《管理好情緒，你就管理好了整個世界》書摘
我們要找到合適的發(fā)泄情緒的管道宇弛，當(dāng)有怒氣的時候，不要把怒氣壓在心里源请，對于情緒的宣泄枪芒，可采用如下幾種方法：
1.直接對刺激源發(fā)怒
如果發(fā)怒有利于澄清問題，具有積極性谁尸、有益性和合理性舅踪，就要當(dāng)怒則怒。這不但可以釋放自己的情緒症汹，而且是一個人堅持原則硫朦、提倡正義的集中體現(xiàn)贷腕。
2. 借助他物發(fā)泄
把心中的悲痛背镇、憂傷咬展、郁悶、遺憾借助他物痛快淋漓地發(fā)泄出來瞒斩，這不但能夠充分地釋放情緒破婆，而且可以避免誤解和沖突。
3.學(xué)會傾訴
當(dāng)遇到不愉快的事時胸囱，不要自己生悶氣祷舀，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴烹笔。
4.高歌釋放壓力
音樂對治療心理疾病具有特殊的作用裳扯，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的不良情緒中解脫出來。除了聽以外谤职，自己唱也能起同樣的作用饰豺。尤其高聲歌唱，是排除緊張允蜈、舒緩情緒的有效手段冤吨。
5.以靜制動
當(dāng)人的心情不好,產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時，內(nèi)心都十分激動饶套、煩躁以致坐立不安漩蟆，此時，可默默地侍花弄草妓蛮，欣賞鳥語花香怠李，或揮毫?xí)嫞贯灪舆吀蚩恕＿@種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特的宣泄方式扔仓，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑咖耘。
6.哭泣
哭泣可以釋放人心中的壓力翘簇，往往當(dāng)一個人哭過之后，發(fā)現(xiàn)心情會舒暢很多儿倒。當(dāng)然,宣泄也應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆绞桨姹＃恍┲T如借助他人出氣、將工作中的不順心帶回家中夫否、讓自己的不得意牽連到朋友等做法都不可取彻犁，于己于人都不利。與其把滿腔怒火悶在心中,傷了自己凰慈，不如找個合適的出口汞幢，讓自己更快樂。
