35/100#晨間三件事（3.28）#昨日回顧（3.27）+讀書摘錄
*昨日回顧*
# 完成進(jìn)度：完成滿意度75%
# 覺察反饋：
1.完成任務(wù)式學(xué)習(xí)之景，在重要目標(biāo)上沒有跨時(shí)間的聚焦答毫，基本沒有什么動(dòng)力锦秒，又剛有點(diǎn)步入能量低迷期
2.執(zhí)行力差听盖，心里有注意杨拐，總在想著再完善棕所，思考著更全面的部署規(guī)劃糊肠，沒有去踏出一步辨宠。
嘗試改進(jìn)機(jī)制：把每次的想法記錄下來(lái)，去記錄每一次產(chǎn)生絕妙想法背后假設(shè)模式货裹，更重要的是：我認(rèn)為它不夠好的地方有哪幾點(diǎn)嗤形。
在給自己足夠大的暗示后，表示我已經(jīng)做好準(zhǔn)備了弧圆，我可以去邁出一步赋兵，即使不對(duì)，我還可以回到原先的預(yù)定墓阀，保證不會(huì)偏離毡惜。
3.覺察到一個(gè)負(fù)反饋回路系統(tǒng)：
有目標(biāo)——能量滿滿學(xué)習(xí)一段時(shí)間——到達(dá)某一層次——開始低迷無(wú)動(dòng)力——各種無(wú)聊的耗時(shí)間——又有目標(biāo)
*讀書摘錄*
《躍遷》 古典
如何擺脫情緒困擾——ETA脫困四問
what：“情緒——事件——目標(biāo)——行動(dòng)”是一個(gè)多層系統(tǒng)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己困于事情或情緒中斯撮，可以用“脫困四問”來(lái)重新設(shè)定行動(dòng)经伙。
一旦你發(fā)現(xiàn)自己被事情或情緒所淹沒，不妨跳出來(lái)自己想想“脫困四問”勿锅。
how：
第一問（Emotion）：我在什么情緒之中帕膜？給自己的情緒打個(gè)幾分？（找出情緒類別）
第二問（Event）：發(fā)生了什么溢十？嘗試客觀不帶情緒地描述發(fā)生了什么事情垮刹。如果發(fā)現(xiàn)不能客觀，還帶有情緒化的語(yǔ)言张弛，請(qǐng)返回第一層荒典，繼續(xù)處理自己的情緒。（挖掘情緒背后的事實(shí)）
第三問（Target）：我原本想要什么吞鸭？情緒一定是對(duì)自己的不滿意寺董，通過對(duì)情緒背后事實(shí)的描述，就可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生情緒背后的初心——某種期望或目標(biāo)未能達(dá)到刻剥。（找到期望目標(biāo)差距）
第四問（Action）：我如何改進(jìn)遮咖？找到目標(biāo)差距，就要正視自己造虏，如何改變行動(dòng)從而達(dá)到期望的目標(biāo)御吞。（行動(dòng)改變）
*晨間三件事*
今日第一件事：準(zhǔn)備課程講說
今日第二件事：完成北辰課程作業(yè)
今日第三件事：學(xué)習(xí)+日常
