大家好驱还！我是易效能的葉武濱老師！
這幾講凸克，我分享的是習(xí)慣如何養(yǎng)成的話題议蟆，在上一講我們講的關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我是如何養(yǎng)成的萎战。今天我來講一個(gè)細(xì)微的小習(xí)慣咐容，它對(duì)我們?cè)缟夏芰康奶嵘约皩?duì)于自我挑戰(zhàn)蚂维，是很有價(jià)值的戳粒，我通過分享這個(gè)小小的案例來告訴大家，習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間虫啥，習(xí)慣的養(yǎng)成需要?jiǎng)訖C(jī)蔚约。
自律才能自由。丘吉爾在人生的25年涂籽，他說他渴望自由苹祟，又過了25年，他說秩序很重要评雌；又過了25年树枫，他75歲的時(shí)候，他說自律就是自由景东。今天砂轻，我也想分享這樣一個(gè)觀點(diǎn)，要有多自律就有多自由斤吐。
自律其實(shí)是一個(gè)結(jié)果搔涝，它是你有習(xí)慣丝里，然后在別人看來很難的一件事情，但對(duì)你而言卻是很容易体谒，因?yàn)槟阋呀?jīng)養(yǎng)成了。習(xí)慣是什么臼婆，習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)抒痒，那為什么你愿意做這樣特定的細(xì)節(jié)呢？是因?yàn)槟阌袆?dòng)機(jī)颁褂，接下來我就來分享我的一個(gè)案例故响，這個(gè)案例就叫洗冷水澡。
你洗冷水澡嗎颁独？洗冷水澡有很多好處彩届，你知道嗎？曾經(jīng)我也不知道誓酒！不過在我的第一屆易效能親子班開課的時(shí)候樟蠕，我在研發(fā)課程時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新聞，就是韓國有一個(gè)媽媽靠柑，博士媽媽寨辩，她培養(yǎng)了六個(gè)博士，全部考上了哈佛耶魯歼冰，很出名靡狞，還寫了一本書。很多人采訪他隔嫡，為什么他可以培養(yǎng)這么多的高材生呢甸怕？在她的觀點(diǎn)里面，她說身體是發(fā)動(dòng)機(jī)腮恩。剛開始她的小孩梢杭，老大經(jīng)常生病，大家知道經(jīng)常生病就不可能學(xué)習(xí)學(xué)得好秸滴，因?yàn)闆]有時(shí)間學(xué)習(xí)式曲，或者一生病就沒有精力去學(xué)習(xí)。
這也就是我們講時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理缸榛，這位媽媽非常重視時(shí)間管理吝羞，同時(shí)也非常注重體能，所以她才能說出身體是發(fā)動(dòng)機(jī)内颗。她談到她家老大經(jīng)常生病之后钧排，她就去做思考，后來她決定要磨練孩子的身體均澳，從洗冷水澡恨溜、早起符衔，以及早上起來去晨跑開始，這是不是很像易效能現(xiàn)在推崇的文化糟袁？真的很類似判族。
我孩子以前也經(jīng)常生病，所以我就萌生了一個(gè)念頭项戴，我要讓我的孩子洗冷水澡形帮。結(jié)果回家跟我太太講，兒子也在邊上周叮。兒子還沒發(fā)言辩撑，我太太就講了，那你先洗仿耽。我太太真是太高明了合冀，她讓我先洗。我想來想去项贺，好君躺，那我就開始吧。
但是這個(gè)事一直過了很久我也沒開始开缎，但是我一直記得這件事晰洒，我覺得要挑戰(zhàn)自己，同時(shí)為了讓我的孩子養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣啥箭，我要試試看谍珊。我經(jīng)常分享，終于在某一天急侥，我跟來自北海的一個(gè)伙伴分享洗冷水澡的這個(gè)愿望砌滞，他告訴我他洗了很久，他告訴我怎么洗怎么洗坏怪。
他說贝润，我們的頭是最容易接受冷的溫度的，因?yàn)槁懵对谕饷媛料Ｋf要先沖頭打掘，然后就沖下來了。他說洗冷水澡可能也會(huì)帶來一定的寒氣鹏秋、濕氣尊蚁，所以他創(chuàng)造了一個(gè)方法，用電吹風(fēng)來吹侣夷，吹腋下横朋、肘關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)這些地方百拓，叫熱風(fēng)浴琴锭。沒想到我一試晰甚，發(fā)現(xiàn)他并不難，這個(gè)方法對(duì)了什么都不難决帖，就是細(xì)節(jié)厕九，就開始了。
后來的我又仔細(xì)去看了《晨間日記》這本書地回，發(fā)現(xiàn)《晨間日記》的作者扁远，也提倡在最后一遍洗冷水澡，然后我咨詢了很多好朋友落君，也看了很多書籍，很多人告訴我亭引，洗冷水澡十幾年了绎速，有很多好處，感冒一下焙蚓，隨便就好了纹冤。
然后也有一些瑜伽老師告訴我，他說洗冷水澡是最好的一種身體清潔购公，因?yàn)槔渌粵_萌京，身體里面的血液就向體表擴(kuò)散，來保護(hù)我們身體抵御寒冷宏浩，等一會(huì)這個(gè)血液又回流知残，對(duì)我五臟六腑的血液循環(huán)有很大幫助，它會(huì)分泌一些物質(zhì)比庄，按照那個(gè)瑜伽老師講求妹，這就是對(duì)身體起到分泌物重新分泌的一個(gè)過程，還蠻有意思佳窑。
等我了解得越來越多（今天限于時(shí)間不能給大家分享）制恍，就越來越習(xí)慣，大概十幾天之后就可以洗比較低的溫度神凑，那我就不斷地分享净神，沒想到我兒子也開始從38度，降到37度溉委，35度鹃唯，到現(xiàn)在能降到三十一二度，我覺得蠻有意思瓣喊，所以動(dòng)力真的很關(guān)鍵俯渤，我有挑戰(zhàn)自己同時(shí)給孩子做榜樣的一種愿望，然后我記住這個(gè)目標(biāo)型宝，我不急八匠，循序漸進(jìn)絮爷，最后我達(dá)成了。
其實(shí)今天分享這個(gè)案例梨树，不見得要讓大家也去洗冷水澡坑夯，不過它只是一個(gè)案例來告訴你習(xí)慣養(yǎng)成的過程，我們要有動(dòng)機(jī)抡四，有目標(biāo)柜蜈，我們要知道很多的細(xì)節(jié)和方法。只要你去分享指巡，你就會(huì)得到很多方法淑履。
這一講我們通過告訴你習(xí)慣如何養(yǎng)成，如果你覺得藻雪，老師所講的時(shí)間管理對(duì)你有幫助秘噪，可以訂閱或分享給你的朋友，包括微信勉耀，通過你讓他們也受益指煎。
謝謝你，謝謝你的支持與陪伴便斥，一起加油至壤，感恩有你，愿你的生命燦爛如花枢纠！
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排期更新時(shí)間2018年09月17日
