1倍奢、海帶
海帶中的甘露醇朴上，是利尿消腫的好幫手。它蘊(yùn)含豐富的鉀娱挨，能幫助平衡人體中的鈉余指，對消除人體水腫有很強(qiáng)的作用捕犬。
2跷坝、芹菜
芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內(nèi)多余的水分，有效消腫碉碉。而且吃芹菜還能夠幫助促進(jìn)消化柴钻，加快體內(nèi)毒素排泄。
3垢粮、綠豆
除了紅豆贴届，綠豆也有很好的清熱解毒、利尿蜡吧、消水腫的功效毫蚓。平常可以給自己煲一些綠豆湯昔善、綠豆粥等元潘，能有效幫助身體消除水腫。
4君仆、薏米
薏米有提高新陳代謝翩概、利水消腫、健脾胃的作用返咱。若與紅豆“聯(lián)手”钥庇，搭配煮粥、泡茶咖摹，就更能發(fā)揮其祛腫的功效评姨。
5、白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富萤晴，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍参咙，維生素C是檸檬的10倍以上龄广，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60％蕴侧，維生素B2則是牛肉的2倍择同。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)净宵，加速新陳代謝敲才，具有解毒排毒，利尿消腫的功效择葡。
6紧武、香蕉
香蕉含豐富的鉀質(zhì)，鉀可以幫助平衡人體內(nèi)的鈉含量敏储，消除水腫阻星。不僅如此，香蕉還含有豐富的膳食纖維已添，有助于消化妥箕、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于減肥更舞。
7畦幢、西瓜
很多人認(rèn)為西瓜很甜，水分很足缆蝉，吃了容易發(fā)胖和水腫宇葱，其實(shí)相反，它的熱量很低刊头，西瓜內(nèi)的瓜氨酸黍瞧、精氨酸成分，有很好的利尿功效原杂，能幫助人體消除水腫印颤。
8、木瓜
木瓜中含有的蛋白酶污尉，可以減少脂肪在體內(nèi)囤積膀哲，更有利于排出人體內(nèi)多余水分，幫助消除水腫被碗。
