今天進(jìn)行自由練習(xí)和調(diào)整呼吸的練習(xí)励烦，今天有點(diǎn)懶惰，什么事都不想做泼诱，總想看電視，其實(shí)又沒(méi)什么可看的赊锚，可能是疲倦期治筒，一邊想放飛自我一邊又想不能浪費(fèi)時(shí)間，反而讓情緒低落過(guò)了一天舷蒲，今天的冥想進(jìn)行了兩次耸袜，第一次是為了完成而完成，就是覺(jué)得不冥想今天就不完整牲平，也不能安心的去看電視干別的堤框，于是開(kāi)始冥想，先進(jìn)行蝶式運(yùn)動(dòng)，今天買的冥想墊到了蜈抓，第一次用启绰，有點(diǎn)不習(xí)慣，不知道應(yīng)該坐到什么位置沟使，運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的也是馬馬虎虎委可，然后開(kāi)始冥想，讓自己專注呼吸腊嗡，然后練習(xí)腹式呼吸着倾，結(jié)果走神，不投入燕少，不一會(huì)兒就感覺(jué)坐不住了卡者，也不知道冥想到底是為了什么，一陣混亂客们，靜不下心崇决，又想到也沒(méi)記時(shí)間，還有什么事沒(méi)完成镶摘，就匆匆結(jié)束了冥想嗽桩，冥想完記錄時(shí)，還有僥幸心理凄敢，今天就這樣吧碌冶，放飛自我一下也沒(méi)什么，一有這樣的念頭涝缝，馬上內(nèi)心有個(gè)堅(jiān)定的聲音告訴自己扑庞，不能這樣，待會(huì)一定要跟著老師的語(yǔ)音進(jìn)行一次認(rèn)真冥想拒逮，要堅(jiān)持罐氨，于是吃完晚飯，洗漱完畢滩援，又開(kāi)始了冥想栅隐。
用單盤(pán)坐姿，這次跟著老師的語(yǔ)音引導(dǎo)開(kāi)始調(diào)整呼吸的練習(xí)玩徊，剛開(kāi)始就各種不舒服租悄，一會(huì)兒感覺(jué)墊子不平，一會(huì)兒覺(jué)得腳放的不舒服恩袱，跟著語(yǔ)音自然呼吸三次泣棋，又感覺(jué)呼吸不順暢，心總靜不下來(lái)畔塔，趁著老師語(yǔ)音里講故事的空隙調(diào)整自己潭辈，先調(diào)成散盤(pán)鸯屿，讓身體感覺(jué)舒服了，專注呼吸把敢，馬上覺(jué)察到身體很緊張寄摆，長(zhǎng)長(zhǎng)的呼一口氣，然后繼續(xù)專注呼吸技竟，還是走神冰肴，思緒游離，心很亂榔组，到老師講完故事正式開(kāi)始腹式呼吸了熙尉，又調(diào)回單盤(pán)，調(diào)整坐姿搓扯，舒展眉心检痰，嘴巴微張，舌尖抵住上牙根锨推，告訴自己铅歼，要保持坐姿，跟著老師語(yǔ)音引導(dǎo)换可，把注意力放在肚臍周圍椎椰，吸氣肚子鼓起來(lái)，呼氣肚子癟下去沾鳄，總是吸氣時(shí)感覺(jué)不到肚子鼓起慨飘，于是就用力想有感覺(jué)，越用力呼吸越不順暢译荞，又和呼吸較勁了瓤的，內(nèi)在很急躁，急于求成吞歼，覺(jué)察到圈膏，靠?jī)H有的一點(diǎn)理性自知，調(diào)整自己篙骡，調(diào)整呼吸稽坤，讓自己就感受腹部的起伏，先不理氣息在體內(nèi)怎么出入糯俗，漸漸平靜下來(lái)慎皱，再讓自己關(guān)注呼吸，感受到腹部自然的起伏了叶骨，剛平靜了一會(huì)兒，就到了語(yǔ)音結(jié)尾祈匙，用腹式呼吸結(jié)束冥想忽刽！
冥想完整個(gè)人平靜了許多天揖，但情緒未散，今天有很多的情緒跪帝，自責(zé)今膊、煩躁、生氣伞剑、不滿斑唬，還有過(guò)去的不開(kāi)心事總冒出來(lái)影響自己，總之五味雜陳的一天黎泣，這會(huì)兒記錄時(shí)才想起來(lái)恕刘，本該用冥想去化解情緒的，結(jié)果卻被情緒影響的抒倚，只是為了做好而去冥想褐着，正好反了，吸取教訓(xùn)托呕，與其小心翼翼的過(guò)含蓉，不如大大方方瀟瀟灑灑的活！
