對于女生來說，痛經(jīng)并不陌生惜犀，正處在生理期铛碑，痛經(jīng)的人，前來說說一些緩解痛經(jīng)的小方法虽界。
痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病汽烦，表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛莉御、冷痛撇吞、灼痛、刺痛礁叔、隱痛牍颈、墜痛、絞痛琅关、痙攣性疼痛煮岁、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部涣易，甚至涉及大腿及足部画机，常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹都毒、胸悶煩躁色罚、悲傷易怒、心驚失眠账劲、頭痛頭暈戳护、惡心嘔吐金抡、胃痛腹瀉、倦怠乏力腌且、面色蒼白梗肝、四肢冰涼、冷汗淋漓铺董、虛脫昏厥等癥狀巫击。其發(fā)病之高、范圍之廣精续、周期之近坝锰、痛苦之大，嚴(yán)重影響了廣大婦女的工作和學(xué)習(xí)重付，降低了生活的質(zhì)量顷级。
痛經(jīng)程度分為3度：
（1）輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛确垫，但能堅持工作弓颈，無全身癥狀，有時需要服止痛藥删掀。
（2）中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍翔冀，伴腰部酸痛，惡心嘔吐披泪，四肢不溫纤子，用止痛措施疼痛暫緩。
（3）重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍付呕，坐臥不寧计福，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息徽职，伴腰部酸痛象颖，面色蒼白，冷汗淋漓姆钉，四肢厥冷说订，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹潮瓶，采用止痛措施無明顯緩解陶冷。
緩解痛經(jīng)的辦法
1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛毯辅，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效埂伦。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩思恐，多吃蔬菜沾谜、水果膊毁、雞肉、魚肉基跑，并盡量少量多餐婚温。
2、補充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣媳否、鉀及鎂礦物質(zhì)栅螟，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)篱竭，服用鈣質(zhì)的女性力图，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要室抽，因為它幫助身體有效率地吸收鈣搪哪。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量坪圾。
3、避免咖啡因咖啡惑朦、茶兽泄、可樂、巧克力中所含的咖啡因漾月，使你神經(jīng)緊張病梢，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此梁肿，應(yīng)避免咖啡因蜓陌。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸吩蔑。
4钮热、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題烛芬。勿喝酒隧期。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間赘娄。
5仆潮、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法遣臼。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)性置，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議揍堰，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)鹏浅。
6辟灰、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉篡石，尤其是痙攣及充血的骨盆部位芥喇。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶凰萨，一次數(shù)分鐘继控。
7、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉胖眷。泡20分鐘武通，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
8珊搀、運動尤其在月經(jīng)來臨前夕冶忱，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服境析。
9囚枪、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下劳淆。彎膝跪下链沼，坐在腳跟上。前額貼地沛鸵，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直括勺。保持這姿勢，直到感到不舒服為止曲掰。
10疾捍、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連栏妖。在腳踝雙邊的凹陷處乱豆，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后底哥，延著跟腱而上咙鞍，直至小腿肌。右腳作完趾徽，換左腳续滋，各指壓數(shù)分鐘。
相比前面的我更喜歡食療法來緩解疼痛
1孵奶、雞蛋當(dāng)歸姜湯
用料：雞蛋1枚疲酌，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克（去核）朗恳，陳皮5克湿颅，米酒20毫升。
制作：將當(dāng)歸粥诫、干姜油航、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣怀浆，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁谊囚，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗执赡。
功效：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后镰踏，小腹綿綿作痛，按之痛減沙合，經(jīng)色淡奠伪、質(zhì)清稀，面色蒼白首懈、精神倦怠绊率，舌質(zhì)淡紅，苔薄白猜拾，脈虛細(xì)即舌。注意事項：熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿及大便溏泄者挎袜、孕婦慎服當(dāng)歸；陰虛內(nèi)熱肥惭、血熱妄行者禁服干姜盯仪，且干姜惡黃連、黃芩蜜葱、天鼠矢全景。
2、山楂桂枝紅糖湯
用料：山楂肉15克牵囤，桂枝5克爸黄，紅糖30～50克。
制作：將山楂肉揭鳞、桂枝裝入瓦煲內(nèi)炕贵，加清水2碗，用文火煎剩1碗時野崇，加入紅糖称开，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈鳖轰，化淤止痛功效清酥。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
3蕴侣、姜棗紅糖水
用料：干姜焰轻、大棗、紅糖各30克昆雀。
制作：將前兩味洗凈辱志，干姜切片，大棗去核忆肾，加紅糖煎荸频。喝湯，吃大棗客冈。
功效：溫經(jīng)散寒旭从，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
4场仲、玄胡益母草煮雞蛋
用料：玄胡20克和悦，益母草50克，雞蛋2個渠缕。
制作：將以上3味加水同煮鸽素，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯亦鳞，吃雞蛋馍忽。
功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)燕差、補血遭笋、悅色、潤膚美容功效徒探。
5瓦呼、烏豆蛋酒湯
用料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個测暗，黃酒或米酒100毫升央串。
制作：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中碗啄、下氣质和、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)挫掏，并有和血潤膚功效侦另。
吃合適的水果對痛經(jīng)也有很好的緩解作用
1、香蕉，它里面含有維生素B6褒傅，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用弃锐，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛殿托，痛經(jīng)時不妨多吃一些霹菊。
2、也可以吃點梨支竹、西瓜等旋廷，可以很好地消除燥熱。
3礼搁、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平饶碘，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
做法：蘋果（400克）去皮馒吴，用刀切成月牙狀扎运。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果饮戳，用中火燉煮15分鐘關(guān)火豪治，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。
紅棗味甘性溫扯罐、歸脾胃經(jīng)负拟，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用歹河，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果掩浙。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼秸歧，吃蛋并喝紅棗湯
4涣脚、榴蓮，不僅營養(yǎng)價值多寥茫，性熱，可以活血散寒矾麻，緩解痛經(jīng)纱耻，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升险耀，是寒性體質(zhì)者的理想補品弄喘，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。
做法：1甩牺、雞半只蘑志，約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若干顆急但，蒜頭澎媒，2-3顆，醬油少許波桩。2戒努、起鍋，放入油镐躲，將蒜頭放入鍋里翻炒储玫，等到有蒜香味的時候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火萤皂，翻炒撒穷。 3、適當(dāng)放入少許水裆熙，醬油3茶匙端礼，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后弛车。4齐媒、放入榴蓮，翻炒幾次纷跛，蓋上鍋蓋慢火2分鐘喻括，即可上碟。
5贫奠、牛奶也是舒緩?fù)唇?jīng)的好幫手唬血，但是牛奶最好喝一至兩杯。
