［小文淺記188］作者：楊倩文
? ? ? 都說(shuō)教師的職業(yè)病多风喇，確實(shí)如此宁改。頸椎、喉嚨魂莫、腸胃等都會(huì)在長(zhǎng)期工作后出些小毛病还蹲，其中講話太多不僅容易得咽炎，更會(huì)傷元?dú)狻?/p>
? ? ? 聽(tīng)張股長(zhǎng)說(shuō)起過(guò)：“日出千言耙考，不病自傷”的事情谜喊，以前不以為然，現(xiàn)在我讀懂了這句話倦始。
? ? ? 不知大家是否有這樣的感覺(jué)：
? ? ? 1斗遏、經(jīng)常感覺(jué)到疲乏，提不起精神
? ? ? 2鞋邑、稍有活動(dòng)則氣短汗出
? ? ? 3诵次、容易感冒账蓉，對(duì)氣候較常人敏感
? ? ? 4、天氣稍微變冷逾一、變涼剔猿，鼻涕、噴嚏等接踵而來(lái)
? ? ? 腸胃消化吸收功能變差
? ? ? 5嬉荆、出現(xiàn)胃脹、腹脹酷含、食欲不佳鄙早、腹瀉、消瘦等癥狀
? ? ? 6椅亚、易受過(guò)敏原的侵犯限番，患上過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹呀舔、哮喘等疾病
? ? ? 如果回答的"是"比較多弥虐，而你的職業(yè)是：教師、播音員媚赖、歌唱家霜瘪、導(dǎo)游、主持人的話惧磺，那可能就是因?yàn)樵捥喽鴤嗽獨(dú)庥倍裕簿褪侵嗅t(yī)說(shuō)的："日出千言，不病自傷"磨隘。
? ? ? 每天說(shuō)話過(guò)多缤底，會(huì)漸漸損耗元?dú)猓瑫r(shí)間久了番捂，就會(huì)影響到人體的健康个唧，表現(xiàn)為自身免疫力下降，身體出現(xiàn)各種不適设预。
? ? ? 特級(jí)教師于永正老師徙歼，咽炎伴隨了他后半生，慢性咽炎也是很多教師的通病絮缅。所以鲁沥，話說(shuō)太多是會(huì)生病的。
? ? ? 作為一線教師耕魄，上課講知識(shí)画恰，下課給個(gè)別學(xué)生“講道理”，批改作業(yè)講錯(cuò)題吸奴，遇到家長(zhǎng)聊學(xué)生允扇，沒(méi)事坐下聊教法缠局。說(shuō)了一天的話，有時(shí)回到家考润，累到一句話都不想說(shuō)狭园，只想安靜的坐著，這是常態(tài)糊治。
? ? ? 藥王孫思邈在《孫思邈方書(shū)》提出過(guò)一個(gè)養(yǎng)生原則："口中言少唱矛，心中事少，腹里食少井辜，自然睡少绎谦，依次四少，神仙訣了"粥脚。言少為先窃肠，咱們需要多說(shuō)話的人群避免不了言少，就得注意這幾點(diǎn)：
? ? ? 說(shuō)話用嗓要適度刷允，語(yǔ)氣盡量平和冤留，言辭不宜過(guò)于激烈，否則極易傷氣树灶；
? ? ? 飲食要以清淡為主纤怒，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜天通、面食肪跋、粥類等，高熱量土砂、高脂肪州既、高蛋白的食物以及煎、烤萝映、油炸的食物難以消化吸收吴叶，應(yīng)該盡量少吃一些；
? ? ? 加強(qiáng)體育鍛煉也很有必要序臂，在鍛煉時(shí)一定要注意適度蚌卤、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大奥秆。
? ? ? 為了避免“日出千言逊彭，不病就傷”，大家需要日常鍛煉构订，身心愉悅侮叮，保持健康，在為祖國(guó)培育“花朵”的同時(shí)悼瘾，關(guān)注自己的身體囊榜。
附：每日一背（69）
? ? ? ? ? ? ? ? ? 陽(yáng)關(guān)曲·中秋月
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 宋 · 蘇軾
? ? ? 中秋作本名小秦王审胸，入腔即陽(yáng)關(guān)曲，暮云收盡溢清寒卸勺。銀漢無(wú)聲轉(zhuǎn)玉盤砂沛。
? ? ? 此生此夜不長(zhǎng)好，明月明年何處看曙求。
譯文
? ? ? 夜幕降臨碍庵，云氣收盡，天地間充滿了寒氣悟狱，銀河流瀉無(wú)聲怎抛，皎潔的月兒轉(zhuǎn)到了天空，就像玉盤那樣潔白晶瑩芽淡。
? ? ? 我這一生中每逢中秋之夜，月光多為風(fēng)云所掩豆赏，很少碰到像今天這樣的美景挣菲，真是難得啊掷邦！可明年的中秋白胀，我又會(huì)到何處觀賞月亮呢？
