總要去刷一刷微信群特铝、翻一翻朋友圈。
早起鲫剿，夢將醒未醒灵莲，條件發(fā)射般去拿手機(jī)，屏幕強(qiáng)光刺眼枚抵，瞇著眼把微信查看一遍明场。
睡前，牽掛又牽掛逼泣，一并把QQ群舟舒、淘寶店、微博等都刷新一遍才肯罷休氏仗。
吃飯夺鲜，飯菜剛?cè)肟冢暗蔚巍钡男畔⒙晜鱽泶布眩吘捉肋吜奶扉螅巢恢丁?/p>
二搁进、手機(jī)里昔头，有個時間黑洞
微信誤事敖腋峻堰！接到一個家長電話：“魔鏡盅视，春季班時間怎么安排的？發(fā)給我看看镶蹋∩桶耄”打開微信，準(zhǔn)備找時間安排表拂酣。
誒仲义，群里有人發(fā)了一段搞笑視頻光坝，點(diǎn)開看看，是網(wǎng)絡(luò)上流行的段子性含，說什么“我拿小拳拳錘你胸口”鸳惯；笑完了退出群，騰訊新聞標(biāo)題黨可真是吸引人——“angelababy和黃曉明的孩子出生”吧啦吧啦（你看绪商，人家結(jié)個婚生個孩子分分鐘占領(lǐng)頭條）辅鲸。
拖到最下面，“楊冪新片造型曝光例书，發(fā)際線太高糟吐槽”刻炒，（發(fā)際線是有點(diǎn)兒高坟奥，楊冪自黑的本事也不錯）……總之拇厢，為娛樂圈操碎了心晒喷！剛退出厨埋，有個新消息提醒，點(diǎn)開看看荡陷，原來是以前的同事給我剛發(fā)的朋友圈評論废赞，說“太美了！”心滿意足回復(fù)她：“謝謝啦据悔，你眼光真好耘沼。”
15分鐘過去了菠隆，退出微信狂秘，丟開手機(jī)者春。糟，我要給家長發(fā)課程表晰筛！
是不是覺得這樣的場景很熟悉——開始拉著一頭繩子拴袭，結(jié)果卻拉出來一頭大象。點(diǎn)開幾個鏈接，你來我往聊幾句泰佳，就陷入了“時間黑洞”。
“回頭已是百年身”雖說有點(diǎn)兒夸張浇坐，每日沉迷在微信里幾個小時近刘，再抬起頭看看周圍的環(huán)境臀晃，真有點(diǎn)云霧迷蒙，不知今夕何夕案淋。
去年年底险绘，要準(zhǔn)備寒假師訓(xùn)（給其他老師進(jìn)行作文培訓(xùn)）宦棺，和幾位老師坐在一起備課。怎么也集中不了注意力蹈丸，點(diǎn)開PPT侣背，選擇模板，每個點(diǎn)開試一遍弧腥，都快試完了還沒找到滿意的潮太；取個標(biāo)題铡买，字體、顏色澡为、大小反復(fù)調(diào)整景埃；這個過程中還一直牽掛著手機(jī)，生怕錯過了重要信息拒啰。
三個上午12個小時過去了谋旦，一堂課都還沒有準(zhǔn)備好（一堂課和老師分享90分鐘）！
人生就是“起起落落落落落拴孤≈秆粒”
我的注意力就是“合合分分分分分≌烂剑”
以前不是這樣的是辕，什么時候開始想全心全意做一件事竟然遇到這么大的阻礙猎提？還沒沉浸在工作里，就被微信打亂了節(jié)奏疙教。
于是開始做記錄——看看到底一天看多少次手機(jī)伞租！真的拿個小本子在旁邊，拿起手機(jī)就記錄一筆裸弦，拿起手機(jī)就記錄一筆理疙。晚上和朋友打球泞坦，特意把手機(jī)留在家里三個小時（以往都是手機(jī)不離身）。睡前還在秉承以往的習(xí)慣赃梧，在手機(jī)里“神游”槽奕。
一天結(jié)束了房轿，看著本子上的記錄，我驚呆了——一天看了42次夯接！就算每次只看了5分鐘的時間纷妆，210分鐘就這樣悄然流逝盔几，而我沒有任何感覺。
最關(guān)鍵的是掩幢，手機(jī)分散注意力以后逊拍，最少需要15分鐘才能重新集中注意力，投入新工作际邻。
難怪我一直在“準(zhǔn)備工作——看手機(jī)——分散注意力——準(zhǔn)備工作——看手機(jī)”的怪圈中循環(huán)芯丧，難怪做起事來沒有效率。
三世曾、關(guān)于戒手機(jī)缨恒，我這么做
明白手機(jī)對我的影響以后，開始決定戒手機(jī)骗露。
具體來說，分為以下幾個步驟：
001選擇退群血巍。一些無關(guān)緊要的群萧锉、吸收不到營養(yǎng)的群統(tǒng)統(tǒng)退出來。微信群那么多藻茂，也沒見知心朋友多了幾個驹暑。
002公眾承諾。朋友圈里辨赐、家長群里發(fā)一條信息优俘，告訴大家：我在戒手機(jī)，每天中午掀序、晚上集中處理一次信息帆焕。有事電話聯(lián)系。前幾天不習(xí)慣，總覺得會錯過重要信息叶雹。其實(shí)呢财饥？哪有那么多非你不可、生死危機(jī)的大事呢折晦？何況钥星，還得到了很多家長、朋友的支持满着。且谦炒，公眾承諾的確有力量。他們都知道风喇，時不時問：“魔鏡宁改，戒手機(jī)怎么樣？”也算是一種督促魂莫。
003取消提醒还蹲。微信、QQ等耙考，原來手機(jī)屏幕這一頁谜喊，打開手機(jī)就能看到提醒的消息數(shù)量，于是把所有提醒全部關(guān)閉倦始，還把他們移到手機(jī)的末頁锅论，正所謂“眼不見心不煩”。
004每日總結(jié)楣号。記錄下來最易，是對堅(jiān)持的一項(xiàng)有力保障。每天寫下今天處理信息的時間炫狱、專注工作或者閱讀的時間藻懒，一天一天，感覺自己在“升級”视译，慢慢變成那個“專注起來全世界都害怕”的自己嬉荆。
今天是我戒手機(jī)的第49天（過年20天休假沒算進(jìn)來）鄙早，初有成效。
比如說：
001工作效率大大提高椅亚。原來三個上午備不好一堂課限番，后來一個上午準(zhǔn)備一堂課；去年寒假兩天準(zhǔn)備好了寒假班的課程呀舔；今年開學(xué)三天準(zhǔn)備好了春季班的所有課程弥虐。
002更關(guān)注身邊的親人。過年和父母一起，陪他們聊天霜瘪，和妹妹們在沙發(fā)上嬉笑打鬧珠插。更能體會到一家人相處，每一個日常颖对、每一頓飯捻撑、每一個對話的瞬間，都有親人之間的溫暖缤底。
003更關(guān)注自己的內(nèi)心世界布讹。每日堅(jiān)持鍛煉，不再想著發(fā)朋友圈训堆；每日堅(jiān)持閱讀，一天讀完一本書也好白嘁，一個星期讀完一本書也好坑鱼。拿起書前有期待，讀完書后有感慨絮缅。偶爾生活感悟鲁沥，記錄下來就變成了下一次文章的素材。
當(dāng)初戒手機(jī)耕魄，不知道自己能走多遠(yuǎn)画恰。只想著，讓手機(jī)吸奴、讓微信把我的生活攪得支離破碎允扇，實(shí)在不是我想要的結(jié)果。
所以则奥，鄭重其事在做這件事考润。
聽說我要戒手機(jī)，很多朋友都說：我也想戒手機(jī)读处，可做不到糊治。
戒手機(jī)第49天，在長長久久的堅(jiān)持中罚舱，這算是很短的時間井辜。
“戒手機(jī)”，就像“戒煙”“戒毒”管闷，上癮的東西粥脚，戒掉的確不容易。
試過就知道包个，遠(yuǎn)離手機(jī)的日子阿逃，總有點(diǎn)兒不一樣。
早起，回味昨晚的夢境恃锉，再抬頭看一樣窗臺開得正盛的花搀菩。清新而自然，沒有微商刷屏和流行雞湯映入眼簾破托。
睡前肪跋，合上正在看的書，有趣的思想和文字還在腦海中跳躍土砂。安然如夢州既。
睡一個好覺，吃一頓好飯萝映，就是我戒手機(jī)以來的最大感悟吴叶。
你有手機(jī)依賴癥嗎？
看完這篇文章序臂，再戒手機(jī)蚌卤。
我是魔鏡，創(chuàng)業(yè)中的小學(xué)作文老師奥秆。
