比較細(xì)致的自我覺(jué)察日記大綱：
1、主題是什么级历？
2释移、事件是什么？
3寥殖、即時(shí)反應(yīng)是什么?
4玩讳、此刻身體的感覺(jué)如何？
5嚼贡、內(nèi)在對(duì)話是什么?
6熏纯、內(nèi)在感受是什么？
7粤策、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)樟澜？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念掐场？
9往扔、臨在后看到的真相和可能性是什么贩猎？
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
再分享給大家一個(gè)簡(jiǎn)單易上手的萍膛，自由書(shū)寫(xiě)模板
從你想到的第一個(gè)字寫(xiě)起吭服。”只要你肯放心大膽寫(xiě)上第一個(gè)字蝗罗，你就上路了艇棕。
可以從你想到的第一句話寫(xiě)起。
例如：此刻我感覺(jué)……
親愛(ài)的串塑，我想告訴你一個(gè)關(guān)于我的故事……
7歲那年沼琉，我被送回城里的父母那里……
我人生最難忘，最悲催的那一刻桩匪，就是……
最近的我打瘪，像……
