? ? 2020年2月9日蝶押，農(nóng)歷的正月十六，今天是我開始靜坐的第十六天袖肥，也是值得一說的日子咪辱。
? ? ? 今天大年初一的早上，我從此起彼伏的鞭炮聲中早早醒來椎组，拉開窗簾一看油狂，外面還很黑，北方冬天早上的五點(diǎn)多只有零星的燈亮著寸癌，我是醒來就起床的人专筷，時間還早，我突然很想靜坐蒸苇，誰知一發(fā)不可收拾磷蛹，靜坐了半個月后，我終于可以完成單盤溪烤，對于下肢極其
僵硬的我來說味咳，甭提多開心了??。兩腿平鋪在墊子上氛什，膝蓋著地莺葫，右腿放在左大腿根，左腿壓在右腿上枪眉，并將左腳腳后跟放在右大腿根部捺檬，看似簡單地單盤，我足足練習(xí)了半個月的時間贸铜。正好配合雷老師的橫膈膜呼吸法堡纬，觀察自己的呼吸，靜坐了半個小時蒿秦。
? ? ? 今天靜坐：前二十分鐘感覺很好烤镐，集中注意力在橫膈膜呼吸上，人也坐的很穩(wěn)棍鳖，雜念很少炮叶。身體上碗旅，左腿膝蓋和左腳腳踝疼痛，先是腳踝疼镜悉，后來感到一股強(qiáng)大的力量要沖破膝蓋祟辟，但是沖不過去，疼得厲害侣肄，快到七點(diǎn)的時候旧困，我的呼吸亂了，心也開始不舒服稼锅，當(dāng)七點(diǎn)鐘的鐘聲響起的時候我結(jié)束了今天的靜坐吼具。
