小腿肥胖是影響女性體態(tài)美的一個(gè)重要因素招狸。而且兄世，在我們的觀念中啼辣，小腿是最難瘦下去的一個(gè)部位，下面就給大家介紹一些近年來(lái)最流行御滩、口碑最好的瘦小腿妙招鸥拧，讓你輕松重現(xiàn)纖細(xì)美！
瘦小腿關(guān)鍵是要先找出其肥胖的原因削解。一般來(lái)說(shuō)富弦，小腿肥胖有時(shí)是脂肪堆積過(guò)多，特別是長(zhǎng)期坐辦公室的OL氛驮，由于缺乏鍛煉腕柜，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿以及小腿部的脂肪特別難消除矫废，以小腿最為突出盏缤。
生活妙招
1.坐姿踮腳
坐在椅子上，兩手屈肘叉腰蓖扑，抬頭挺胸唉铜，收緊腹部肌肉，踮起腳尖律杠。保持自然呼吸潭流，慢慢地放下腳跟柿赊。這樣重復(fù)動(dòng)作10-15次。
2.上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯幻枉，并且腰桿打直碰声，重心落在整個(gè)腳掌上。千萬(wàn)別窩著身體熬甫、低頭爬胰挑、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)椿肩，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得瞻颂。
3.注意走資
走路時(shí)注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外郑象，雙腳之間沿著一條直線向前邁步贡这。另外還要注意邁步時(shí)、著地后厂榛、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前盖矫。
飲食妙招
1.補(bǔ)鈣
盡量吃一些含鈣高的食物，像芹菜击奶、菠菜等等辈双，因?yàn)椋}攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)柜砾，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣湃望，加重腿足腫脹的程度。所以痰驱，這一點(diǎn)证芭，就是補(bǔ)鈣。
2.多攝入維生素B
這類食物有如花生担映、海苔废士、芝麻等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫另萤，維生素B2能加速脂肪的代謝湃密。
3.補(bǔ)鉀
操縱鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食品四敞。西瓜泛源、葡萄、柚等都是含鉀高的食品忿危，當(dāng)鹽分?jǐn)z入過(guò)多身體就會(huì)想喝水導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)达箍，輕易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖铺厨。
按摩妙招
1.腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾缎玫，接著由腳趾縫開始硬纤，往腳踝方向推壓腳背，以放松小腿肌肉赃磨、促進(jìn)小腿的血液循環(huán)筝家，因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人邻辉，有很明顯的改善效果溪王。
2.坐姿捏肌肉
保持坐姿不變，將拇指伸開值骇，其他四指并攏成V字型莹菱，從腳踝開始，一下一下抓捏小腿深層的肌肉吱瘩。以代謝掉小腿部位多余的水分道伟。
3.側(cè)臥按摩
先側(cè)臥，后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿并攏使碾，腿蜜徽、腳尖用力繃緊，抬腿部逮，用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側(cè)腿保持不動(dòng)娜汁，還原。反復(fù)做5次兄朋，換方向側(cè)臥，重復(fù)動(dòng)作怜械。
刮痧瘦腿法
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦颅和。
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油缕允，用刮痧板(或者木梳子背面峡扩、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎障本，每邊腿刮100下教届。
注意哦，要在沐浴后刮驾霜。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水案训。這個(gè)方法配合上面的相關(guān)妙招，一般人在堅(jiān)持了兩周至一個(gè)月之后粪糙，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果强霎。
MM們還在糾結(jié)與因?yàn)橥却侄坏貌环艞壴S多漂亮的長(zhǎng)靴、短裙嗎-還在因?yàn)椴坏貌淮捤裳澴幼屪约猴@得更加笨重而苦惱嗎-快行動(dòng)起來(lái)蓉冈，嘗試下以上的妙招吧城舞。
