以前每年都會(huì)嘗試做計(jì)劃市俊，立FLAG叔锐，然后發(fā)覺(jué)每次都執(zhí)行的其實(shí)不咋地浩考，過(guò)后復(fù)盤時(shí)會(huì)覺(jué)得沮喪欠窒，最近看了兩個(gè)觀點(diǎn)覺(jué)得非常有用伪嫁。
一是，但凡你需要通過(guò)做計(jì)劃才能開(kāi)始實(shí)行的事，肯定就是動(dòng)力不足或者能力不足导饲，如果萬(wàn)事俱備你之前一定已經(jīng)開(kāi)始做了，不用等到年初的特殊的日子谬盐，通過(guò)做計(jì)劃才能開(kāi)始實(shí)行甸私。
二是，與其新的一年要看幾本新書飞傀、學(xué)個(gè)新技能皇型，不如就看看你已有的書，哪些還沒(méi)看完甚至都還沒(méi)開(kāi)封砸烦，看看你之前學(xué)會(huì)的技能哪些還只是初學(xué)還沒(méi)有深入學(xué)習(xí)弃鸦，看看你自己的客廳還有哪些物品沒(méi)有更加深入的利用〈倍唬總之就是要更加關(guān)注自己擁有的唬格，突然感覺(jué)這個(gè)非常極簡(jiǎn)或者說(shuō)環(huán)保主義了，符合我對(duì)我自己的的向往颜说，所以還是拋掉新的一年要有新的改變的妄想购岗，把自己之前沒(méi)做好的努力做好吧！
從上述兩點(diǎn)心得门粪，加上看到有博主推薦的 Tim Ferris 做 “Past Year Review” 的方法喊积。我翻看了一下去年一年的日記，根據(jù)日記整理了去年一年的情緒玄妈，就是用一張紙分為兩部分乾吻，分別是正面和負(fù)面，把這一年的日記過(guò)一遍拟蜻，摘錄出來(lái)讓我覺(jué)得開(kāi)心快樂(lè)的正面事項(xiàng)列出來(lái)绎签，再把覺(jué)得不舒服的負(fù)面列出來(lái)，發(fā)生的次數(shù)大概畫一個(gè)正字瞭郑，選出比較次數(shù)多的前1/5的正面事項(xiàng)和前1/5的負(fù)面事項(xiàng)辜御。這些列出來(lái)之后，今年你的計(jì)劃也就有了屈张，那么就是多做那些正面的事擒权，少做最好不做負(fù)面的事。
所以我新年的計(jì)劃要多做的事有：
冥想
出門旅游
跟家人聊天
跟朋友聊天
看書學(xué)習(xí)新知識(shí)
看小說(shuō)
寫作
盡量減少的是：
企圖改變家人
生病
職業(yè)倦怠
當(dāng)我回顧這一年的記錄的時(shí)候阁谆，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我的正面的事情遠(yuǎn)比我想象的多碳抄，且豐富，有22項(xiàng)至多场绿，并且他們給我?guī)?lái)的好心情也遠(yuǎn)比我印象里的多剖效，簡(jiǎn)直就是冬天里的春意，讓我邊回顧邊為自己開(kāi)心。更讓我堅(jiān)定了要多做這些正面的事情璧尸，從生活中尋找驚喜咒林，為驚喜而創(chuàng)造生活。
回顧帶給我負(fù)面情緒的問(wèn)題有17項(xiàng)爷光，也遠(yuǎn)比我想象的少垫竞，并且其實(shí)沒(méi)有那么豐富，有幾項(xiàng)甚至細(xì)細(xì)的思考都能夠合并蛀序，我企圖減少并且消滅這些負(fù)面情緒其實(shí)有時(shí)候是不現(xiàn)實(shí)的欢瞪，例如因?yàn)橐咔閷?dǎo)致不能出游的問(wèn)題是沒(méi)法預(yù)測(cè)的，人力不可抗拒事件徐裸，這時(shí)采用正念的方式區(qū)分這個(gè)問(wèn)題中哪些是我可以控制的遣鼓，哪些是我沒(méi)法控制的，再采取下一步的應(yīng)對(duì)重贺，就非常有意義了骑祟。
例如生病，好幾次生病是由于我在進(jìn)行抗過(guò)敏治療導(dǎo)致的气笙，所以這是治療過(guò)程中正常的波動(dòng)曾我，就不用太在意，積極進(jìn)行醫(yī)治即可健民。
再比如職業(yè)倦怠抒巢，我開(kāi)始試圖分出來(lái)我這份工作帶給我的好處有哪些，我受不了的部分有哪些秉犹，然后看看受不了的部分能不能改變蛉谜。我發(fā)覺(jué)面對(duì)一個(gè)工作任務(wù)時(shí)的心態(tài)非常重要，這個(gè)也可以通過(guò)正念來(lái)調(diào)節(jié)崇堵，希望新的一年能夠堅(jiān)持正念的過(guò)生活型诚！
