近一年來更多的時間用在學習和總結(jié)一些思維及認知方面的東西,受益匪淺!學點心理學還是非常有必要的.我喜歡做計劃,但經(jīng)常是計劃做的很不錯,而實際執(zhí)行結(jié)果卻不是很理想?以前只覺得是自己懶,后來才逐漸明白why?
為什么總是完不成???
就我個人的角度來說,缺少的不是執(zhí)行力,而是經(jīng)常忘記或者因為某些因素忘記計劃了.那么為什么會忘記計劃呢?如果你也是這樣不妨繼續(xù)往下看一眼
不可量化的成就
這個計劃沒有可以量化的結(jié)果的,即做了之后無法斷定計劃有效.比如一天之內(nèi)的成效是怎么樣的,一個階段內(nèi)的成效又是怎么樣的,這都需要一個量化指標.經(jīng)過理性大腦制定的計劃,本質(zhì)上情感大腦不會有明顯的抵制,但是執(zhí)行計劃的過程中,如果不能讓情感大腦感到興奮,那么情感大腦在后面會人為這個計劃是沒有用的的,是無用功的,會白白的浪費能量,最終抵制這個計劃.對高層次的我來說,就是沒有成就感會讓你感到厭煩.
偷懶的大腦
其次,不經(jīng)常的回憶或者反思該計劃是否是合理的.反復(fù)的反思和回憶能夠加深對計劃的理解和認同.(回憶很耗費精力,意味著能量的喪失,我們的原始大腦會阻止我們浪費能量)
情緒VS理性
由于作息習慣的問題,早上起來較晚的時候,往往導(dǎo)致拖延效果,一旦一天的計劃被拖延,人的后續(xù)計劃往往也得不到有效的執(zhí)行,甚至人的心里會潛意識(情緒大腦發(fā)揮作用)的排斥思考今天的計劃:一旦開始思考時,理性的大腦會和情緒大腦交鋒…很大程度上理性大腦會屈服情緒大腦.
易分心的大腦
在遠古時代,為了防止外部的偷襲,我們的必須時刻注意周圍環(huán)境的變化來保證自己生命個體的安全,這種特性被牢牢的植入到我們的基因當中.就現(xiàn)在而說,它會阻止我們保持專注,而不時提醒我們注意周圍的變化,比如當你在寫作的時候,突然彈出的提示窗口會讓你下意識的查看.這種特性能夠讓我們迅速應(yīng)對外界的變化,有利于生存,但是在某種情況下他也會干擾我們,讓你不得不分心.
如何制定合理的計劃?
現(xiàn)在我做的計劃大體包括一下幾點,它很好的幫助了我.
制定可以被量化的目標
這個計劃必定是有目標的,比如說你要學會某個技術(shù)點,那首先你要明確這個技術(shù)點是什么,包含那些東西等.其次,這個目標必須能夠被量化,在執(zhí)行過程中,能夠讓你去衡量進度等.
容錯率
一個好的計劃必定是能夠讓你隨時調(diào)整的,固定的計劃之通常不能被有效的執(zhí)行的根本原因是周圍變化太快或者原先的計劃存在不合理的地方.因此你得在計劃被延誤或者不能被執(zhí)行的時候或者執(zhí)行沒有效果的時候,應(yīng)該立刻做出相關(guān)的調(diào)整.不要設(shè)截止日期.為了統(tǒng)計我的計劃的準確度,為自己寫了個小app,統(tǒng)計我自己的幾個指標,例如及時率,實際完成率等,這樣在以后的計劃中我就可以根據(jù)歷史的數(shù)據(jù)來實現(xiàn)評估了.
不要設(shè)截至日期
計劃多是不能被很好執(zhí)行的,一旦為某個計劃設(shè)定最終期限,則往往由于中途耽擱或者其他因素讓我們在最后期限到來時覺得無法完成目標而選擇放棄.另外當截至日期臨近的時候,而你原先所用的方法卻不怎么有效的時候,為了能在截止日期前實現(xiàn)目標,往往會讓你采取"更快更多"的方式來做無用功,結(jié)果卻不奏效.所謂的更多更快指的是你想要通過更快更多的做你現(xiàn)在所做的事情的沖動,這里也就是你會在以前的無效的方法上花費更多的時間和精力,卻不考慮其他有效的方法.實現(xiàn)目標為止.
一開始我無法接受沒有截至日期的計劃方案,后來發(fā)現(xiàn)沒有截至日期的計劃讓我更加專注.
以實現(xiàn)目標為止
計劃以實現(xiàn)目標為止,我們將"截至日期轉(zhuǎn)換為直到實現(xiàn)目標為止".這種方法永遠不會失敗!!除非你放棄.當然,在某些情況下,我們可以為目標中所控的任務(wù)設(shè)定截至日期,比如你決定去健身房健身,你可以為自己設(shè)定截至日期,比如在周以前選定一家健身中心.
到目前為止,通過不斷的學習一些有關(guān)認知,思維,心理的學科的已經(jīng)讓我發(fā)現(xiàn)和糾正了自身很多的問題.
