與情緒和諧相處四步驟
（覺察一內(nèi)觀一翻轉(zhuǎn)一啟程）
1翅阵、回放我在事件當(dāng)中的是什么樣的情緒歪玲？
（悲傷、痛痛苦掷匠、無助滥崩、失望、難過讹语、快樂钙皮、喜悅、幸福）
情緒:? 擔(dān)心 難過 自責(zé) 感動(dòng)
事件:今天看到群里有一張圖片顽决，是一個(gè)膝蓋擦傷破皮的圖片短条，發(fā)現(xiàn)床單，地板和家里的差不多才菠，趕忙打電話還美女茸时，問她有沒有受傷，
美女:沒有
我:真的
美女:真的赋访。
還開玩笑的說:要是真的摔了可都，怎么還能到朋友家去呢？
我還是不放心蚓耽，給楠楠打電話渠牲，下午電話回過來，楠楠:媽媽不小心摔了一下步悠，把膝蓋蹭破了嘱兼，但是不要緊。
我聽了贤徒，心中好難受芹壕，老婆是一個(gè)很懂事汇四，很要強(qiáng)的人，她這是看我在外地上班踢涌，怕告訴我通孽，讓我擔(dān)心。為我著想睁壁，我很感動(dòng)背苦。我想給老婆說，傻姑娘潘明，以后有什么事行剂，告訴我，我和你一起分享钳降。
2厚宰、為什么有這樣的的情緒，從哪里產(chǎn)生的遂填？
老婆那種性格铲觉，平常都是風(fēng)風(fēng)火火的，平時(shí)我在的時(shí)候吓坚，要把她照顧好撵幽，現(xiàn)在在孕期，更不能有任何意外礁击。
3盐杂、我本來想要的是什么？
想要老婆平平安安的哆窿，干什么事都小心的链烈。
4、接下來更耻，我能為為我想要的做些什么？
在家的時(shí)候捏膨，把老婆照顧好秧均，多提醒，讓她把速度慢下來号涯，有事慢慢做目胡，只要不出意外，做對(duì)了链快，反而還是快誉己。多灌輸這種思想，為我不在家的時(shí)候的安全打下基礎(chǔ)域蜗。
