痛經(jīng)雖不能致命厌丑，但卻很要命啊定欧，每一個痛經(jīng)過的姑娘上輩子都是折翼的天使，那滋味怒竿，經(jīng)歷過的人都懂砍鸠。作為一名曾經(jīng)的痛經(jīng)專業(yè)戶，每次發(fā)作時總以為自己是被喝了雄黃酒的白娘子附體耕驰，真的是痛爷辱！不！欲朦肘！生饭弓！
我從青春期一路痛到了大學(xué)，這個心路歷程夠我寫它個三十萬字的媒抠。后來我成了一名中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)出身的營養(yǎng)醫(yī)師弟断，利用專業(yè)知識終于擺脫掉痛經(jīng)這個小惡魔了，開心得飛起來领舰。接下來我會分別從西醫(yī)夫嗓、中醫(yī)和營養(yǎng)角度來說痛經(jīng)迟螺，并會將靠譜的生理期飲食方法論分享給大家，包括食療方和飲食指南舍咖，請往下看吧矩父。
一、西醫(yī)角度論痛經(jīng)
西醫(yī)將痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)排霉，兩者有什么區(qū)別捏窍株。原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，又稱功能性痛經(jīng)攻柠。它多見于青少年女性球订，主要是由于經(jīng)期分泌的前列腺素過多（是的，你沒看錯瑰钮，女性也會分泌這玩意兒冒滩，都是它搞的鬼）。而繼發(fā)性痛經(jīng)是指經(jīng)婦科檢查浪谴、B型超聲顯像开睡、腹腔鏡等技術(shù)檢查有盆腔炎、子宮腺肌病苟耻、宮頸狹窄等疾病所引起的痛經(jīng)篇恒，這個就要特別引起重視了。
所以在這里我要著重強調(diào)一句：如果你被痛經(jīng)折磨的死去活來凶杖，請一定要去醫(yī)院檢查胁艰！檢查是否有生殖器官的疾患，而不是單純的依靠食療的方法來調(diào)理智蝠，這點超級重要腾么！再強調(diào)一遍：去醫(yī)院！曉得不寻咒？器質(zhì)性病變早發(fā)現(xiàn)早治療才能早恢復(fù)哮翘，除此之外別無他法。
如果你的痛經(jīng)程度很嚴(yán)重毛秘，在排除婦科疾患的情況下，可以借助非甾體類抗炎藥緩解疼痛阻课，比如布洛芬叫挟。第三次強調(diào)：我下面所提供的食療方法只針對原發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)請一定要及早就醫(yī)限煞！重要的事情說三遍抹恳，痛經(jīng)嚴(yán)重請盡早去醫(yī)院排查喔。
二署驻、中醫(yī)角度論痛經(jīng)
從中醫(yī)角度來說：痛經(jīng)病位在子宮奋献、沖任健霹，以“不通則痛”或“不榮則痛”為主要病機。痛經(jīng)臨床上主要有五個證型瓶蚂，分為實證和虛證糖埋。實證有三個：氣滯血瘀、寒凝血瘀窃这、濕熱瘀阻瞳别，這三證會導(dǎo)致子宮的氣血運行不暢，所謂“不通則痛”杭攻。而虛證有兩個：氣血虛弱祟敛、腎氣虧損，它倆會導(dǎo)致子宮失于濡養(yǎng)兆解，所謂“不榮則痛”馆铁。
我會在每一個證候里列出主要表現(xiàn)，至于證候分析锅睛、治法和方藥這些我就不寫了埠巨。話說針灸治療痛經(jīng)效果也不錯呢，想用中醫(yī)方法來調(diào)理月經(jīng)的朋友可以自行去看中醫(yī)啊衣撬。請大家根據(jù)自身情況乖订，根據(jù)我列出的五大證候的主要表現(xiàn)，自助選擇食療方具练。提醒一句：食療的話見效會慢一些乍构，所以請不要吃個兩三天就給反饋說完全沒用啊，那樣我會很憂傷的扛点。女人吶哥遮，千萬要最對自己好一點，請一定要堅持堅持再堅持陵究，加油!
【實證】
1眠饮、寒凝血瘀
主要表現(xiàn)：經(jīng)前期或者經(jīng)期小腹部位有冷痛感拒絕揉按，得熱痛減铜邮；月經(jīng)有時會推后仪召，量少，經(jīng)血顏色黯淡而有血塊松蒜；面色青白扔茅，四肢發(fā)涼畏懼寒冷。
【姜棗紅糖湯】
原料：干姜三十克秸苗、紅糖三十克召娜、大棗三十克
做法：將干姜、大棗洗凈惊楼，干姜切片玖瘸，大棗去核加紅糖煎湯
用法：
功效：溫經(jīng)散寒秸讹、化瘀止痛。
【椒姜羊肉湯】
原料：羊肉兩百五十克雅倒、生姜三十克璃诀、胡椒粉少許
做法：煮爛，加少許鹽屯断。
用法：食用前加少許胡椒粉文虏，熱服。尤其適合虛寒證殖演。
功效：溫中散寒祛濕氧秘。
注意：以上食療方，每于經(jīng)前期和行經(jīng)期服用趴久，至經(jīng)期結(jié)束后停止食用丸相。
2、氣滯血瘀
主要表現(xiàn)：經(jīng)前期或者經(jīng)期小腹部位脹痛彼棍、拒絕揉按灭忠，經(jīng)血量不僅少而且行而不暢，血色紫黯有血塊座硕，血塊排出后疼痛會緩解弛作；胸部會有悶痛感、乳房脹痛华匾。
【麥片粥】
原料：蕎麥片或者燕麥片（這里指的是生的燕麥片映琳，超市散稱的那種，不是即食速沖的）蜘拉、瘦肉末適量(豬肉萨西、牛肉、羊肉隨意)旭旭、青菜隨意量
做法：上述食材煮爛
用法：煮爛即可食用
3谎脯、濕熱瘀阻
主要表現(xiàn)：經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛或脹痛不適，有灼熱感持寄，或者腰骶部疼痛源梭，或者平時小腹疼痛，經(jīng)前加勆晕丁咸产；經(jīng)期血量多或者經(jīng)期長，顏色黯紅仲闽，質(zhì)地稠或者夾雜很多黏液；平日白帶量也比較多僵朗，顏色黃質(zhì)地稠有味道赖欣；或者小便黃赤屑彻。
【金針菜木耳燒豆腐】
原料：豆腐兩百五十克、金針菜十克顶吮、黑木耳十克社牲、少量鹽、植物油少許
做法：先將食材洗凈待用悴了，用植物油煎豆腐搏恤，再入金針菜、黑木耳湃交，加入適量水和少許鹽熟空。
用法：煮透后即可食用。
功效：清熱除濕搞莺、化瘀止痛息罗。
【黑白木耳羹】
原料：銀耳十五克、黑木耳十五克才沧、白糖少許
做法：將銀耳和黑木耳泡洗干凈迈喉，加水同煮，文火煨爛成稠糊狀温圆，加少許白糖挨摸。
用法：分兩三次服用
功效：清熱化瘀止痛。
【虛證】
1岁歉、氣血虛弱
主要表現(xiàn)：經(jīng)期或經(jīng)期結(jié)束后小腹隱隱作痛得运，喜歡揉按，小腹及會陰部有空墜不適感刨裆；月經(jīng)量很少澈圈，顏色淡，質(zhì)地清稀帆啃，面部沒什么光澤瞬女，很容易感到疲勞，整個人感覺沒什么力氣努潘。
【黑豆雞蛋湯】
原料：黑豆六十克诽偷、米酒一百二十克、雞蛋兩個疯坤、黃酒少許
做法：將雞蛋煮熟后去殼报慕，將去殼后的雞蛋與黑豆用小火同煎煮。
用法：食用時加黃酒压怠，吃蛋喝湯眠冈。
功效：補氣養(yǎng)血止痛
【菠菜豬肝湯】
原料：豬肝一百克、菠菜五十克、少許黃酒蜗顽、蔥布卡、姜橱鹏、鹽混狠、麻油
做法：將豬肝洗凈切成薄片，菠菜洗凈待用咽瓷。先將一碗水煮沸崔挖，入蔥姜贸街，加入豬肝及黃酒少許，再放入菠菜和鹽狸相，煮沸薛匪。
用法：煮沸后加入麻油即可食用。
2卷哩、腎氣虧損
主要表現(xiàn)：經(jīng)期或者經(jīng)后1到2天內(nèi)小腹會綿綿作痛蛋辈，還會伴有腰骶酸痛、頭暈耳鳴将谊、健忘失眠等癥狀冷溶；月經(jīng)量少質(zhì)地稀薄，面色晦暗缺乏光澤尊浓。
【當(dāng)歸生姜羊肉湯】
原料：羊肉五百克逞频、當(dāng)歸十五克、生姜十五克栋齿，鹽少許
做法：將上述食材煮爛苗胀，加鹽少許
用法:煮爛即可食用
功效：溫腎散寒止痛。
三瓦堵、營養(yǎng)角度論痛經(jīng)
最后附上痛經(jīng)的飲食指南：
1基协、注意保暖，避免進食冷食冷飲（姑娘們夏季要尤為注意肮接谩）澜驮。
2、 保持心情舒暢惋鸥，養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣杂穷。牛奶不僅能補鈣，而且里頭含有的5-羥色胺可以讓我們心情愉悅卦绣，有效舒緩情緒耐量。當(dāng)然如果你對乳糖不耐受的話，請記得改喝酸奶滤港。
3廊蜒、注意補充富含鐵的食物，比如動物肝臟、全血制品和瘦肉劲藐。
外食可以選擇鴨血粉絲湯這類含鐵豐富的食物八堡，還是很不錯滴。
4聘芜、 補充維生素C可以加速身體的恢復(fù)，所以蔬菜水果吃起來缝龄。
5汰现、 保持規(guī)律作息和充足睡眠（加班黨和熬夜族要多關(guān)愛自己吶），少飲用咖啡和酒精
經(jīng)前綜合征的問題叔壤，我們以后再聊好啦瞎饲，祝大家都能月月不痛，月月輕松哈炼绘。
