奧斯卡獲獎電影《國王的演講》，講述了現(xiàn)任英國女王伊麗莎白二世的父親召锈，喬治六世國王治療口吃的故事旁振，根據(jù)英國歷史真實(shí)故事改編而成。
因?yàn)榉N種原因涨岁，約克公爵阿爾伯特王子臨危受命成為英國國王拐袜。但他因?yàn)榛加锌诔裕瑹o法在公眾面前演講梢薪，也因?yàn)槿绱怂B著在大場面上出丑蹬铺，嘗試了很多傳統(tǒng)治療方法也都不起效果。
后來秉撇，一個(gè)偶然的機(jī)會甜攀，他們接受了語言治療師羅格的治療，中間經(jīng)過了一些磨合琐馆，最終喬治六世克服了自己的口吃問題规阀，并在二戰(zhàn)前發(fā)表了鼓舞人心的演講。
生活中也會有一些人被口吃問題困擾著啡捶，越是想要流暢地表達(dá)姥敛，結(jié)果卻越是恰恰相反。時(shí)間長了瞎暑，輕的會影響自信心彤敛，產(chǎn)生自卑、焦慮等情緒了赌，嚴(yán)重的則會有明顯的回避行為墨榄。
在《社交恐懼癥》一書中，作者就提到了口吃恐懼勿她，它其實(shí)是社交恐懼的一種袄秩。
《社交恐懼癥》的作者王宇，是一名心理咨詢師，在國內(nèi)心理咨詢機(jī)構(gòu)擔(dān)任主任之剧。他的咨詢案例近3000例郭卫，治療時(shí)長超過15000小時(shí)，經(jīng)驗(yàn)非常豐富背稼。作為心理咨詢師的他贰军，曾飽受抑郁癥困擾，后來成功戰(zhàn)勝了抑郁癥蟹肘，同時(shí)開始幫助深陷心理問題的人們词疼，擅長解決抑郁、焦慮帘腹、強(qiáng)迫贰盗、社交恐懼等，并出版過《走出抑郁癥：一個(gè)抑郁癥患者的成功自救》一書阳欲。
《社交恐懼癥》一書中舵盈，列舉了多個(gè)產(chǎn)生社交恐懼的因素。在書的第一部分對社交恐懼的基礎(chǔ)知識和初步治療做了介紹胸完；第二部分則是深入分析了社交恐懼的本質(zhì)书释，同時(shí)引用了一些卡倫·霍妮文章中的觀點(diǎn)和內(nèi)容，幫助讀者意識到自己產(chǎn)生社交恐懼的深層因素赊窥；第三部分則是給出了一些對社交恐懼治療的理念，找回自己狸页，才能真正戰(zhàn)勝社交恐懼锨能。
縱觀全書，有大量的真實(shí)案例呈現(xiàn)芍耘，理論結(jié)合案例的行文方式址遇，能夠讓讀者深入理解社交恐懼和它最真實(shí)的表現(xiàn)。
比如我們在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的“應(yīng)該”式觀念斋竞，在書中就用了一個(gè)章節(jié)的篇幅來闡釋倔约。
被“應(yīng)該”支配的黑洞，你注意到了嗎坝初？
我們每個(gè)人都擁有一個(gè)真我浸剩，一個(gè)理想化的自我，理想化的自我會指引真我不斷前進(jìn)鳄袍。理想化自我就像一個(gè)目標(biāo)绢要，讓我們的生活有了動力和方向。
但當(dāng)一個(gè)人把理想化自我當(dāng)成了真我的時(shí)候拗小，就容易陷入到被支配的黑洞重罪。
比如當(dāng)一個(gè)人的理想化自我是一個(gè)完美的人的時(shí)候，那會不斷朝著完美努力，一個(gè)不小心剿配，甚至?xí)饾u把自己當(dāng)成完美的人搅幅。于是，完美的人是不能有缺點(diǎn)的呼胚，由此產(chǎn)生對自己的無法接納茄唐、自卑甚至回避。
生活中有一些人砸讳，在工作中會理想化自己和他人琢融，認(rèn)為自己是一個(gè)可以掌控全局的人，而同事也是可以百分百配合自己完成工作的人簿寂。于是漾抬，他們覺得一件工作“應(yīng)該”被自己控制得非常好，不會出問題常遂；同事“應(yīng)該”會非常配合自己纳令，不會拆自己的臺。這種“應(yīng)該”一旦被打破克胳，對他們來說就是失控的平绩，而失控則會對自己的理想化產(chǎn)生沖擊，于是在未來就會因?yàn)檫@些失控感漠另，而產(chǎn)生退縮捏雌、焦慮等等情況。
類似的情況還很多笆搓，比如有人會認(rèn)為自己“應(yīng)該”被所有人喜歡性湿、“應(yīng)該”在考試的時(shí)候把所有的題目都答上來、在社交場合“應(yīng)該”流暢地表達(dá)自己的觀點(diǎn)等等满败，一旦“應(yīng)該”的情況沒有發(fā)生肤频，他們就會對自己的評價(jià)非常差，甚至產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)算墨。
那么宵荒，為了緩解或是避免這種失控的情況產(chǎn)生，為了不再受困于這些情況帶來的情緒反應(yīng)净嘀，他們會怎么辦呢报咳？
《社交恐懼癥》一書中就提到了一個(gè)例子，一位女性為了逃避失敗面粮，每到高中考試時(shí)都會請假少孝，以此來緩解對無法考到最好的焦慮和恐懼：不是我考不好，是我沒考熬苍。
還有人會說稍走，只要是自己無法做到最好的事情袁翁，從來都不努力，只有那些自己確定可以做好的事情才會盡全力婿脸。
這樣下來粱胜，那些沒有做好的事情，沒有符合自己“應(yīng)該”要求的事情狐树，便永遠(yuǎn)有理由解釋：不是我沒有能力焙压，只是我沒有努力罷了。
看似合情合理抑钟，實(shí)則是因?yàn)楸弧皯?yīng)該”思維影響得非常深涯曲，已經(jīng)陷入到那個(gè)“應(yīng)該黑洞”里面去了。用“應(yīng)該”排除掉了所有那些自己不敢面對的事情在塔，而轉(zhuǎn)向那些自己更加有把握的事情上幻件。這樣的結(jié)果往往是，不敢做的事情越來越多蛔溃，真我和理想自我之間的差距也會越來越大绰沥。
所以說，對于社交恐懼而言贺待，真正可怕的并不是難以接受的癥狀徽曲，而是內(nèi)心深處對完美自我，對那些毫無依據(jù)的“應(yīng)該”的執(zhí)著麸塞。
成為你自己秃臣，才能治愈你自己
《社交恐懼癥》中提到，真實(shí)的自己才是一個(gè)人內(nèi)在的核心力量哪工。心理咨詢中常常會提到對自我的接納甜刻，一個(gè)主要的原因就是，接納自我才是治愈的真正開始正勒。
當(dāng)一個(gè)人可以接納自己是一個(gè)有缺點(diǎn)的人、接納自己其實(shí)并不是萬能的傻铣、接納自己的確不是那么擅長與人交流章贞，才能真正地開始改變，開始訓(xùn)練自己在意的一些能力非洲。
所以想要走出被“應(yīng)該”支配的黑洞鸭限，想要走出各種各樣的社交恐懼，就要改變腦海中那些錯(cuò)誤的價(jià)值觀與人生方向两踏，停止內(nèi)心的沖突败京，并把精力投入自我實(shí)現(xiàn)的努力中：按照個(gè)人的本性及天賦錢能，自由梦染、健康地發(fā)展赡麦。
從這個(gè)角度來說朴皆，這本書并不僅僅是在講社交恐懼，而是告訴大家要直面內(nèi)心的不合理信念泛粹，才會讓自己生活得更加美好遂铡。
當(dāng)一個(gè)人不再掩飾和回避，人際關(guān)系也許不會更加糟糕扒接，而是更好，因?yàn)樗梢杂谜婷婺渴救嗣茄茫辉侔涯芰亢馁M(fèi)在掩飾钾怔、表演上面宗侦，也就會越來越有安全感梦皮。
當(dāng)一個(gè)人能夠接納這個(gè)世界上并不存在完美的事情時(shí)，就不會永遠(yuǎn)沉浸在理想化自我中不能自拔师痕，而這因篇，才是治愈自己的關(guān)鍵因素。
總結(jié)
每個(gè)人都是一座孤島，我們用花花草草把自己裝扮成了一座美好的島嶼琅关，卻忘了自己本來的樣子，還一心認(rèn)為自己是最美的島嶼。
沒有人是一座孤島荚醒，因?yàn)槲覀冞€要和他人攜手走完人生這條路胖喳，只有看清了自己本來的樣子技健，才能去欣賞那些身邊同樣美好的島嶼雌贱。
《社交恐懼癥》确垫，一本可以幫助你打開認(rèn)知視角的自助書籍，值得反復(fù)回味帽芽。
